Opět nemáte chuť nic dělat, stále zívejte a obviňujte to ze svého nízkého krevního tlaku? Pokud jste jinak v pořádku, můžete zvýšit svůj krevní tlak pomocí několika jednoduchých domácích léků. Naučte se bezpečné způsoby, jak snížit krevní tlak příliš nízko.
Normy krevního tlaku závisí na různých faktorech, včetně od věku. Předpokládá se, že u zdravých dospělých by normální krevní tlak měl být v rozmezí 120-129 / 80-84 mm Hg a optimální - nejzdravější - je krevní tlak nižší než 120/80 mm Hg.
Krevní tlak je příliš nízký (hypotenze), pokud jeho hodnota nepřesahuje 100/70 mm Hg u mužů a 90/60 mm Hg u žen.
Je to docela běžné, zejména u mladých žen. Pokud to tak bylo po dlouhou dobu a cítíte se dobře a nejste doprovázeni příznaky, jako jsou mdloby nebo závratě (protože byste měli navštívit lékaře), obvykle není důvod k obavám, i když samozřejmě stojí za to o tom s lékařem promluvit během příštího návštěvy. A když vás příliš nízký tlak obtěžuje, můžete jej zvýšit pomocí bezpečných metod.
Šálek kávy. Tato metoda bude účinná, pouze pokud nebudete pít kávu každý den. Káva a kofeinové nápoje a doplňky stravy dočasně zvyšují krevní tlak (účinek obvykle trvá přibližně tři hodiny), ale vůči kofeinu se stanete poměrně rychle rezistentní, v důsledku čehož káva již není účinná - pravidelné pití může následně zvýšit krevní tlak kontrakce maximálně o několik milimetrů.
Pít hodně vody. Pokud cítíte pokles krevního tlaku, vypijte sklenici vody - krev by měla začít cirkulovat rychleji. Je to také dobrá volba, pokud chcete zvýšit svůj krevní tlak déle - ale ne nutně hned. Stojí za to zvyknout si vypít dva litry neperlivé vody denně.
Hypotenze nebo poslouchejte, co dělat, když je nízký krevní tlak. Toto je materiál z cyklu LISTENING GOOD. Podcasty s tipy
Chcete-li zobrazit toto video, povolte JavaScript a zvažte upgrade na webový prohlížeč, který podporuje video
Doporučený článek:
Nízký krevní tlak nebo hypotenze - příčiny, příznaky, léčbaZměny stravy. Jídla mohou také přispět ke zvýšení krevního tlaku - jíst méně a častěji. Potraviny obsahující tuky, zejména nasycené, by měly být omezeny na ty, které jsou bohaté na komplexní sacharidy (např. Celozrnný chléb a těstoviny), a jídla by měla být doplněna kořením, které zlepšuje cirkulaci, například čerstvým zázvorem.
Fyzická aktivita. Pokud máte pocit, že se chystáte usnout, udělejte několik zatáček nebo dřepů (pokud nemáte závratě a jediným příznakem nízkého krevního tlaku je ospalost). Během nich se srdce zrychluje a zvyšuje se krevní tlak.
Pokud cvičíte ad hoc, účinky budou krátkodobé: váš krevní tlak i srdeční frekvence se vrátí na základní hodnotu krátce poté, co si sednete na gauč. Aby účinek trval déle, stojí za to cvičit alespoň patnáct minut denně, nebo každý druhý nebo třetí den, ale déle.
Byliny zvyšující tlak. Když je tlak příliš nízký, stojí za to pomoci s bylinami, které dodávají energii, stimulují, zlepšují průtok krve do mozku a zvyšují koncentraci. Nejúčinnější jsou: rozmarýn, dřišťál a pelyněk.
Byliny lze použít k přípravě nálevů (stačí polévkovou lžíci byliny zalít sklenicí vroucí vody, nechat čtvrt hodiny zakryté, napít a vypít během dne) nebo tinktury na bázi alkoholu.
Studená sprcha. Je to také způsob, jak rychle zvýšit tlak: stimuluje to, protože během něj se cévy stahují a krev začíná rychleji cirkulovat. Pokud nemáte rádi chlad, střídejte studené a teplé sprchy.
Trochu soli k jídlu. To je způsob, jak rychle zvýšit svůj krevní tlak a krevní tlak. Nejedná se však o metodu dlouhodobého užívání - Světová zdravotnická organizace doporučuje, aby denní množství soli dodávané s dietou nepřekročilo 5 gramů, protože vyšší množství zvyšuje riziko vzniku hypertenze a kardiovaskulárních onemocnění. Proto si do jídla přidávejte sůl navíc, pouze pokud opravdu potřebujete rychle zvýšit krevní tlak - podle výzkumu konzumace několika gramů soli v 500 ml tekutiny - např. Polévky - zvyšuje krevní tlak až o 10 mm Hg a účinek přetrvává až dvě hodiny.
Doporučený článek:
3 bylinky, které vám rychle dodají energii Hypertenze - jak zacházet?Naše webové stránky vyvíjíme zobrazováním reklam.
Blokováním reklam nám nedovolujete vytvářet hodnotný obsah.
Zakažte AdBlock a obnovte stránku.
