Proč imunita klesá? Důvody oslabení imunity

Jak víte, že vaše imunita klesá? Prvním příznakem oslabeného imunitního systému je náchylnost k infekcím. Takže pokud máte časté nachlazení, bolesti v krku nebo opakované opary, je to známka toho, že váš bezpečnostní systém selhává. Ačkoli zdědíme imunitu po svých předcích, hodně záleží na nás. Protože - někdy nevědomky - oslabujeme naši obrannou armádu ... Jaké chyby děláme nejčastěji?

Každý mluví o důležitosti posílení imunity a jen málokdo se ptá, proč naše imunita klesá? Nejčastěji jsme sami zodpovědní za pokles imunity a oslabení imunitního systému. Jaké hříchy pácháme nejčastěji?

Chcete-li zobrazit toto video, povolte JavaScript a zvažte upgrade na webový prohlížeč, který podporuje video

Pohřbené noci snižují imunitu

Trvalá spánková deprivace narušuje fungování imunitního systému, snižuje produkci lymfocytů a jejich schopnost ničit mikroby. Lidé, kteří nemají dostatek spánku, jsou proto náchylnější k infekcím. Klidný spánek (7-8 hodin) zajišťuje efektivní obnovu imunitních buněk.

Imunita klesá stimulanty

Alkohol, káva a cigarety ničí vitamíny A, C, E, B a mikroelementy, které pomáhají bojovat proti volným radikálům, které jsou nebezpečné pro imunitní systém. Vysoký podíl alkoholických nápojů ničí imunitní buňky cirkulující v krvi a lymfě. Při kouření cigaret se v těle tvoří volné radikály, které oslabují imunitní systém. Nikotinový kouř dráždí sliznice a usnadňuje pronikání choroboplodných zárodků do těla. Nekuřte a vyhýbejte se zakouřeným místnostem, nahraďte silnou kávu a čaj ovocnými čaji.

Přebytek antibiotik má negativní vliv na imunitu

Nezapomínejme, že antibiotika léčí pouze některá onemocnění a měla by být užívána pouze v případě, že jsou skutečně zapotřebí. Nepracují na viry, takže ani vysoká horečka s virovou infekcí není důvodem k dosažení takové drogy.

V každém případě antibiotická léčba narušuje přirozenou flóru trávicího traktu, která podporuje imunitní systém a chrání před chorobami. Po léčbě antibiotiky proto snadno chytíme další infekci, znovu si vezmeme antibiotikum, a tak existuje začarovaný kruh.

Specialisté varují: čím více budeme používat antibiotika, tím slabší bude naše imunita a tím větší bude šance, že se staneme rezistentní vůči tomuto léku. A nejde jen o zneužívání antibiotik v léčbě člověka, ale také o jejich nevhodné použití ve veterinární medicíně, chovu a zemědělství. Antibiotika pomáhají překonávat mnoho nemocí a často zachraňují životy, ale je třeba je používat rozumně. Nesmíte je užívat samostatně a pokud je předepsán lékařem, měli byste je užívat přísně podle jeho doporučení.

Život v chronickém stresu ničí imunitu

Imunitní systém je spojen s nervovým systémem, a proto deprese, úzkost, tlak a neschopnost vyjádřit pocity nebo budovat vztahy snižují účinnost obranných sil. Pod vlivem kortizolu, který se při chronickém stresu vytváří téměř nepřetržitě, klesá počet bílých krvinek a schopnost těla vytvářet protilátky.

Snížení odolnosti těla a zároveň nadbytek androgenních hormonů vede k narušení přirozené bakteriální flóry sliznic a množení choroboplodných zárodků. Proto lidé, kteří mají problémy v práci, doma nebo jen se sebou, mají větší pravděpodobnost vzniku infekcí a méně reagují na vakcíny. Musíte se ujistit, že pozitivní emoce mají přednost před negativními.

Nehybný život snižuje imunitu

Fyzická aktivita, zejména venku, stimuluje produkci bílých krvinek a zvyšuje aktivitu lymfocytů. Podporuje také proces termoregulace, který je základem otužování - tělo se naučí rychle reagovat, např. teplotním změnám a přítomnosti mikrobů. Současně pomáhá bojovat se stresem - nepřítelem imunity, ale musíte si uvědomit, že příliš intenzivní trénink zvyšuje uvolňování stresových hormonů a snižuje imunitu. Nejjednodušší formou aktivity je chůze nebo jogging bez ohledu na počasí.

Špatná výživa nám dělá špatně

Jíme nepravidelně, používáme vysoce zpracované potraviny bez cenných živin, ale obsahující barviva, emulgátory, zlepšující látky a konzervační látky. Jíme příliš mnoho tuku, cukru a bílé mouky a příliš málo zeleniny a ovoce. Přebytečné tuky, zejména živočišné, mezitím snižují aktivitu imunitních buněk, což nás činí náchylnými k nemocem. Zelenina a vitamíny jsou zase pokladnicí vitamínů a minerálů, které stimulují imunitní systém.

• Vitamin A udržuje sliznici dýchacích cest v dobrém stavu, chrání před pronikáním choroboplodných zárodků, zvyšuje počet imunitních buněk a aktivuje je v boji proti virům (mléčné výrobky, vejce, mrkev, paprika, dýně, mango, špenát, šťovík, pažitka).
• Vitamin C stimuluje produkci interferonu (bílkoviny, které pomáhají ničit choroboplodné zárodky), neutralizuje volné radikály, aktivuje bílé krvinky a chemické posly, které bojují s nemocí (citrusy, šípky, černý rybíz, brusinky, brokolice, petržel, tuřín).
• Vitamin E ničí volné radikály, má protizánětlivé vlastnosti, podílí se na tvorbě červených krvinek (slunečnicová semínka, mandle, ořechy, oleje, ryby, celozrnné výrobky).
• Vitamíny skupiny B se podílejí na tvorbě bílkovin, hormonů a enzymů potřebných k posílení obranných linií (banány, avokádo, maso, ryby, mléčné výrobky, celozrnné výrobky, krupice). Aby imunitní systém pracoval na plný výkon, potřebuje pravidelný přísun paliva: pět malých jídel denně, ráno - nezapomeňte snídat (chrání před nachlazením).

Je chybou neočkovat

Mnoho lidí neočkuje sebe ani své děti, protože se obávají komplikací a věří naprosto nepravdivým informacím o souvislosti mezi očkováním proti spalničkám, příušnicím a zarděnkám a autismem. Většina lékařů však podporuje používání povinných a doporučených očkování, protože je to nejlepší způsob ochrany před infekcemi a vážnými komplikacemi.

Některá očkování v dětství již nefungují a je třeba je opakovat i v dospělosti. Očkování proti chřipce by se nemělo brát na lehkou váhu. Lidé, kteří navzdory očkování infikují infekci jemněji a bez komplikací. Nedostatek imunizace proti dané nemoci není synonymem onemocnění. Ať už onemocníte nebo ne, záleží na vaší individuální imunitě. Pokud je však v dané oblasti očkováno více než 80-90% populace, pak tzv imunita stáda, což znamená, že se nemoc přestane šířit.

Skrytí dětí ve stínu je zbavuje imunity

Někteří rodiče se domnívají, že malé dítě by nemělo přijít do styku s sebemenšími nečistotami, a proto je vychovávají ve sterilních podmínkách. Toto je chyba! Každé dítě dostane od své matky protilátky, které ho chrání před nemocemi po dobu prvních 6 měsíců. Pokud je kojena, trvá tato imunita déle. Po prvním roce života se začíná rozvíjet sebeimunita. Dítě vychovávané ve sterilním prostředí nemá na co trénovat imunitu. Z tohoto důvodu se neoplatí každý den chodit přes palubu a dezinfikovat byt, protože přílišná hygiena může být škodlivá.

Nadměrná „chemie“ narušuje imunitní systém

Běžně používané čisticí prostředky a antiseptika dráždí pokožku a sliznice a ničí přirozenou bakteriální flóru, která stimuluje imunitní systém a brání rozvoji nebezpečných choroboplodných zárodků. Spadají výfukové plyny, jedovaté látky emitované z asfaltu, lepidla, barvy, koberce, nábytek a také vzduch sušený radiátory nebo klimatizací. To vše usnadňuje bakteriím vstup do těla.

"Zdrowie"