Jak se starat o hlas a nezatěžovat hlasivky

Jak mluvit, aby nedošlo k namáhání hlasivek? Že by nás poslouchat bylo příjemné a vzbudilo by to zvědavost? Jak se postarat o váš hlas, komunikační nástroj, naši neodmyslitelnou vizitku?

Každý může zažít tlak na hlasivky. Zdravý člověk se rodí vybaven mnoha nástroji potřebnými k životu a komunikaci. Jedním z nich je hlas. Přicházíme na svět a v malých plících křičíme tolik síly. Pak si neuvědomujeme, že hlas, který v tuto chvíli zneužíváme, nám bude muset dobře sloužit několik desítek let.

Hlas je akustický jev. Vydáváním zvuků vibrujeme hlasové vazy (nazývané také hlasové záhyby), které se rytmicky a velmi rychle vzdalují a přibližují k sobě. Vydechovaný vzduch proudící pod nimi vyvolává hlasovou vlnu.

Zvuk a tón nám dává příroda „od narození“. Co se týče zabarvení hlasu i vzhledu, jsme si podobní s našimi rodiči, ale pouze ve věku 14–16 let, kdy podstoupíme mutaci. Před tím máme vyšší dětský hlas. Během puberty rostou chrupavky a svaly hrtanu, hlasivek, průdušnice, hltanu, úst a paranazálních dutin se zvětšují. V důsledku těchto procesů je hlas dívek snížen o 3-4 zvuky a chlapců dokonce o osm (tj. Oktávu).

V důsledku hormonálních změn se mění hlas žen také během menstruace, takže zpěvačky tehdy nechtějí koncertovat.

Další změny ve zvuku hlasu jsou způsobeny buď odborným školením pro zpěváky, novináře, učitele, pro které je to pracovní nástroj, nebo nemocemi nebo špatnými návyky.

Přečtěte si také: Hrtan: struktura, funkce a onemocnění hrtanu Polypy v nosu a hrtanu - příčiny, příznaky, léčba Výtěr z krku: příprava a průběh vyšetření

Chrapot, kašel, bolest v krku - ticho

Toto jsou nejčastější příznaky infekcí horních cest dýchacích. V závažnějších případech chrapot doprovází infekce celé sliznice a hrtanu, často ztichne a přestaneme mluvit.

Obyčejná faryngitida, nejčastěji virová, může být bez horečky nebo mírně horečnatá. Pak stačí domácí léčba - pití velkého množství letních nápojů a používání léků proti bolesti - pastilky, ústní vody nebo spreje. Doporučuje se nepřetěžovat hlasivky.

Pokud po třech dnech takové domácí léčby nedojde k žádnému účinku nebo se příznaky zhorší, musíte navštívit lékaře. Bakteriální komplikace jsou často spojeny s virovými infekcemi a poté musí lékař předepsat antibiotikum.

Udělejte to nutně

Aby hlas nezklamal:

• zajistěte vysokou vlhkost vzduchu v místnosti, kde se nejčastěji zdržujete
• když nemluvíš, dýchej nos!
• vzít si čas na odpočinek
• v klidu
• naučit se správně dýchat (bránice by měla fungovat)

Jak nenamáhat svůj hlas?

Kromě infekcí v krku jsou pro náš hlas velkou hrozbou cigarety, prach ve vzduchu, zneužívání alkoholu, pití silného čaje a kávy, užívání různých léků a klimatizace.

Všechny tyto faktory dráždí hlasivky a mohou způsobit zánět. Pokud však odstraníme příčinu katarů horních cest dýchacích: přestat kouřit, přestat pít alkohol, zvlhčovat vzduch v místnosti, ve které se nacházíme, a pít hodně letních nápojů - příznaky zmizí.

Pouze v některých případech jsou změny ve zvuku hlasu nevratné. Chrapot také doprovází polypy na hlasivkách, uzlíky, hypertrofickou laryngitidu, polypózu hlasivek a nakonec - nejhorší ze všech - nádory, benigní nebo maligní (na hlasivkách nebo v hrtanu). Toto onemocnění může být vyvoláno chronickou laryngitidou, tichem a obtížemi při polykání.

Je možné ztratit hlas?

Ne. Zdravý člověk neztrácí hlas navždy, ale jen na chvíli kvůli přetížení. V hrtanu je spousta svalů, které reagují na únavu jako každý jiný. Pokud někdo, kdo je fyzicky nepřipravený, vstoupí a opustí Kasprowy během několika hodin, další den ho bolí všechny svaly. Stejně je to s hlasem. Po večeru v klubu s hlasitou hudbou, plnou lidí, které jsme se snažili křičet, další den nemůžeme mluvit. Stejně je to s učiteli - pokud mají například osm hodin tři dny po sobě, jejich hlas to nevydrží. Protože si také potřebuje občas odpočinout. Nejčastěji nezmizí, ale ztratí své vlastnosti, ale po krátké dovolené se vše vrátí do normálu. Křik je také škodlivý: hlasitost hlasu by neměla překročit 80 decibelů.

Jak nenamáhat svůj hlas? Teplota a vlhkost

Stojí za to postarat se o podmínky, v nichž používáme svůj hlas. Náš hlasový aparát funguje nejlépe při teplotě 20–21 ° C. Vlhkost vzduchu je stejně důležitá. Optimální je 60%, což je poměrně vysoká. Čím více mluvíme, tím vyšší by měla být vlhkost. Každý z nás měl jistě během dlouhého rozhovoru sucho v krku, a pokud Bůh zakázal někomu kouřit cigarety - skončilo to chraplavě. A každý pravděpodobně ví, jak krásný zpěv zní v koupelně, kde je hodně vlhkosti. Vzpomeňme si tedy na zvlhčovače, mokré ručníky a zašroubování radiátorů v noci.

Podle odborníka Piotra Barona, novináře polského rozhlasu Three

Za prvé stojí za to poslouchat dobré vzory - lidi, kteří dokonale mluví polsky (v mém případě to byl Andrzej Turski). Abyste měli dobrou dikci, přečtěte si hodně nahlas - povídky, sloupce. Pokuste se mluvit jasně a správně zpívejte věty. Svůj hlas můžete zaznamenat na kazetu - při poslechu můžete okamžitě zachytit veškerou jazykovou „špínu“. Měli byste si zvolit nejvhodnější výšku tónu, která posluchače neunaví ani neunaví. V případě řečových vad stojí za to konzultovat logopeda a pravidelně cvičit.

Každý radista musí složit zkoušku na kartu mikrofonu, která ho opravňuje k práci v éteru - mimo jiné dikce, zvuk hlasu, interpretace textu, modulace, schopnost pauzy, porozumění čtenému textu, pravidelné úpravy informací a svoboda projevu u mikrofonu (v závislosti na dovednostech se udělují různé typy karet - od studentských karet, přes reportéry až po hlasatele).

Jak nenamáhat svůj hlas? Vyhněte se tabákovému kouři

Dalším důležitým pravidlem pro péči o váš hlas je dýchání nosem. Vzduch procházející nosem je přirozeně zvlhčený. Řasinky umístěné v nosních dírkách navíc zachycují mikroskopické nečistoty. Při rozhovoru přijímáme vzduch velmi rychle ústy, takže tuto cestu přirozené ochrany přeskočíme, a tím vysušíme sliznici, a pak jsme náchylnější k různým infekcím.

Jak nenamáhat svůj hlas? Dýchej z hluboka

Nejzdravější dýchání je plné, hluboké, tj. Dýchání bráničního žebra, při kterém se naše žebra pohybují ven a hrudník trochu do stran. Dýcháme nejlépe, když se probudíme, když jsme uvolnění. Pak naše bránice funguje klidně, bez trhnutí. Pokusme se procvičovat stejné dýchání během dne. Pojďme se to naučit. Bohužel - od přírody a ve spěchu - používáme jen zřídka, zejména ženy. Obecně dýchají velmi povrchně, s vrcholy (horní část hrudníku se hlavně rozšiřuje). Je to důsledek stresu a životního tempa. Proto je tak důležité si odpočinout, najít si čas i na krátké chvíle odpočinku, pravidelného sportu nebo procházky.

"Zdrowie"