Jak zeštíhlit stehna?

Dobrý večer, jmenuji se Weronika, je mi 11 a mám problém, protože mám silná stehna, jak mohu zhubnout?

Ahoj Veroniko. Rád bych vám pomohl, ale při hubnutí konkrétních částí těla budou nejlepší správně zvolené fyzické cviky. S pomocí stravy zhubnete jako celek - není možné zeštíhlit vybranou nohu nebo paži.Zdravá výživa podporovaná tréninkem jistě zeštíhlí vaše stehna. Při sestavování vhodného jídelního lístku vám pomůže návštěva dietologa. Rozhodně vám doporučuji, abyste neztráceli váhu sami, zejména proto, že jste mladí a vaše tělo potřebuje obrovské množství živin. Obecně platí, že pro udržení štíhlé postavy stačí dodržovat obecné zásady zdravého stravování. Jezte 5 jídel denně - každé 2,5 - 3 hodiny a poslední po dobu 3 hodin. před spaním. Pokud jde o výběr potravin: ● zvolte pšeničné a ovesné otruby, horské ovesné vločky, amarant, perličkový ječmen, pohanka, celozrnné žito a pšenici. Vločky nikdy nemohou být lepivé s glukózo-fruktózovým sirupem, např. Crunch - Granola, pokryté čokoládou, jogurtem nebo jinou polevou. Pak obsahují mnohem více kcal ● vyberte si celozrnný kváskový chléb, celozrnný žitný chléb nebo špaldový chléb. ● Rýže - vyberte divokou, hnědou rýži, méně hodnotnou bílou (rafinovanou) rýži. ● Těstoviny / krupice - vyrobené z nerafinované mouky (tmavé) a pohanky, celozrnného žita, sójových nebo fazolových těstovin nebo z celozrnné tvrdé pšenice. Tuky - na smažení zeleniny, olivového oleje, řepkového oleje (1 polévková lžíce), na saláty lněný olej nebo arašídový nebo sójový olej (1 polévková lžíce nebo 1 polévková lžíce olivového oleje). ● Mléko a mléčné výrobky - chudé, se sníženou výhřevností až 1,5%. Nejlepší je jíst okyselené produkty, tj. Kefíry, jogurty, podmáslí ● Maso a ryby - nejlépe bílé, tj. Krůtí a kuřecí (bez kůže) chudé a tučné ryby, grilované, dušené, vařené nebo smažené bez chleba. ● Uzeniny - štíhlé, osvalené, drůbeží, hovězí, kvalitní. Vyvarujte se sladkostí, nezdravých potravin a vysoce zpracovaných potravin. Hodně štěstí!

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Majitel dietní kliniky 4LINE, hlavní dietolog na klinice plastické chirurgie Dr. A. Sankowského, tel.: 502 501 596, www.4line.pl