Úzkost u dítěte je problém, s nímž se rodič často obtížně vyrovnává - protože sám je znepokojen tím, co se děje s jeho dítětem. Ale co dělat v takových situacích - lze překonat úzkost u dítěte a jak jednat s vyděšeným synem nebo vyděšenou dcerou? Zkontrolujte to na konkrétním příkladu poskytnutém autory publikace „Strach z dítěte“.
Úzkost u dětí: jak se vypořádat s terorem u mladých lidí?
Zajímá vás, jak můžete zabránit tomu, aby vaše dítě pociťovalo úzkost v době, kdy najednou projeví velký strach a odmítne něco udělat? Jednoduchá odpověď zní: „Nemůžeš!“ Je nemožné úplně osvobodit dítě od úzkosti. Všichni to občas pociťujeme a všichni se musíme naučit s tím žít. I když je to pro rodiče opravdu těžké sledovat
protože naše vlastní dítě bojuje se strachem, někdy musíme připustit, že náš syn nebo naše dcera pocítí úzkost. Pokud vaše dítě z jakéhokoli důvodu skutečně vypadá vystrašené, je důležité ušetřit mu pohodlí, kontakt a známky bezpečnosti. Jak jsme již dříve psali, je také velmi důležité, abyste zachovávali svůj chladný a chladný úsudek, aby nedošlo k prohloubení problému. Nakonec zde popíšeme strukturální způsob, jak pomoci vašemu dítěti ovládnout jeho paniku a podniknout kroky k uklidnění.
Přístup k řešení problémů
Existují dvě výhody použití tohoto přístupu k řízení dětské úzkosti. Nejprve podporuje společné řešení problémů tak, aby rodič i dítě ovlivňovali výsledek. Zadruhé, probouzí a posiluje samostatnost dítěte při zvládání vlastní úzkosti, protože část odpovědnosti vkládá do rukou dítěte.
Přístup k řešení problémů se skládá ze šesti kroků:
1. Shrňte, co vaše dítě řeklo. Ujistěte se, že problému důkladně rozumíte - to znamená, že víte, co dítě znamená. Nepokoušejte se hádat; spíše vyjadřujte empatii soucitně, ale klidně.
2. Určete, co lze změnit. Zeptejte se svého dítěte, co by to změnilo - situaci, vaši reakci nebo obojí.
3. Brainstormujte své dítě a najděte všechny možné způsoby, jak snížit jeho strach. Ujistěte se, že se o dítě nestaráte. Raději mu pomozte přijít s nápady, jak může zmírnit své vlastní obavy a cítit se lépe. Samozřejmě u mladších dětí budete muset do značné míry myslet na ně a u starších dětí je nechte samostatnější. Chválte dítě za nápady, které přijde. I když ve skutečnosti nejsou příliš užitečné, pochvalte jejich úsilí. Pouhá skutečnost, že se s vámi zapojil do pokusu konstruktivně snížit vaši vlastní úzkost, je velmi pozitivním a důležitým krokem. Jedna možnost - povzbuďte své dítě, aby zavolalo svého zvoleného detektivního hrdinu a použilo detektivní myšlení.
4. Zamyslete se společně nad každým nápadem na strategii, s nímž dítě přijde - diskutujte postupně o každém z nich. U každého nápadu se zeptejte svého dítěte: „Co se stane, když to uděláte?“ Pokud dítě neví, jemně navrhněte možnosti (např. Můžete říci: „Zajímalo by mě, jestli by se ___ stalo, kdybyste se ___ cítili lépe. Co si myslíte?“). Pamatujte, že vaším prvořadým cílem je povzbudit vaše dítě, aby našlo řešení, ve kterém bude situaci čelit, než aby se jí vyhýbalo. Chvalte svého syna nebo dceru za to, že se snaží určit výsledky pro každou strategii.
5. Požádejte své dítě, aby zvolilo strategii, která má šanci dosáhnout nejlepších výsledků.Připomeňte mu důkazy z detektivního myšlení. Může být užitečné, aby váš syn nebo dcera dali každé strategii skóre na stupnici od 1 (vůbec ne užitečné) do 10 (velmi užitečné) a na základě tohoto skóre zvolí nejslibnější strategii.
6. Později, když vaše dítě vyzkouší nejslibnější strategii, zhodnoťte její úspěšnost. Diskutujte o tom se svým dítětem a společně zvažte, co bylo úspěšné, co bylo obtížné a co se dítě naučilo, co by mohlo použít příště.
Přečtěte si také: Obava je součástí lidské přirozenosti Terapeutické pohádky: role a typy. Terapeutické pohádky pro děti i dospělé Strach - co nás děsí? Druhy strachu a metody léčbyJak můžete svému dítěti pomoci bojovat s úzkostí? Příklad dívky jménem Jess
Jessovi rodiče, Maggie a Dan, jdou na večeři k výročí svatby. Ta dívka se strašně obává, že když
budou pryč z domova, mohou mít nehodu. Plačí a lpí na své matce a tátovi a prosí je, aby nechodili.
Krok 1: Maggie a Dan se posadili se svou dcerou, aby zjistili, v čem je problém.
Maggie: Jess, vidíme, že ses velmi rozčilil nad myšlenkou jít ven. Můžete nám říct, co přesně vás tak trápí?
Jess: Nevím. Jen nechci, abyste odcházeli.
Dan: Dobře, víme, že nechceš, abychom šli. Ale musíte nám říct proč. Coho se bojíš, co si myslíš, že se stane, až budeme pryč?
Jess: Můžeš mít nehodu a být zraněn.
Maggie shrnuje, co její dcera řekla, a kontroluje, zda jí správně rozuměla.
Maggie: Takže nechcete, abychom šli, protože si myslíte, že bychom mohli mít nehodu a zranit se. Je to Jess? Trápí vás to tak moc?
Jess: Ano.
Krok 2: Maggie a Dan ukazují své dceři, jakou možnost má.
Dan: Dobře, Jess, máma a já dnes večer půjdeme ven. A je opravdu na vás, jak se k tomu postavíte. Můžete pokračovat stejně jako teď a cítit se velmi špatně. Nebo se můžete pokusit něco udělat, abyste se vypořádali se špatnými pocity, které vás trápí. Maminka a já bychom vám opravdu rádi pomohli vyrovnat se s vašimi špatnými pocity. Chtěl bys to zkusit?
Jess: Chci, abyste se mnou zůstali doma. Pokud zůstanete, nebudu mít žádné špatné pocity.
Maggie: Jess, slyšel jsi, co řekl táta. Dnes večer s tebou nezůstaneme doma. Musíte se rozhodnout, co budete dělat ve vztahu k tomu, jak se nyní cítíte. Možná na tom tentokrát budeme pracovat a pokusíme se přijít s plánem, díky kterému se budete cítit lépe?
Jess: Myslím, že ...
Dan: Dobrá volba.
Doporučený článek:
Dětské STRACHY: příčiny, prevence, léčbaKrok 3: Maggie a Dan řeknou své dceři, aby přišla s několika návrhy, jak zvládnout svou úzkost (tj. Co by mohla udělat, aby se cítila lépe). Jess dostane pochvalu za jeho úsilí.
Maggie: Dobře, Jess. Měli bychom vymyslet co nejvíce možností, které můžete udělat, abyste se cítili lépe. Co byste podle vás mohli udělat?
Jess: Co se děje? Nerozumím.
Dan: No například se obáváte, že odcházíme, protože si říkáte, že pokud odejdeme, může dojít k nehodě. Možná místo toho sledujete film, abyste si odnesli starosti. Rozumíte tomu, co se děje?
Jess: Mohl bych vzít klíče od auta a odložit je. Pak jste nemohli jít.
Maggie: No, je to nápad. V této fázi je všechny uložíme, poté se rozhodneme pro jednu z nich.
Jess: Mohl jsem se dívat na film, který by mě zbavil mysli.
Dan: Skvělé, Jess. Co jiného byste mohli dělat?
Jess: Mohl bych tam napsat ty věci, že ty a máma jste dobří řidiči, takže si na to později vzpomenu.
Maggie: Myslíš detektivní myšlení - to je skvělý nápad, Jess. Opravdu se snažíte a přicházíte s dobrými nápady. Co jiného byste mohli dělat?
Krok 4: Maggie a Dan vyzvou svou dceru, aby zjistila možné důsledky každé strategie zvládání, kterou vymyslí.
Dan: Dobře. Nyní, Jess, máme napsáno několik různých nápadů o tom, co bys mohl udělat, aby ses cítil lépe, když chodíme ven. Pojďme se na ně postupně podívat a uvidíme, co se stane, když uděláte každou z těchto věcí. První byla myšlenka, že byste schovali klíče od auta. Co si myslíte, že se stane, když to uděláte?
Jess: Zůstaneš doma?
Dan: Víš, Jess, myslím, že kdybys to udělal, pravděpodobně bychom tě poslali do svého pokoje a zavolali taxíkem, který nás vezme na večeři.
Jess: Myslím, že ano.
Dan: A co tvoje představa sledování filmu? Co se stane, když to uděláte?
Jess: Bylo by mi dobře a nemyslel bych na tebe a matku.
Dan: A co myšlenka napsat, že máma a já jsme dobří řidiči? Co si myslíš, že by se stalo, kdybys to udělal?
Jess: Připomnělo by mi to, že bys pravděpodobně neměl nehodu, a možná bych byl lepší.
Maggie: Dobře, toto je konec našeho seznamu. Dobrá práce, Jess. Opravdu se vám daří překonávat své špatné pocity.
Krok 5: Maggie a Dan řeknou své dceři, aby si vybrala nejlepší řešení.
Dan: Dobře, teď si musíme vybrat jeden z těchto nápadů. Podívejme se na seznam a na to, co se pravděpodobně stane, pokud zvolíte ten či onen nápad. Co si myslíte, že bude pro vás nejlepší?
Jess: No, to je snadné. To bude můj nápad sledovat film. Mohu také napsat něco o tom, že ty a maminka jste dobří řidiči, abyste mi připomněli, abych si nedělal starosti.
Maggie: Myslím, že je to skvělá volba. Táta a já jsme tak hrdí, že můžete přijít na to, jak zvládnout úzkost užitečným způsobem.
Doporučený článek:
Umění KOMPROMISU, nebo jak se vyhnout konfliktům způsobeným rozdílným názorem na ...Krok 6: Za předpokladu, že Jess zvládla svou úzkost užitečným způsobem a umožnila rodičům odejít bez dalších potíží, maminka a otec následující ráno ocenili její úsilí a vyhodnotili užitečnost použitých strategií. Mohou také dát své dceři zvláštní ocenění jako uznání za její statečnost, jako je hraní její oblíbené hry s ní.
Maggie: Jsem tak hrdá na to, jak ses včera v noci choval, Jess. Nejenže jste se vypořádali se svou vlastní úzkostí, udělali jste věci, na kterých jsme se dohodli, a celý večer jste nám ani nezavolal.
Jess: Ach, Sally a já jsme pro film vyrobili popcorn. Ten film byl trochu děsivý a oba jsme se schovali pod polštáře!
Maggie: Myslím, že jste si užili spoustu legrace. Co jste se naučili z toho, co jsme udělali?
Jess: Že pokud najdeš něco zábavného, starosti tě nakonec tak netrápí.
Maggie: A co detektivní myšlení?
Jess: Pomohlo mi to myslet na vás, než jste usnuli. Znovu jsem si začal dělat starosti, ale řekl jsem si: „Tatínek je dobrý řidič a do jízdy mají jen deset minut.“
Maggie: Velmi dobrý přístup. Sám jste dokonce narazili na své vlastní důkazy. Je něco, co příště uděláte jinak?
Jess: Ach jo, do filmu si dám čokoládu!
Odpoledne vzal Dan svou dceru na jízdu na kole, aby odměnil její úsilí z předešlé noci.
Vyplněný list pro řešení potíží pro tuto situaci vypadá takto:
| Krok 1: V čem je problém? | Máma a táta odcházejí a já nechci, aby šli. |
| Krok 2: Co můžete změnit? | Mohu změnit svoji reakci: stejně vyjdou, i když nechci. |
| Krok 3: Brainstorming - hledání řešení problému | Krok 4: U každého nápadu - co se stane, když to uděláte? |
| Řešení 1: Vezmu si klíče od auta a vložím je do kapsy. Řešení 2: Dívám se na film, který mě zbavuje úzkosti. Řešení 3: Napíšu důkazy o svých obavách. Řešení 4: Můžu udělat velkou řadu. | Když zvolím řešení 1: Mám potíže a vezmou si taxík. Když zvolím řešení 2: Budu v pořádku a nebudu moc přemýšlet. Když zvolím řešení 3: Nebudu myslet na nehody a možná se budu cítit lépe. Když zvolím řešení 4: Půjdu do rohu a bude mi ještě horší. |
| Krok 5: Který nápad je nejlepší? A který z nich je hned po něm? | Použiji 2 a 3 - nejdříve si zapíšu detektivní myšlení, pak se podívám na film. |
| Krok 6: Vyhodnoťte, jak váš nápad fungoval - co uděláte příště? | Moje úzkost se zastavila, když jsem začal sledovat film a jako odměnu mě můj otec vzal na kole. Moje řešení fungovala dobře. |
Text pochází z knihy „Úzkost u dětí. Průvodce cvičením“ od Ronalda M. Rapeeho, Ann Wignallové, Susan H. Spenceové, Vanessy Cobhamové a Heidi Lynehamové (Jagiellonian University Press). Každý z autorů je zkušený psycholog.
Publikace "Úzkost u dětí. Průvodce cvičením" je připravený program pro samostatné použití doma, který obsahuje příklady, tipy a praktické aplikace pro děti a rodiče. Učí rodiče, jak reagovat, když se dítě bojí, jak je postupně zvykat na obtížné situace, rozvíjet sociální dovednosti dítěte a naučit je samostatně rozpoznávat jeho neopodstatněné obavy.
