Jak zhubnout 20 kg ve věku 15 let?

Je mi 15 let, váhu 80 kg a výšku 167 cm. Chtěl bych zhubnout 20 kilogramů. Ze stravy jsem již vyřadil sladkosti, rychlé občerstvení a sycené nápoje jsem nahradil minerální vodou. Co bude dál? Chtěl bych nějaké tipy.

Je skvělé, že jste toho už tolik udělali. Pokračujte prosím v této směně.

Dalším krokem, který navrhuji, je zavedení pravidelných jídel. Pravidelný je takový, který jíte každé 3 hodiny. Před cestou do školy vždy snídejte doma. Jezte večeři nejpozději 2,5 hodiny před spaním. Zvyšte množství vypitých tekutin na 2 litry denně. Pokuste se snížit množství smažených potravin.

A co je nejdůležitější: zavádějte do svého života pravidelnou fyzickou aktivitu, nejlépe každý den po dobu 60 minut. Cvičení by mělo být takové, abyste cvičení ukončili zpocení, ale nikoli bez dechu.

$config[ads_text1] not found

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Katarzyna Pryzmont - dietolog, psycho-dietolog, majitel dietní kanceláře ATP. Specializuje se na hubnutí dospělých, mimo jiné vede workshopy a přednášky o motivaci při změně stravovacích návyků. "Jak se vypořádat s pokušeními při hubnutí". Více na