Pití dvou šálků kávy před spaním zpoždění příchodu spánku 40 minut.
- Podle výsledků vyšetřování pití dvou káv před spaním způsobuje zpoždění v našich vnitřních hodinách, což je mechanismus, který má funkci říkat našemu tělu, kdy má jít spát. Toto je první studie, která ukazuje, že kofein lze použít nejen k odstranění spánku, ale také k jeho regulaci.
Lidé mají vnitřní hodiny, také nazývané cirkadiánní nebo biologické, které jsou zodpovědné za vyladění organismu pomocí cyklů dne a noci prostřednictvím biochemického mechanismu. Díky těmto hodinám lidé vědí, kdy nastal čas jít spát, jíst nebo začít pracovat. Tento mechanismus je změněn v důsledku vnějších signálů. Tak například vystavení jasnému světlu, když jdeme do postele, zpožďuje cirkadiánní čas a odhaluje nás.
Kofein, stejně jako světlo, ovlivňuje naše vnitřní hodiny, podle výsledků studie provedené týmem vědců z University of Colorado v Boulderu ve Spojených státech amerických a nedávno zveřejněné v časopise Science Translational Medicine.
Po dobu 49 dnů vědci studovali chování 5 jedinců, kteří užívali denně pilulku s kofeinem rovnocennou dvěma kávám, tři hodiny před spaním. K měření kolísání hodin použili jako referenční cyklus sekreci melatoninu . Tento hormon, produkovaný v epifýze umístěné v mozku, oznamuje tělu příchod noci a spí.
Když porovnávali účinek, který kofein působí na hodiny s vystavením jasnému světlu, zjistili, že kofein zpozdil hodiny o 40 minut, což je polovina účinku vytvářeného světlem.
Podle vědců může kofein sloužit nejen k odstranění spánku, ale také k jeho regulaci, pokud se podává ve správný čas.
Pixabay.
Tagy:
Regenerace Výživa Psychologie
- Podle výsledků vyšetřování pití dvou káv před spaním způsobuje zpoždění v našich vnitřních hodinách, což je mechanismus, který má funkci říkat našemu tělu, kdy má jít spát. Toto je první studie, která ukazuje, že kofein lze použít nejen k odstranění spánku, ale také k jeho regulaci.
Lidé mají vnitřní hodiny, také nazývané cirkadiánní nebo biologické, které jsou zodpovědné za vyladění organismu pomocí cyklů dne a noci prostřednictvím biochemického mechanismu. Díky těmto hodinám lidé vědí, kdy nastal čas jít spát, jíst nebo začít pracovat. Tento mechanismus je změněn v důsledku vnějších signálů. Tak například vystavení jasnému světlu, když jdeme do postele, zpožďuje cirkadiánní čas a odhaluje nás.
Kofein, stejně jako světlo, ovlivňuje naše vnitřní hodiny, podle výsledků studie provedené týmem vědců z University of Colorado v Boulderu ve Spojených státech amerických a nedávno zveřejněné v časopise Science Translational Medicine.
Po dobu 49 dnů vědci studovali chování 5 jedinců, kteří užívali denně pilulku s kofeinem rovnocennou dvěma kávám, tři hodiny před spaním. K měření kolísání hodin použili jako referenční cyklus sekreci melatoninu . Tento hormon, produkovaný v epifýze umístěné v mozku, oznamuje tělu příchod noci a spí.
Když porovnávali účinek, který kofein působí na hodiny s vystavením jasnému světlu, zjistili, že kofein zpozdil hodiny o 40 minut, což je polovina účinku vytvářeného světlem.
Podle vědců může kofein sloužit nejen k odstranění spánku, ale také k jeho regulaci, pokud se podává ve správný čas.
Pixabay.
