Běhání: neběží příliš rychle

Studie dánských vědců, zveřejněná v roce 2014 v časopise Journal of American College of Cardiologie, ukázala, že umírněná praxe joggingu byla prospěšná pro zdraví, ale že příliš intenzivní činnost by mohla představovat zdravotní rizika.

Míra úmrtnosti

Výsledky této studie ukazují, že úmrtnost u lidí, kteří praktikovali intenzivní jogging, byla téměř totožná s úmrtností sedavých lidí. Na druhé straně by příliš rychlý a příliš častý provoz mohl představovat riziko.

Mírná rychlost

Tým vědců doporučuje běžet mezi jednou a dvěma a půl hodinami mírným tempem třikrát týdně. Jogging 2 nebo 3krát týdně při mírné rychlosti je nejlepší rada, jak zlepšit svou délku života.

Další tipy pro dobrý chod

Alternativní povrchy a vyberte si tenisky dobře

Je vhodné střídat povrchy (asfalt, nečistoty nebo písek), na kterých se běžec zaběhá. Na měkké zemi, jako je prašná cesta, by měly být tenisky dobře svázané. Když je zem tvrdá jako asfalt, musí více tlumit tělesnou hmotnost.

Úroveň tréninku a hmotnost běžce

Důležitými faktory jsou také hmotnost běžce a jeho úroveň tréninku. Špatně proškolený běžec riskuje, že nebude správně tlumen nárazů.