Je mi 14 let, nevyrostl jsem dobrých 6 měsíců, jsem vysoký 169 cm a váhu 67 kg. Co bych měl udělat, abych rychle zhubl?
Rychlé hubnutí, zejména ve vašem věku, se nedoporučuje. Je však vhodné zavést zásady zdravého stravování. Existuje několik důležitých pravidel, která byste měli implementovat. Nejprve jezte pravidelně alespoň 3 hlavní jídla denně (1. snídaně, oběd, večeře), nejlépe 5 nebo 2 další svačiny (2. snídaně a odpolední čaj). Postarejte se o rozmanitost, celou řadu sezónní zeleniny, ovoce s nízkou glykemií, celozrnné výrobky, semena a lusky. Tučná masa a uzeniny nahraďte mořskými rybami, zakysanou smetanou jogurtem. Snažte se vyhnout se slanému občerstvení, sladkostem, ovocným džusům a nápojům syceným oxidem uhličitým.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Agnieszka Ślusarska
Majitel dietní kliniky 4LINE, hlavní dietolog na klinice plastické chirurgie Dr. A. Sankowského, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
