Jaká strava pro hypotyreózu?

Dobrý den, je mi 36 let. Léčím hypotyreózu 6 let a vedu velmi stresující životní styl, jem stres. Miluji sladkosti, piju málo. Po 1 těhotenství přibírám hlavně na břiše - tzv. Mezipodešvi. Často mívám migrény, je těžké si vybrat dietu. Prosím pomozte

Paní Roksano! Důvody, o kterých píšete, ve skutečnosti přispívají k přibírání na váze. Hypotyreóza musí být dobře zvládnuta lékařem, pak může začít hubnutí. Určitě to bude pomalejší než u lidí se zdravou štítnou žlázou. Hypotyreóza spočívá v tom, že zpomaluje váš metabolismus. Z toho vyplývá, že nemocný člověk, který pojídá tolik jako člověk stejného věku, pohlaví, fyzické aktivity, ale se zdravou štítnou žlázou, ztloustne.

Když trpíte hypotyreózou, je nesmírně důležité kontrolovat množství spotřebované potravy, zejména živočišných tuků (sádlo, máslo, tučné maso, tučné mléčné výrobky), jakož i sladkostí a moučných pokrmů. Bylo by dobré, kdybyste tyto produkty mohli nahradit štíhlými nebo snížit jejich množství a úplně některé z nich vyloučit.

Myslím, že stres ve vašem životě je velkým problémem. Je však dobré vědět, že to jíte. Mohu navrhnout přečíst si na internetu, jak se vypořádat se stresem a stravovacími emocemi. Ani ta nejlepší strava nebude fungovat, protože stres a neschopnost se s ní vyrovnat vždy zničí vaši tvrdou práci.

Pokud jde o sladkosti a stresující životní styl, existuje mezi nimi jednoduchý vztah. Sladkosti způsobují rychlé, jednoduché, levné, ale dočasné uvolnění napětí. Tělo si na tuto „terapii“ rychle zvykne. Přes noc si nemůžeš říct, že nejíme sladkosti. Nakonec zakázané ovoce chutná nejlépe. Když je však jíme, chceme jich stále více. Cukr v našem těle funguje jako droga.

Máte pravdu, bude těžké naplánovat dietu pro hypotyreózu. Ve skutečnosti to není plánování, ale implementace. Sweet je návyková. Samotná nabídka tento problém nevyřeší. Pokud jde o tekutiny - čím méně pijete, tím pomalejší je váš metabolismus. Koneckonců, více než polovina těla je voda. Bez ní probíhají chemické reakce v těle pomaleji. Chybí jim vhodné prostředí - voda. Co s tím můžete dělat? Možná můžete do vody přidat mátu, citron, možná stojí za to koupit několik různých ovocných čajů, nový džbán ...

Paní Roksano! Vím, že život je jiný, vím, že stres nás ničí a my přibýváme na váze. Nejste však v beznadějné situaci. Navrhuji, abyste si vytvořili časopis o hubnutí a zapisovali si do něj vše, co jíte a pijete. Určete dny, kdy budete sportovat. Bez cvičení v hypotyreóze se šance na hubnutí významně snižují. Je dobré si zapsat všechny stresové situace a co se po nich stane.

Uvažujte a zkuste implementovat jiná řešení než stravování v situacích, kdy se nedokážete vyrovnat se stresem. Doporučuji tyto produkty: odtučněné mléko, libové mléčné výrobky, celozrnné výrobky, zelenina, ovoce, drůbež, olivový olej (max. 2 polévkové lžíce denně, ale naprosto nezbytné), ryby bez kůže (nejlépe mořské), vejce a hodně vody.

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Katarzyna Pryzmont - dietolog, psycho-dietolog, majitel dietní kanceláře ATP. Specializuje se na hubnutí dospělých, mimo jiné vede workshopy a přednášky o motivaci při změně stravovacích návyků. "Jak se vypořádat s pokušeními při hubnutí". Více na