Není snadné odolat chamtivosti, když se stoly prohýbají pod tíhou lahůdek, např. Během svátků nebo rodinných oslav. Ale také to není nemožné. Zde jsou způsoby, jak zastavit nadměrnou chuť k jídlu a zabránit přetížení.
Slavnostní hostina nebo větší rodinná oslava nebo večírek zanechávají stopy: pocit přejídání a o 2–3 kilogramy více na váze. Pokud budete postupovat podle našich tipů, budete se moci vyhnout obžerství.
Připravte si lehčí pokrmy
Kupujte pouze libové maso (např. Telecí, krůtí). Místo dortů - podávejte ovocné saláty. Přidejte olivový olej nebo libový jogurt do salátů, ne majonézu. Místo smažení ryby pečte ve fólii. Pamatujte na bylinky - napomáhají trávení a čistí tělo od toxinů.
Jezte malé porce
Ten vyžaduje, aby se štědrovečerní večeře skládala z 12 jídel. Musíte je všechny sníst, abyste měli dost na příští rok. Bohužel žaludek je dobrý pro trávení, pokud jíme jen 2-4 šálky jídla. Ochutnejte tedy všechna jídla, ale symbolicky.
Užijte si každé sousto jídla
Trávení začíná v ústech. Zde se vylučuje amyláza - enzym, který tráví sacharidy. Nech to fungovat. Důkladně žvýkat. To také způsobí, že fragmentovaná buničina přejde do žaludku. Díky tomu bude trávení bílkovin mnohem jednodušší.
Udělejte to nutněServírujte pokrmy na malých talířích. Porce na nich se budou zdát obrovské a budete jíst méně.
Každé jídlo začněte zeleninovým salátem.
Použijte skořici do svých dezertů ke zvýšení metabolismu.
Protože vůně vanilky potlačuje chuť na sladké, namočte si ji, např. Ubrousky.
Zřeďte ovocné džusy minerální vodou.
Nepoužívejte červené stolní dekorace, které stimulují chuť k jídlu. Barvy v odstínech hnědé, zelené a modré budou mít opačný účinek.
Čistěte si zuby často - po tomto nemáte chuť jíst.
Vědomě podvádějte svůj hlad
Než si sednete ke stolu, vypijte 2 sklenky neperlivé minerální vody. Naplní to váš žaludek a sníst o něco méně. Můžete také použít tablety, které obsahují vlákninu nebo urychlují spalování tuků.
Dýchej z hluboka
Hluboké dechy mezi po sobě následujícími pokrmy okysličí tělo, zlepší oběh a tím i metabolismus. Kromě toho způsobí, že se bránice bude intenzivně pohybovat dolů. A taková rytmická masáž žaludku podpoří jeho tvrdou práci.
Převádějte při jídle
Je snadné vidět, že ti, kdo o něčem mluví během jídla, to nejpozději dokončí. Buď tou osobou. Tímto způsobem budete jíst o polovinu více jídla najednou.
Postarejte se o veselou náladu
Smích je spojencem tvarované postavy. Když se smějeme, pracuje až 150 svalů, zejména břicha. Takže máme masáž, která je prospěšná pro náš žaludek.
Po jídle udělejte tah
Jakmile vstanete ze své tříchodové večeře, zastavte se na procházku. Začněte pomalou chůzí. Při chůzi se narovnejte, zatáhněte břicho, napněte stehna a hýždě. Dýchej z hluboka. Poryvy čerstvého vzduchu zlepší krevní oběh a dodají vám energii.
"Zdrowie"
---kalorie-i-wartoci-odywcze.jpg)
-niszcz-zdrowie.jpg)
