Výzkumy dokazují, že dopřát si, užívat si kouzla světa, je nejlepší obranou proti chorobám a skvělým způsobem, jak si prodloužit život. Bez výčitek si tedy dopřejte potěšení - spánek, nakupování, sexy hry.
Jaké je tajemství lidí zvaných vzorky zdraví? Na rozdíl od zdání to není dodržování „správných“ zdravotních doporučení. Jak se ukázalo, jsou to radostní, pozitivní lidé a optimističtí ohledně budoucnosti. Jsou zapálení pro svou práci, rodinu a zájmy. A co je nejdůležitější, mohou ve všem, co denně dělají, vidět něco příjemného. Mohou si užívat každý okamžik a každé malé potěšení. Příjemné pocity zlepšují vaši pohodu, pomáhají vám lépe zvládat úzkost a stres, což má pozitivní vliv na vaše zdraví. Následujte tedy příklad těchto lidí! Vychutnávejte si život, dopouštějte se zdravých hříchů. A necítí se za to provinile!
Přečtěte si také: Můžete si odpočinout? Cítíte se ve stresu? Dokážete ovládat stres?
Cesta ke zdraví - sex
Akt lásky spojuje naplnění několika základních lidských potřeb: dotek, něha a pocit blízkosti. Sex také zlepšuje náladu, pomáhá relaxovat, zvyšuje imunitu. Vědci nedávno zjistili, že ženy, které mají sex alespoň jednou týdně, mají větší pravděpodobnost pravidelných menstruačních cyklů a procházejí menopauzou plynuleji než ženy, které mají občasný sex. Zdá se, že kromě samotného pohlavního styku je to účinek mužských feromonů, které pronikají do ženského těla vdechováním nebo absorpcí kůží a zlepšují fyziologické procesy.
Výzkum ukazuje, že postmenopauzální sexuální aktivita (3 a více pohlavních styků měsíčně) může zachránit ženy před vaginální atrofií (atrofií). Manželství také posiluje chuť na sex. Páry, které se navzájem podporují, mají aktivnější sexuální život než ty, které jsou náchylné ke konfliktům.
Cesta ke zdraví - odpolední zdřímnutí
Náš biologický cirkadiánní rytmus se zdá být naprogramován na odpolední odpočinek, což by mohlo vysvětlit naše časté krize v této denní době, kdy jsme letargičtí a apatičtí. Když skupině lidí bylo umožněno spát bez omezení v jednom experimentu, ukázalo se, že si subjekty užívaly odpolední spánek mimo obvyklou dobu spánku. V té době upadli do hlubokého, pomalého, klidového spánku. I krátké zdřímnutí může být osvěžující. Tělo odpočívá, zlepšuje pohodu, rozjasňuje mysl. Výzkumy ukazují, že ani nemusíte usnout, odpoledne si na chvíli lehněte, abyste načerpali nové síly.
Odpolední spánku může také pomoci předcházet srdečním onemocněním. Příkladem jsou obyvatelé tropů a středomořských zemí, fanoušci odpolední siesty, kteří trpí srdečními chorobami mnohem méně často než obyvatelé severní Evropy nebo Ameriky (v těchto zemích jsou srdeční infarkty časté). Dalším důkazem je studie v řecké nemocnici porovnávající spánkové návyky u dvou skupin pacientů: 97 mužů po infarktu a 90 jinak podobných pacientů, kteří neměli žádné problémy se srdcem. Ukázalo se, že respondenti pravidelně si půlhodinového odpoledního spánku zdali 30 procent. méně pravděpodobné, že utrpí infarkt. U lidí, kteří si podali dvojnásobnou dávku, tj. Hodinu odpoledního spánku, bylo riziko infarktu sníženo téměř o polovinu.
Podívejte se, jak překonat stres
Cesta ke zdraví - delší dovolená
Prázdniny nabízejí spoustu příležitostí užívat si života. Dovolená vám umožní vymanit se z každodenního života, užít si svobodu, nechat se hýčkat a regenerovat své síly. Prázdniny účinně zmírňují duševní a fyzický stres - výzkumy ukazují, že snižují únavu, problémy s trávicí soustavou a averzi k sexu až o polovinu. Výskyt bolesti hlavy během svátků klesá z 21 na pouhá 3%. Fyzické onemocnění významně klesá již kolem 4. nebo 5. dne dovolené.
Dovolená je skvělý čas na posílení rodinných vazeb. Během svých prázdninových cest máte také příležitost setkat se s lidmi z různých kultur a prostředí, což rozšiřuje vaše obzory, přináší nový pohled na vaše vlastní zvyky a hodnoty. Prázdniny jsou příznivé pro dobrodružství, která poskytují nezapomenutelné zážitky, a splnění ambiciózních výzev zvyšuje sebevědomí.
Cesta ke zdraví - nákupní mánie
Nakupování, stejně jako mnoho jiných zábavných věcí, může být zdravé s mírou. Rozptylují nudu, zlepšují náladu, jsou balzámem na osamělost, umožňují zapomenout na každodenní starosti a poskytují potravu snům. Někteří lidé chodí do sportovních obchodů a hledají superprostor, pokud možno smlouvají, triumfují, když se jim podaří ulovit něco zvláštního. Jejich euforie, když najdou přesně to, co hledají, se často přirovnává k vzrušení z drog.
Nakupování má, bohužel, také temnou stránku, protože od nakupování pro zábavu a zlepšení nálady je jen jeden krok k shopaholismu, tj. Nutkavé nakupování, které má zaplnit prázdnotu v životě a zvýšit sebevědomí. Jedná se však o výjimku z pravidla. Většina z nás může čas od času skočit do nákupního šílenství a zahrát si v moderní verzi lovu divoké zvěře.
"Zdrowie"
