Semena mají mimořádnou sílu. Obsahují spoustu mikroživin a dokážou zázraky. Mohou vám také pomoci zhubnout, ale musíte vědět, jaká semena zvolit. Podívejte se, která semena vám mohou pomoci zhubnout.
Obsah
- Semena pro hubnutí. slunečnice
- Semena pro hubnutí. Lněné semínko
- Semena pro hubnutí. Dýňová semínka
- Semena pro hubnutí. Chia
- Semena pro hubnutí. Fazole
- Semena pro hubnutí. Hořčice
Semena mohou být zdravým a sytým občerstvením, které dodá našemu tělu cenné minerály a nasytí nás na dlouhou dobu. Semena pomáhají při spalování tuků a urychlují metabolismus, takže jsou naším spojencem při hubnutí. Mohou být přidány do salátů, ale také konzumovány samostatně jako svačina.
Velkou výhodou semen je, že obsahují hodně vlákniny, takže usnadňují práci střev a po dlouhou dobu poskytují pocit plnosti. A velké množství vlákniny ve stravě nás může chránit před dalšími nemocemi, jako je cukrovka nebo kardiovaskulární onemocnění (pomáhá udržovat nízkou hladinu cholesterolu).
Semena pro hubnutí. slunečnice
Slunečnicová semínka obsahují kyselinu olejovou, kyselinu linolovou, kyselinu palmitovou, kyselinu stearovou, kyselinu arašídovou a velké množství lecitinu. Slunečnicová semínka patří do skupiny produktů s nejvyšším obsahem fytosterolů (322 mg / 100 g). Jedná se o látky, které snižují hladinu „špatného“ LDL cholesterolu v krvi.
Slunečnicová semínka poskytují po dlouhou dobu pocit sytosti, blahodárně působí také na střeva a játra. Nemůže však jíst příliš mnoho z nich - s více jednoduše získáme příliš mnoho kalorií.
Doporučujeme: Slunečnicová semínka - nutriční hodnota a léčivé vlastnosti
Semena pro hubnutí. Lněné semínko
Lněné semínko obsahuje hodně vlákniny, která, jak víme, má velmi příznivý vliv na zdraví.V kombinaci s vodou zajistí dlouhodobý pocit plnosti a navíc - usnadní defekaci. Pití lněného semene každé ráno usnadňuje pohyby střev. Lněné semínko také obsahuje omega-3 mastné kyseliny a slabé estrogeny.
Přečtěte si: Lněné semínko - nutriční vlastnosti. Jak pít a používat lněné semínko?
Semena pro hubnutí. Dýňová semínka
Dýňová semínka mají mnoho zdravotních výhod. Obsahují hodně zinku, draslíku, vitaminu E, omega-3 kyselin a fytosterolů. Samozřejmě nejen to. Více informací naleznete zde: Dýňová semínka - nutriční hodnota a léčivé vlastnosti
Dýňová semínka zlepšují náladu, takže pokud chceme něco sladkého - sáhneme po nich. Obsahují hodně hořčíku, který reguluje práci nervového systému a předchází špatné náladě.
Semena pro hubnutí. Chia
Chia semínka obsahují omega-3 mastné kyseliny (včetně ALA nebo kyseliny alfa-linolenové), vlákninu, zinek, hořčík a draslík. Chia semínka jsou druhým, po pšeničných otrubách (42 g / 100 g), nejcennějším zdrojem vlákniny, která předchází ateroskleróze, snižuje hladinu špatného cholesterolu, podporuje trávicí proces a zlepšuje fungování střev.
Doporučujeme: Chia semínka - vlastnosti a nutriční hodnoty. Jak jíst Chia?
Semena pro hubnutí. Fazole
Fazole mají nízký obsah kalorií, dlouho zasycují, působí močopudně a zrychlují metabolismus. Díky tomu se můžete zbavit přebytečné vody z těla.
Číst dále: ZRNKY - nutriční hodnota, druhy fazolí, způsoby přípravy
Semena pro hubnutí. Hořčice
Hořčičná semínka bobtnají v zažívacím traktu, uvolňují fekální hmoty v tlustém střevě a mají mírný projímavý účinek.
Doporučujeme: Hořčičné semínko - přínosy pro zdraví a použití bílé a černé hořčice
