JAK FUNGUJE SAUNA? VýHODY POUŽíVáNí SAUNY

Jak funguje sauna?

Několikminutové sezení v místnosti vyhřáté na 100 ° C zahřeje naši pokožku na 42 ° C a zvýší teplotu celého těla o jeden stupeň. Výsledkem je, že vnitřní orgány pociťují mírnou „horečku“. O tom to celé je. Tento stav zvyšuje produkci imunitních buněk v krvi, které účinně ničí viry a bakterie. Takže pokud máme mírný výtok z nosu nebo je nám trochu zima - po sauně všechna tato onemocnění určitě zmizí. Pod podmínkou, že se ihned po sezení nejprve ochladíme na čerstvém vzduchu a poté střídavě používáme teplé a studené sprchy. Tato horká-studená saunová hra aktivuje krevní oběh a uvolňuje napnuté svaly. A také zaručuje skvělý pocit pohody.

Sauna - odkud se vzala?

Na začátku byla „potící se kamenná lázeň“ - horkovzdušné lázně byly známé již v době kamenné, které se odebíraly v jamách vyhloubených v zemi nebo hliněných chatrčích. Nejprve byly na tato místa položeny kameny, zapáleny a poté nality vodou. Důkazy o „zdravém pocení“ lze nalézt také ve spisech aztéckých spisů, mezi guatemalskými indiány, Eskymáky, obyvateli Koreje, Japonska a Asie. Před dvěma tisíci lety se tedy móda sauny dostala do Finska, kde se usadila navždy. Zpočátku byly sauny postaveny z kamene nebo ve formě stanů zapečetěných kůží a kožešinami. Časem se dřevo začalo používat - a zůstalo to dodnes. Staré indické záznamy říkají, že za starých časů byly byliny na horké kameny dodatečně kladeny, aby uvolňovaly aromatické sloučeniny, které uzdravují tělo. Dnes jsou kameny pokropeny vodou s několika kapkami éterických olejů.

Chcete-li zobrazit toto video, povolte JavaScript a zvažte upgrade na webový prohlížeč, který podporuje video

Sauna: klasická, pára, hammam

Kromě klasické sauny vyhřívané na 100 ° C existuje několik dalších variant horké terapie:

Biosauna je jednoduše „měkkou“ verzí klasické sauny. Zde teplota nepřesahuje 50-60 ° C, zvyšuje se také vlhkost vzduchu. Výhodou biosauny je, že se v ní potíme mnohem rychleji, a pokud máme citlivou pokožku - vydržíme sezení mnohem lépe než při 100 ° C. Biosauna jemně působí na oběhový systém a pomáhá normalizovat příliš vysoký krevní tlak. Sezení v takové sauně je často kombinováno se světelnou terapií - v místnosti jsou instalovány speciální lampy (pak zvané tepidárium), které každých pár minut mění barvu.

Parní místnost - teplota v této místnosti nepřesahuje 40-50 ° C a vlhkost vzduchu dosahuje téměř 100 procent. Tělo se potí bez námahy, téměř okamžitě. Dokonalým doplňkem parní lázně je obohacení o éterické oleje, které uvolňují a navozují dobrou náladu (citron) nebo uvolňují svaly a usnadňují dýchání (eukalyptus, máta).

Hamam - jedná se o typ turecké lázně. V Turecku se s ním zachází nejen jako s ždímačem potu, ale také jako s dokonalým místem pro společenská setkání, během nichž se hovoří o Bohu, světě a rodině. Někdy jsou v Hamamě dokonce i narozeninové oslavy. Návštěvy tohoto místa se řídí konkrétním rituálem. Nejprve zadáme tzv Sogukluka, místnost ohřátá na 30 ° C, s intenzivní vůní bylin. Tady si nalijeme vodu. Poté jdeme do Halvetu (45 ° C), kde se začínáme potit. Poslední fází jsou mýdlové masáže a ošetření bahnem.

Saunování

Nedílnou součástí návštěvy saunária jsou tzv saunování, které Němci výstižně nazývají „aufgussami“ (od slova nalít). Poté se vytvoří zvýšené množství páry, která má vynikající inhalační účinek a pomáhá vyčistit horní dýchací cesty od virů a bakterií. Nejoblíbenější jsou vonné sezení, při kterém se používají éterické oleje - máta, ovoce, anýz, vanilka atd. Módní je také sůl „aufgussy“, během níž se horká kůže otře solí z Mrtvého moře. Díky tomuto neobvyklému peelingu je tělo hladké jako dítě a pokožka zbarvena. V rámci ovocných sezení je tělo rozdrcené na plátky pomeranče a citronu a navíc ochutnáno kousky manga, kiwi, hroznů a jablek a také zmrazenými ovocnými džusy podávanými ve formě miniaturní zmrzliny. Čaj "Aufguss" vám umožní vyzkoušet alespoň několik různých příchutí ledového čaje a zmrzliny - zmrzlého ovocného džusu. V Bulharsku jsou velmi populární medová sezení, během nichž je tělo potřísněno mírně krystalizovaným medem a po dobu 10 minut inhalováno výpary květinových olejů. V omlazující sauně můžete nejen poslouchat relaxační hudbu, ale také dýchat čistý kyslík dodávaný do těla pomocí speciálního zařízení. V rolnické sauně leží na zemi smrkové větve, v rozích stojí snopy a na policích seno (při zahřátí blahodárně působí dýchací cesty). Na oknech jsou kostkované závěsy, které vytvářejí domácí atmosféru. Pouze všichni sedí nahí.

Důležité

Před vstupem se důkladně osušte ručníkem, pokožka se potí mnohem rychleji

po sezení v sauně jděte na čerstvý vzduch, poté se střídavě osvěžte teplou a studenou sprchou a nakonec odpočívejte alespoň půl hodiny

Tuto sérii opakujte až třikrát

používat saunu jednou (maximálně dvě) týdně

V sauně strávíte v průměru 8 až 12 minut a ve vaně 15 až 20 minut

před vstupem nepijte alkohol, nepřejídejte se, ale také nevstupujte na prázdný žaludek

pokud chcete dodatečně využít solárium, udělejte to hned po saunování - póry se poté otevřou a pokožka snáze absorbuje opálení

vyhněte se sauně, pokud máte zlomené cévy, jste těhotná, jste měli silnou chřipku nebo máte problémy se srdcem