Několikadenní dieta vám ve skutečnosti pomůže ztratit pár centimetrů v pase v žádném okamžiku. Musíte si však pamatovat, že během víkendu nebo týdne používání stravy se nezbavíte tuku, ale pouze přebytečné vody. Zeštíhlující účinek vícedenní stravy - ať už je to zelí, hodiny nebo cokoli jiného - je tedy sporný.
Zeleninová strava - 3 kg za 4 dny
Je založen na zeleninovém smoothie, které pijeme před každým jídlem. Kromě toho můžete jíst zeleninu, rýži, celozrnný chléb, libový sýr. Zeleninová strava čistí především tělo. Úbytek hmotnosti je způsoben hlavně ztrátou vody.
Recept na koktejl v zeleninové stravě
- 3 mrkev
- půl celeru
- malá cibule
- Oloupeme a 5 rajčat, nadrobno nakrájíme a promícháme. Naplníte minerální vodu až na litr a ochladíte ji. Pijete koktejl půl hodiny před každým jídlem a když máte hlad.
Ukázkové menu
- snídaně: 100 g libového bílého sýra se spoustou ředkviček
- 2. snídaně: 2 jablka a pomeranč
- oběd: sklenice rýže pečená na lžíci olivového oleje s rajčaty, pepřem nebo jinou zeleninou (cuketa, dýně, houby)
- Večeře: malý hlávkový salát s okurkou, cibulí a petrželkou a 2 krutony
Hodinová dieta - 3 kg za 3 dny
Hodinová strava je krátkodobá, ale doba jídla musí být přísně dodržována. Při dodržování této stravy jíme pouze to, co je v nabídce, a pijeme hodně vody. Nepoužíváme cukr a sůl.
Nabídka na každý den
- 7.00 - sklenka zeleného nebo červeného čaje
- 9.00 - vajíčko natvrdo a šálek kávy
- v 11.00 - 10 gramů libového tvarohu
- 13:00 - 20 gramů vařeného libového masa nebo ryb
- 15,00 - 20 gramů ovoce (banán, jablko, švestky, grapefruit)
- 17.00 - vejce natvrdo, sklenka černého čaje
- 19.00 - sklenice rajčatové šťávy, červený boršč (vyrobený z lepenky) nebo suché červené víno
Zelná strava - 4-5 kg za 7 dní
Základní jídlo je zeleninová polévka - jíme ji bez omezení - vždy, když máme hlad. Pijeme nejméně 8 sklenic vody denně. Ve stravě zelí je zakázáno: alkohol, sladené nápoje, sladkosti, cukr, živočišné tuky.
Recept na zelnou polévku
1,5 kelu, 5 oloupaných rajčat nebo 1/2 litru pyré, zelené a červené papriky, 3 velké cibule, 2-3 stonky celeru, 3 litry vody, kostka zeleninového vývaru, několik bobkových listů a několik zrn koření a pepře , půl lžičky kmínu, lžičku majoránky. Nakrájejte zelí, přidejte koření, bujónovou kostku, zalijte vodou, vařte zakryté na středním ohni asi 15 minut. Přidejte zbývající nakrájenou zeleninu a duste asi 15 minut. Nalijte horkou polévku do sklenic, zavřete ji a až vychladne, uložte ji do chladničky.
Nabídka na každý den
- den - polévka + syrové ovoce, s výjimkou třešní, banánů a avokáda (cca 70 gramů v několika malých porcích)
- den - polévka + zelenina kromě hrášku, fazolí, kukuřice, brambor (cca 1 kg v několika porcích)
- den - polévka + ovoce kromě třešní, banánů a avokáda (cca 1/2 kg) + zelenina kromě hrášku, fazolí, kukuřice, brambor (cca 70 gramů)
- den - polévka + 2 sklenice odstředěného mléka + 3 banány
- den - polévka + kuřecí prsa (cca 25 gramů) grilovaná bez tuku nebo vařená + rajčata (cca 1/2 kg)
- denně - polévka + pollockový filet (asi 25 gramů), dušený s půl lžičky oleje + zelená zelenina: růžičková kapusta, cuketa, hlávkový salát, čerstvé okurky (asi 1/2 kg)
- den - polévka + zelenina kromě hrášku, fazolí, kukuřice, brambor (cca 1/2 kg) + vařená hnědá rýže (cca 1 sklenice)
