Štědrovečerní pokrmy, i když jsou nalačno, nejsou nízkokalorické, ba co víc - ryby a bigos jsou těžko stravitelné. Pokud se s nimi přejídáte, pocítíte účinky přejídání. Lékaři jsou alarmující: kvůli nedostatečnému umírněnému jídlu a pití se během prázdnin zvyšuje počet infarktů, zánětů žlučníku a cévních mozkových příhod. Jak připravit snadno stravitelné štědrovečerní pokrmy?
Existuje způsob, jak to udělat, můžete zkusit zeštíhlit štědrovečerní pokrmy a učinit je stravitelnějšími pro náš žaludek. Lehký Štědrý večer bude zdravý a chutný!
Snadno stravitelné štědrovečerní světlo: hubnutí pokrmů
Začněte s rybou. První krok je nesmírně důležitý - výběr druhu ryb. Místo tučných ryb: lososa, kapra nebo sledě si můžete vybrat chudé a méně kalorické ryby: tuňák, treska, štika, amur. Další je metoda přípravy. Místo těžké smažené ryby ve strouhance podávejte dušené ryby, pečené s bylinkami v troubě nebo připravené v želé na stole. Při přípravě tradičních ryb v řeckém stylu můžete také smažené kousky nahradit vařenými nebo dušenými rybami. Takové jídlo je šetrnější k žaludku a mnohem méně kalorické. Při přípravě salátů vybírejte ryby s nízkým obsahem tuku. Chudý tuňák je skvělou náhradou za mastného lososa nebo makrelu. K přípravě salátových salátů nemusíte používat smetanu nebo majonézu, stačí přírodní jogurt a koření.
- Abyste ušetřili na kaloriích připravené knedlíky nebo krokety, nesmažte je, neohřívejte v mikrovlnné troubě nebo je na chvíli vložte do vroucí vody.
- Aby se omáčky zeštíhlily, nepřidávejte mouku nebo jíšku, ale vaječný žloutek nebo míchanou zeleninu.
- Při přípravě nudlí s mákem nepoužívejte máslo, samotný med a sušené ovoce se dostatečně postarají o chuť pokrmu.
- Červený boršč, fazole jsou také bezpečná a lehká jídla - ale bez husté omáčky, nudlí nebo dušeného masa.
- Přestože se všechna jídla na Štědrý den postí, z této večeře si můžete udělat chuť. I když by podle tradice mělo být každé jídlo ochutnáno (to je záruka dobrého zdraví v příštím roce), porce by měly být symbolické.
Light Eve: cvičení se rovná zdraví
Během prázdnin se nevzdávejte provozu. Po štědrovečerní večeři si zajděte na procházku nebo na půlnoční mši. Po hodování u stolu je bezpodmínečně nutné překonat tíhu a vyzkoušet outdoorové aktivity. Nejlepší je začít pomalou chůzí. Při chůzi se snažte narovnat postavu, zatáhnout břicho, napnout stehna a hýždě. Určitě dýchejte zhluboka, protože poryvy čerstvého vzduchu zlepší krevní oběh a dodají vám energii.
Přečtěte si také: Dieta v těhotenství: Štědrovečerní jídla pro budoucí matku Polská kuchyně v pohraničí: Štědrovečerní pokrmy s hraniční notou Diabetická předvečer: co jíst o Vánocích a co nejíst, když máte cukrovku? DůležitéTradiční štědrovečerní večeře, která se skládá z 12 jídel (každé po 100 g) s chlebem a sladkými nápoji, poskytuje přibližně 3000 kcal. Pokud se všichni „snesou“, získáte asi 300 gramů tělesného tuku. Toto množství kalorií spálíte během 15hodinové chůze.
Doporučujeme elektronického průvodce
Autor: Tiskové materiály
V průvodci se dozvíte:
- Jak zdravě oslavit Vánoce
- Jaká jídla se podávají na Štědrý den
- Jak zeštíhlit štědrovečerní pokrmy
- Jak připravit sledě a ryby
- Co přivítat hosty první a druhý vánoční den
