Cvičení těla je jedna věc, ale pamatujete si, že nyní potřebuje podporu i vaše mysl? Co můžete udělat, abyste udrželi svůj mozek ve formě po vypuknutí koronaviru? Na internetu snadno najdete cvičení, která pomáhají zvyšovat výkon mozku a jeho fungování. Ale to není všechno. Kamila Orlińska, certifikovaná odbornice na neuromeditaci, radí, jak cvičit mozek v karanténě. Objevte 5 osvědčených způsobů.
Cvičení na mozek jsou stejně důležitá jako cvičení na těle, protože naše paměť a duševní výkon se chovají téměř přesně jako naše svaly - pokud je pravidelně netestujeme a nevyzýváme, rychle ochabují.
Správné školení vám pomůže udržet je v dobré kondici. Jak trénovat mozek v karanténě, poraďte se s certifikovaným odborníkem na neuromeditaci.
1. Druhou rukou si umyjte zuby. - Je to zdánlivě jednoduchý a skvělý způsob, jak zahájit trénink mozku - říká Kamila Orlińska. Když použijeme svoji nedominantní ruku k nenáročnému úkolu, jako je čištění zubů, veškerá pozornost se soustředí na tento úkol. Vzhledem k tomu, že aktivita je nepříjemná a ruka je umístěna jinak než obvykle - naše mysl cvičí neobvyklým způsobem jednání.
Dává nám větší otevřenost novým situacím a změnám v životě. Kromě toho aktivujeme v mozku jiné než obvyklé oblasti, což ho stimuluje k vytváření nových spojení mezi neurony. Tímto způsobem podporujeme udržování kognitivních funkcí v dobré kondici.
2. Změňte způsob, jakým začíná váš den. Lidská mysl má tendenci klesat na nízkou úroveň aktivity, když jsme v přísné rutině. Nemusíme se zapojovat do myšlení, protože naše činy se opakují a nedochází k žádným vzrušujícím změnám v jejich výskytu. Pokud tedy ve vašem životě nastanou změny, které ovlivňují vaše rutinní činnosti, je to vynikající příležitost trénovat váš mozek.
- Stojí za to jíst jinou snídani než obvykle, např.něco, co zabere více času, oblékněte se o něco později než obvykle, věnujte více času rozhovorům s rodinou nebo přáteli, také online - navrhuje Karolina Orlińska. - Po několika dnech můžeme zaznamenat pozitivní změnu v našem vlastním chování, která je způsobena signály optimismu trénujícího mozek.
3. Udělejte v šatní skříni pořádek. Současná situace je vhodná doba na to, abyste si konečně prošli obsah svého šatníku a rozloučili se s předměty, které již nepotřebujeme, a vyrovnejte se se vzpomínkami na minulost. To nám pomůže nejen snáze udržovat čistotu a hygienu, ale také snáze a rychleji najít věci.
Naše okolí má velký vliv na naši pohodu. Uspořádání věcí, jejich přeuspořádání a bez spěchu může přinést mnoho nových nápadů, zlepšit náladu a způsob řešení nové situace.
4. Změňte nastavení vybavení pokojů, koupelny nebo kuchyně. Když se každý den díváme na náš domov, mysl už ví, co může očekávat. Pokud však něco v jeho uspořádání změníme, je pod stejnou střechou pocit novosti.
Čištění zaměřuje naši pozornost na předměty a čisté prostředí může pozitivně ovlivnit naši pohodu a přesnost úkolů prováděných v tomto prostředí i pomoc při změně návyků.
5. Hledejte potěšení v jednoduchých věcech. Stačí uvařit čaj nebo kávu a při pití pomalu používat všechny smysly. Sledujte, jak voní, jakou má barvu, jak se teplota mění s dobou, kdy ji pijete. Můžete přidat malé občerstvení a nechat se hýčkat, aniž byste na cokoli mysleli.
I ty nejmenší denní rituály prováděné s všímavostí a správným přístupem mohou zlepšit naši pohodu po dlouhém náročném dni.
- Výše uvedená jednoduchá, ale účinná cvičení zlepšují funkci mozku a zvyšují naši flexibilitu tváří v tvář změnám - vysvětluje Kamila Orlińska. - Je to něco, co každý z nás může udělat pro sebe, bez ohledu na situaci ve světě a vnější okolnosti.
Koronavirus Adama Federa „Bude to v pořádku.“ Způsoby, jak překonat nudu během karantény.
Naše webové stránky vyvíjíme zobrazováním reklam.
Blokováním reklam nám nedovolujete vytvářet hodnotný obsah.
Zakažte AdBlock a obnovte stránku.
Doporučujeme také:
- Britové již testují vakcínu proti koronavirům
- Kdy skončí pandemie?
- Jak se vyrovnáváte se stresem z koronaviru?
- Velký úspěch Poláků - vědec z Gdaňsku dekódoval koronavirus
- U dětí mohou změny chodidel ohlašovat infekci koronaviry
