Američtí vědci roky studovali účinky jídla na mužskou plodnost. Jak se ukázalo, to, co jíme, má obrovský dopad na kvalitu spermií.
Mezinárodní skupina vědců z Harvardské školy veřejného zdraví, University of Rochester a University of Murcia ve Španělsku analyzovala data ze studie Young Men Study provedené University of Rochester. Data pocházejí od mužů ve věku 18 až 22 let, kteří dokončili průzkumy týkající se jejich stravovacích návyků. Vědci porovnali spermie mužů, jejichž strava měla vysoký obsah červeného masa a rafinovaných zrn, a těch, kteří jedli velké množství ryb, zeleniny a celých potravin. Jak se ukázalo, druhý typ stravy byl spojen s větší pohyblivostí spermií.
Slyšte o mužské plodnosti. Co jíst ke zlepšení kvality spermií? Toto je materiál z cyklu LISTENING GOOD. Podcasty s tipy.Chcete-li zobrazit toto video, povolte JavaScript a zvažte upgrade na webový prohlížeč, který podporuje video
Trans-tuky - čím více z nich, tím méně spermií
Přebytek škodlivých trans-tuků - přítomných například v brambůrkách, potravinách, nezdravém jídle - způsobuje nižší koncentraci spermií ve spermiích. Strava s vysokým obsahem tohoto typu mastných kyselin znamenala také vyšší hladiny trans-tuků v samotných spermiích a v spermatické plazmě.
Aby se zvýšila pohyblivost spermií, lékaři doporučují konzumovat potraviny bohaté na zinek, selen, karnitin a také vitamíny C a E. Bylo také prokázáno, že obézní muži produkují spermie nižší kvality. Kouření a zneužívání alkoholu mají negativní vliv na spermie.
Játra a ořechy - zlepšují kvalitu spermií
Zdá se, že není nic lepšího než množství vitaminu A obsaženého v játrech. Muži, kteří jedí játra, jsou sexuálně aktivnější a kvalita jejich spermií je mnohem lepší. Podobný účinek má salát z listnatých listů s nakrájenou mrkví. Vynikající jsou také para ořechy, které obsahují velké množství selenu - minerálu, který zlepšuje kvalitu spermií a je tak mnohem zdravější. Selen také ovlivňuje účinnost a rychlost pohybu spermií.
Varování! To snižuje kvalitu spermií
- Vysoká horečka snižuje počet spermií i jejich schopnost oplodnit vajíčko. Nepříznivé jsou také různé typy infekcí, metabolické a hormonální poruchy, stejně jako záněty ledvin, varlat, prostaty a anémie.
- Spermie je škodlivá pro určité typy léků, např. Antidiabetická a antihypertenziva
- Vědci také dokázali, že sperma nemá ráda příliš těsné nebo příliš horké kalhoty. Problémy s plodností jsou častější u mužů, kteří ne sportují a dávají přednost sedavému životnímu stylu.
