Sauna je odborníky definována jako horká terapie pro tělo i duši. A z dobrého důvodu. Pravidelné používání sauny zajišťuje nejen krásnou pokožku, ale také účinně snižuje každodenní stres a únavu. Zjistěte, jak sauna funguje a proč byste ji měli používat.
Sauna „odstraňuje hněv a vysychá žluči“, která se v našem těle nahromadila během dne, říkají Finové, největší obdivovatelé používání sauny.
Jak funguje sauna?
Několikminutové sezení v místnosti vyhřáté na 100 ° C zahřeje naši pokožku na 42 ° C a zvýší teplotu celého těla o jeden stupeň. Výsledkem je, že vnitřní orgány pociťují mírnou „horečku“. O tom to celé je. Tento stav zvyšuje produkci imunitních buněk v krvi, které účinně ničí viry a bakterie. Takže pokud máme mírný výtok z nosu nebo je nám trochu zima - po sauně všechna tato onemocnění určitě zmizí. Pod podmínkou, že se ihned po sezení nejprve ochladíme na čerstvém vzduchu a poté střídavě používáme teplé a studené sprchy. Tato horká-studená saunová hra aktivuje krevní oběh a uvolňuje napnuté svaly. A také zaručuje skvělý pocit pohody.
Sauna - odkud se vzala?
Na začátku byla „potící se kamenná lázeň“ - horkovzdušné lázně byly známé již v době kamenné, které se odebíraly v jamách vyhloubených v zemi nebo hliněných chatrčích. Nejprve byly na tato místa položeny kameny, zapáleny a poté nality vodou. Důkazy o „zdravém pocení“ lze nalézt také ve spisech aztéckých spisů, mezi guatemalskými indiány, Eskymáky, obyvateli Koreje, Japonska a Asie. Před dvěma tisíci lety se tedy móda sauny dostala do Finska, kde se usadila navždy. Zpočátku byly sauny postaveny z kamene nebo ve formě stanů zapečetěných kůží a kožešinami. Časem se dřevo začalo používat - a zůstalo to dodnes. Staré indické záznamy říkají, že za starých časů byly byliny na horké kameny dodatečně kladeny, aby uvolňovaly aromatické sloučeniny, které uzdravují tělo. Dnes jsou kameny pokropeny vodou s několika kapkami éterických olejů.
Poslechněte si pravidla používání sauny. Toto je materiál z cyklu LISTENING GOOD. Podcasty s tipy.Chcete-li zobrazit toto video, povolte JavaScript a zvažte upgrade na webový prohlížeč, který podporuje video
Přečtěte si také: Kryokomora - studená terapie, která posiluje klouby, léčí bolesti a omlazuje Termoterapie: léčba teplem a chladem Kdy sauna škodí? Kdo by neměl využívat saunu? Kontraindikace ...Sauna: klasická, pára, hammam
Kromě klasické sauny vyhřívané na 100 ° C existuje několik dalších variant horké terapie:
- Biosauna je jednoduše „měkkou“ verzí klasické sauny. Zde teplota nepřesahuje 50-60 ° C, zvyšuje se také vlhkost vzduchu. Výhodou biosauny je, že se v ní potíme mnohem rychleji, a pokud máme citlivou pokožku - vydržíme sezení mnohem lépe než při 100 ° C. Biosauna jemně působí na oběhový systém a pomáhá normalizovat příliš vysoký krevní tlak. Sezení v takové sauně je často kombinováno se světelnou terapií - v místnosti jsou instalovány speciální lampy (pak zvané tepidárium), které každých pár minut mění barvu.
- Parní místnost - teplota v této místnosti nepřesahuje 40-50 ° C a vlhkost vzduchu dosahuje téměř 100 procent. Tělo se potí bez námahy, téměř okamžitě. Dokonalým doplňkem parní lázně je obohacení o éterické oleje, které uvolňují a navozují dobrou náladu (citron) nebo uvolňují svaly a usnadňují dýchání (eukalyptus, máta).
- Hamam - jedná se o typ turecké lázně. V Turecku se s ním zachází nejen jako s ždímačem potu, ale také jako s dokonalým místem pro společenská setkání, během nichž se hovoří o Bohu, světě a rodině. Někdy jsou v Hamamě dokonce i narozeninové oslavy. Návštěvy tohoto místa se řídí konkrétním rituálem. Nejprve zadáme tzv Sogukluka, místnost ohřátá na 30 ° C, s intenzivní vůní bylin. Tady si nalijeme vodu. Poté jdeme do Halvetu (45 ° C), kde se začínáme potit. Poslední fází jsou mýdlové masáže a ošetření bahnem.
Saunování
Nedílnou součástí návštěvy saunária jsou tzv saunování, které Němci výstižně nazývají „aufgussami“ (od slova nalít). Poté se vytvoří zvýšené množství páry, která má vynikající inhalační účinek a pomáhá vyčistit horní dýchací cesty od virů a bakterií. Nejoblíbenější jsou vonné sezení, při kterém se používají éterické oleje - máta, ovoce, anýz, vanilka atd. Módní je také sůl „aufgussy“, během níž se horká kůže otře solí z Mrtvého moře. Díky tomuto neobvyklému peelingu je tělo hladké jako dítě a pokožka zbarvena. V rámci ovocných sezení je tělo rozdrcené na plátky pomeranče a citronu a navíc ochutnáno kousky manga, kiwi, hroznů a jablek a také zmrazenými ovocnými džusy podávanými ve formě miniaturní zmrzliny. Čaj "Aufguss" vám umožní vyzkoušet alespoň několik různých příchutí ledového čaje a zmrzliny - zmrzlého ovocného džusu. V Bulharsku jsou velmi populární medová sezení, během nichž je tělo potřísněno mírně krystalizovaným medem a po dobu 10 minut inhalováno výpary květinových olejů. V omlazující sauně můžete nejen poslouchat relaxační hudbu, ale také dýchat čistý kyslík dodávaný do těla pomocí speciálního zařízení. V rolnické sauně leží na zemi smrkové větve, v rozích stojí snopy a na policích seno (při zahřátí blahodárně působí dýchací cesty). Na oknech jsou kostkované závěsy, které vytvářejí domácí atmosféru. Pouze všichni sedí nahí.
Důležité
- Před vstupem se důkladně osušte ručníkem, pokožka se potí mnohem rychleji
- po sezení v sauně jděte na čerstvý vzduch, poté se střídavě osvěžte teplou a studenou sprchou a nakonec odpočívejte alespoň půl hodiny
- Tuto sérii opakujte až třikrát
- používat saunu jednou (maximálně dvě) týdně
- V sauně strávíte v průměru 8 až 12 minut a ve vaně 15 až 20 minut
- před vstupem nepijte alkohol, nepřejídejte se, ale také nevstupujte na prázdný žaludek
- pokud chcete dodatečně využít solárium, udělejte to hned po saunování - póry se poté otevřou a pokožka snáze absorbuje opálení
- vyhněte se sauně, pokud máte zlomené cévy, jste těhotná, jste měli silnou chřipku nebo máte problémy se srdcem
