Téměř každý třetí Polák má nadváhu, tj. Stav tzv preobezita nebo obezita. Důvodem je nejen nesprávné stravovací návyky a sedavý životní styl, ale také mnoho dalších faktorů, tzv environmentální, psychologické, hormonální a genetické. Nadváha již dávno přestala být estetickým problémem. Dnes to vede přímo k obezitě - největší civilizační nemoci 21. století?
Tukové buňky nebo adipocyty jsou zásobárnou energie, kterou tělo nevyužívá. Tudíž lidé, kteří přibývají na váze, jedí méně, než spálí. Pokud máte nadváhu, nejprve zkontrolujte svůj životní styl. Pokud jíte hodně, hýbejte se stále více.
Příčiny nadváhy
Po jídle glukóza a tuky z potravy putují krevním řečištěm do adipocytů. V tomto skladu se mění na tuk, který je pro tělo zdrojem energie potřebné pro všechny životní procesy. Pokud se skladované palivo nespotřebuje, tukové buňky se rozšíří, aby se do něj mohly uložit. Stojí za to vědět, že jedna tuková buňka je třikrát lehčí než svalová buňka. Takže když se v důsledku hubnutí zmenší (nezmizí!), Naše váha se vůbec nesníží. Naopak, může se dokonce zvýšit, pokud cvičíme a naberáme svaly.
Přečtěte si také: Kalkulačka BMI - vzorec pro správné BMI Proč tloustnete?
Obézní dítě = obézní dospělý
Asi ve druhém roce života si naše tělo vytváří počet tukových buněk. Pak mohou dorazit do puberty. Pokud 16letý muž přibere na hmotnosti v normálním rozmezí, jeho adipocyty se v dospělosti zvětší, ale nebudou se množit, i když ztuhne. U dětí trpících obezitou je to jiné. Pokud budou jejich adipocyty v budoucnu dobře krmeny, budou tělu signalizovat, že jsou již plné tuku a potřebují více vytvářet. Proto je pro lidi, kteří byli v dětství přetíženi, tak těžké zhubnout později.
Druhy obezity
Ženy mají více tělesného tuku kolem hýždí a stehen. Jedná se o ochranu pro možné těhotenství. U mužů se tuková tkáň ukládá hlavně na břiše. Souvisí to s aktivitami mužských hormonů. Proto mluvíme o mužské a ženské obezitě. U žen v menopauze se zvyšuje hladina androgenů a ty začínají přibírat na hmotnosti v pase.
Gen zodpovědný za nadváhu
Vědci objevili gen zodpovědný za tvorbu adipocytů nebo tukových buněk. Kóduje protein zvaný PPAR gama, díky kterému rostou. Adipocyty se tvoří z buněk embryonální odrůdy - stejně jako kosti, chrupavka, krev a krevní cévy. Nejprve se vytvoří pre-adipocyt, poté zralá buňka naplněná tukem. Tato transformace je způsobena gama PPAR. Bylo prokázáno, že pre-adipocyty bez tohoto proteinu se nemohou transformovat na zralé tukové buňky.
Pokud se chcete vyhnout nadváze:
- Nepřekračujte 1500 kcal denně.
- Omezte množství tuku: stačí čajová lžička zeleniny denně.
- Nejezte smažené jídlo.
- Nejezte sladkosti a cukr.
- Pijte neperlivou vodu, protože oxid uhličitý stimuluje chuť k jídlu, stejně jako alkoholické nápoje, zejména pivo.
- Jezte často - každé 3 nebo 4 hodiny, aby se tělo necítilo „vyhladovělé“ a aby nemuselo hromadit přebytečnou energii během čekání na další jídlo.
Poradnikzdrowie.pl podporuje bezpečnou léčbu a důstojný život lidí trpících obezitou.
Tento článek neobsahuje žádný obsah, který diskriminuje nebo stigmatizuje lidi trpící obezitou.
---waciwoci-i-wartoci-odywcze.jpg)
