Nadměrná denní spavost je jednou z nejčastějších poruch spánku. Nadměrná ospalost, která je často doprovázena únavou, není sama o sobě onemocněním, ale je příznakem různých nemocí souvisejících se spánkem. Přečtěte si nebo poslouchejte příčiny nadměrné denní spavosti, kde hledat pomoc, jaké testy je třeba provést a jak zacházet s nadměrnou denní spavostí.
Nadměrná denní spavost (hypersomnie) je tendence usnout, když je vzhůru. Existují různé příčiny nadměrné denní ospalosti a mohou jim pomoci určit doprovodné příznaky, jako je chrápání, přerušované dýchání, pocit neklidu v nohou, neodolatelné nutkání je hýbat, katalepsie (znecitlivění celého těla nebo jeho částí) nebo spánková paralýza. . Odhaduje se, že asi 30% lidí trpí nadměrnou denní ospalostí. společnost. Co je příčinou nadměrné ospalosti? Koukni na to.
Obsah
- Nadměrná denní spavost - příčiny
- Nadměrná denní spavost - jaké testy?
- Nadměrná denní spavost - léčba
Nadměrná denní spavost - příčiny
-
Nadměrná denní spavost - nedostatečná hygiena spánku
Špatná hygiena spánku se týká chování, které nevede ke správnému spánku. Patří mezi ně konzumace kofeinovaných nápojů nebo stimulačních léků před spaním, cvičení nebo emocí (způsobených například sledováním strašidelných televizních programů) pozdě večer a nepravidelný plán spánku. Tito lidé kompenzují nedostatek spánku spánkem nebo usínáním během dne.
Abyste se dobře vyspali, ujistěte se, že místnost, ve které spíme, je chladná (doporučená teplota je 18 stupňů Celsia) a provzdušněná, čistá podestýlka (čím méně roztočů, tím lépe, a to i pro lidi, kteří nemají alergie). Dále by to mělo být tmavé - zdroje světla, jako je telefon nebo počítač, by měly být odstraněny a tiché - zde se doporučuje odebrat fungující zařízení - dokonce i tiše. To nás může podvědomě stresovat.
-
Nadměrná denní spavost - deprese a další duševní nemoci
Většina duševních chorob je spojena s nadměrnou denní ospalostí a nespavostí. Odhaduje se, že dokonce asi 80 procent. pacienti s těžkou depresí trpí těmito poruchami.
Toto onemocnění často způsobuje, že se tělo příliš probouzí - ztěžuje usínání a je spojeno s častým probouzením během noci. To vám neumožňuje dostatek odpočinku. „Lidé s depresí mají tendenci příliš přemýšlet, mají potíže s uklidněním mysli a mají zvýšené hladiny stresových hormonů,“ říká Fernandez-Mendoza, výzkumný pracovník na Penn State College of Medicine (USA). Důsledkem je nadměrná denní spavost. Nadměrná ospalost může být navíc příznakem jiných duševních chorob, jako je afektivní onemocnění, schizofrenie.
Přečtěte si také: Paralýza spánku - příčiny a příznaky. Je spánková paralýza vážná?
-
Nadměrná denní spavost - obezita
Podle vědců z Penn State College of Medicine může být příčinou nadměrné denní ospalosti nejen deprese, ale také obezita. V jejich experimentu byla tělesná hmotnost subjektů lepším indikátorem nadměrné denní ospalosti než spánková apnoe, která často doprovází lidi s nadváhou. To může vysvětlovat, proč některé metody podpory dýchání používané při léčbě tohoto onemocnění, jako je CPAP (trvalý pozitivní tlak v dýchacích cestách), nezabrání nadměrné ospalosti.
- Tyto metody nejsou účinné při snižování ospalosti, protože nezpůsobují úbytek hmotnosti. 1 Podle autorů studie způsobuje obezita v těle trvalý zánět, který podporuje uvolňování cytokinů - proteinů podílejících se na imunitní odpovědi těla. Je to zvýšená hladina cytokinů, díky nimž se člověk cítí neustále unavený .¹
-
Nadměrná denní spavost - syndrom spánkové apnoe
Obstrukční spánková apnoe (OSA) je onemocnění charakterizované opakovanými, opakovanými epizodami zastavení nebo významného snížení průtoku vzduchu dýchacími cestami na úrovni krku se zvýšenou prací dýchacích svalů. Pomoc lze vyhledat v centrech spánkové medicíny.
Mezi příznaky noční spánkové apnoe patří hlasité nepravidelné chrápání přerušované náhlým tichem, vyvolávající úzkost u třetích stran, neklidný přerušovaný spánek, náhlé probuzení ze spánku často spojené s pocitem nedostatku vzduchu, zrychleným dýcháním nebo srdeční frekvencí, někdy problémy se zaspáváním po probuzení způsobené úzkostí, nadměrným pocením v noci, nutnost močit v noci. Denními příznaky noční apnoe jsou ranní bolesti hlavy, únava bez ohledu na délku spánku, zvýšená ospalost během dne, narušení normálního fungování, sucho v ústech, popraskané rty po probuzení, nadměrná podrážděnost a nervozita, potíže se soustředěním a pamětí, poruchy potence muži.
-
Nadměrná denní spavost - narkolepsie
Narkolepsie je výskyt epizod obtížně ovládatelné ospalosti během dne, která se rychle změní na spánek trvající několik sekund až několik minut. Čtyři hlavní příznaky narkolepsie jsou nadměrná denní spavost (pacienti usínají za méně než 5 minut v situacích, kdy jsme vždy aktivní, např. Při rozhovoru s nadřízeným), katalepsie (znecitlivění celého těla nebo jeho částí), spánkové halucinace, spánková paralýza (pacient se nemůže pohybovat několik nebo několik sekund, protože tělo je paralyzováno).
-
Nadměrná denní spavost - poruchy cirkadiánního rytmu
Jsou spojeny s poruchami v cyklu spánku-bdění. Příčiny mohou být vnější (např. Syndrom náhlého časového pásma a práce na směny) nebo vnitřní (např. Syndrom zpožděné nebo zrychlené fáze spánku).
-
Nadměrná denní spavost - pravidelné pohyby končetin, když spíte
Skládají se z opakovaných (obvykle každých 20–40 sekund) třesení nebo kopání dolních končetin během spánku. Pacienti si obvykle stěžují na poruchy spánku nebo nadměrnou ospalost během dne. Obvykle si nejsou vědomi svých pohybů a probuzení a nemají žádné senzorické poruchy v končetinách. Nesmí být zaměňována s RLS (v tomto případě mají pacienti potíže s usínáním, často se budí v noci nebo obojí).
-
Nadměrná denní spavost - neurologické a jiné nemoci
- roztroušená skleróza
- Parkinsonova choroba
- dystonias
- epilepsie
- cévní onemocnění mozku
- cerebelární ataxie
- neuromuskulární onemocnění
- cukrovka
- ischemická choroba srdeční, oběhové selhání
- onemocnění dýchacích cest (CHOPN, bronchiální astma)
- gastroezofageální refluxní choroba, peptický vřed
- revmatické nemoci
- anémie
- parazitární nemoci (např. tasemnice, lidská škrkavka)
Nadměrná denní spavost - jaké testy?
Lékař by měl s pacientem udělat rozhovor - zeptat se na dobu trvání příznaků, věk pacienta v době jejich výskytu a jakékoli události související s jejich výskytem (např. Změna práce, užívání nového léku). Měl by zaznamenat příznaky, které se vyskytují během spánku a bdělosti, posoudit kvalitu a množství spánku. Může být užitečné mít testy, jako jsou:
- Váhy kvality spánku
- Váhy ospalosti - Epworth, Stanford, Karolińska
- test udržení pozornosti
- Test měření vícenásobné latence spánku (MSLT)
- aktigrafie
Lékař by měl věnovat pozornost příznakům doprovázejícím nadměrnou ospalost a zdravotním stavům, které mohou ovlivnit kvalitu spánku. Pokud je to indikováno, měl by lékař provést testy spánkové apnoe a chrápání.
Nadměrná denní spavost - léčba
Měla by být léčena specifická onemocnění, která způsobují nadměrnou ospalost. Bez ohledu na příčinu je však velmi důležité udržovat správnou hygienu spánku. Často je to jediná léčba pacientů s mírnými poruchami. Co by měla zahrnovat správná hygiena spánku?
- doba spánku a probuzení by měla být stejná každý den, včetně víkendů
- čas strávený v posteli by měl být omezen, protože zlepšuje kvalitu spánku. Pokud nemůžete do 20 minut usnout, opusťte postel a do postele se vraťte, až budete ospalí
- vyvarujte se zdřímnutí během dne (s výjimkou práce na směny, starších osob a pacientů s narkolepsií)
- postarat se o příznivé prostředí pro usínání - ložnice by měla být potemnělá, klidná a co nejchladnější
- umístěte si polštáře mezi kolena nebo pod pas - mohou vám zlepšit pohodlí při spánku
Bibliografie:
- Obezita a deprese způsobují nadměrnou denní ospalost, dostupné online
- Manuál společnosti Merck. Klinické příznaky: Praktický průvodce diagnostikou a terapií, str. editoval Porter R., Kaplan J., Homeier B., Wrocław 2010
Další texty od tohoto autora
Slyšte, co dělat, pokud se během dne cítíte neobvykle ospalí. Toto je materiál z cyklu LISTENING GOOD. Podcasty s tipyChcete-li zobrazit toto video, povolte JavaScript a zvažte upgrade na webový prohlížeč, který podporuje video
-budowa-i-funkcje.jpg)
