Jak zhubnout bez ochablé pokožky?

Pokleslá kůže je častým problémem po hubnutí. Nejproblematičtějšími místy jsou žaludek, stehna a paže. Pokleslá, ne příliš napnutá kůže vypadá na těchto místech extrémně nevzhledně. Abyste předešli problémům s pružností pokožky, dodržujte pravidla zdravého hubnutí a podporujte pokožku zvenčí. Jak to udělat?

Nevzhledným zbytkům při hubnutí můžete předcházet dodržováním několika jednoduchých tipů, rozumným hubnutím a jednoduchou péčí o sebe a své tělo. Nezapomeňte implementovat výše uvedená pravidla, jakmile se rozhodnete pro redukční dietu, abyste po dosažení požadované hmotnosti nemuseli řešit problém ochablé pokožky.

1. Zhubněte pomalu!

Ztráta hmotnosti 0,5–1 kg týdně je zdravým způsobem hubnutí. Takové kapky na váze zaručují, že pokožka bude mít čas na napnutí. Objemové tukové buňky ponechávají pod pokožkou spoustu volného prostoru, což vyžaduje čas, než se přizpůsobí novým podmínkám. Pokožka, která je velmi napnutá, zejména u lidí s nadváhou, se bude zotavovat déle. Totéž platí pro věk. Čím starší je člověk na hubnutí, tím méně elastinu obsahuje jeho pokožka a tím obtížnější je protahovat se a stahovat. Abyste minimalizovali nevzhledné účinky hubnutí, měli byste se vyvarovat zázračných diet, které vám zaručí, že za týden zhubnete pár kilogramů. V balíčku s nimi téměř jistě dostaneme strie nebo prázdné záhyby břicha. Proto volte zásady zdravého stravování, které zajistí systematické a trvalé hubnutí.

2. Nezapomeňte cvičit

Hubnutí by mělo být podporováno cvičením. To nejen zrychlí metabolismus a spálí nahromaděné zásoby tuku, ale také vám umožní vybudovat pružnou a pevnou postavu. Cvičit lze téměř každou část těla. Pokud zjistíte, že oblast vašeho těla způsobuje větší potíže, zaměřte se na ni, ale nezapomeňte na všechno ostatní. Pravidelné cvičení stimuluje krevní oběh, buňky jsou lépe zásobeny krví, okysličovány a vyživovány. Kůže vypadá mnohem mladší a pevnější. Nejlepší je kombinovat aerobní cvičení, které vám pomůže spalovat tuky s tréninkem, abyste posílili svaly, které vám pomohou formovat tělo. Představte cvičení od samého začátku hubnutí. Ponechat boj s ochablou kůží na konci není dobré řešení - trvá mnohem déle a vyžaduje více práce.

>>> VIDEO: cviky na ochablou kůži na pažích <<<

>>> VIDEO: cviky na ochablou kůži na stehnech <<<

Doporučený článek:

3. Jezte hodně zeleniny a ovoce

Zelenina a ovoce jsou skutečným dolem antioxidantů - chemických sloučenin, které přirozeně chrání rostliny, například před napadením houbami a nadměrným UV zářením, zatímco pro člověka jsou darem z nebes v boji proti oxidačnímu stresu. Chrání buňky před neoplastickými změnami, předchází mnoha chorobám a zpomalují stárnutí. Ztráta hmotnosti je spojena s uvolňováním toxinů do krevního řečiště, které byly dosud uloženy v tukové tkáni. Antioxidanty působí proti jejich účinku. Velké množství antioxidantů znamená rychlejší regeneraci buněk těla a záruku lepšího stavu pokožky. Při hubnutí nezapomeňte do svého jídelníčku zařadit zeleninu a ovoce bohaté na vitamín C. Kyselina askorbová je nezbytná při výrobě kolagenu.

Kolagen je protein, který je vyroben ze tří řetězců propletených ve tvaru copu, tzv trojitá šroubovice. Pro získání požadovaného tvaru a struktury je pro spirálu nezbytný vitamin C. Husté uspořádání kolagenových vláken v dermis zajišťuje strukturální integritu celé pokožky a tím zajišťuje její pružnost.

4. Pijte vodu

Správná hydratace těla je nezbytná pro zdravou a pružnou pokožku. Pokud tělo nedostává dostatečný přísun vody, je tato tekutina extrahována z kožních buněk a transportována do vnitřních orgánů, kde je potřeba více. Nanášení krémů a krémů zvenčí nic neudělá, pokud tělo není hydratováno zevnitř. Aby pokožka nebyla suchá a drsná, vypijte každý den asi 2 litry vody a během horkého počasí a intenzivního cvičení toto množství zvyšte.

5. Postarejte se o masáž

Při masírování pokožky je zásadní samotná činnost, tření má druhotný význam. Jejich hlavní rolí je zvlhčit pokožku. Efekt pružnosti a napětí získáte pravidelnými masážemi prováděnými každý den, nejlépe ráno a večer. Můžete s nimi použít sisalovou rukavici, kartáč nebo masážní váleček. Je také užitečné jemně sevřít, oloupat a ošetřit problémové oblasti střídáním proudů studené a teplé vody ve sprše. Pravidelné vnější podněty stimulují krevní oběh, způsobují lepší okysličení buněk a stimulují je k práci. Výsledkem je rychlejší produkce vláken odpovědných za zdravý vzhled pokožky a její lepší stav.

>>> Jaký je zeštíhlující a anticelulitidní účinek endermologie? >>>

>>> Čínská baňková masáž doma >>>

6. Vést hygienický životní styl

Vyvarujte se kouření a kouření. Kouření, ale také vdechování kouře, způsobuje v těle tvorbu obrovského množství volných radikálů, které jsou odpovědné za degradaci a zrychlení stárnutí buněk. Stejně tak jsou buňky těla ovlivňovány trvalým stresem a příliš malým spánkem. Opalování na mahagonu a časté používání solária také neprospívají správné regeneraci pokožky. Při dlouhodobém pobytu na slunci používejte opalovací krém a vyhněte se popáleninám. Varováním by měly být také snímky žen, které nadměrně využívají solárium, jejichž pokožka je ochablá, suchá a plná vrásek neadekvátních věku. To je způsobeno degradací vnitřních struktur pokožky UV zářením.