Pokud vaše vlasy ztratily lesk a lámou se vám nehty, může to být známka toho, že se stravujete špatně. Živiny obsažené v potravinářských výrobcích pomohou přirozeně obnovit poškozené vlasy a nehty, které budou krásné jako nikdy předtím.
Krásné vlasy a nehty jsou přehlídkou a ozdobou každé ženy. Naneštěstí se vlasy a nehty čas od času stanou matné, suché a rozštěpené. Trpíme vypadáváním vlasů a štěpením nehtů a příliš často sáhneme po doplňcích stravy z lékárny. Klíčem k úspěchu, rekonstrukci vlasů a nehtů je zavedení správných živin do každodenní stravy.
Stačí věnovat trochu času seznámení s vlastnostmi sloučenin, které se nacházejí ve známých a oblíbených jídlech: maso, zelenina a ovoce. Změna stravy povede k téměř okamžitému zlepšení pleti, kvality vlasů a nehtů. Jezte vědomě a zdravě a zjistíte, že vaše vlasy mohou být silné a lesklé bez ohledu na roční období. Zbavte se problému rozštípaných, lámavých a matných nehtů navždy. Přírodní krása vyžaduje přírodní prostředky.
Biotin, kyselina pantothenová
Biotin zabraňuje štěpení nehtů a konců vlasů. Pokud chybí, jsou vlasy suché a matné. Chrání před jejich vypadnutím v případě adolescentního akné. Kyselina pantothenová posiluje vlasy, podporuje proces pigmentace a zpomaluje šednutí.
Kde hledat Biotin najdete v sóji, ořechech, kaši, rýži, fazolích a játrech. Kyselina pantothenová - v otrubách, rybách, drůbeži, celozrnných výrobcích. Zdravá strava pokrývá potřeby.
Vitamíny A, C, E.
Chrání před škodlivými účinky volných radikálů. Nedostatek vitaminu C činí vlasy křehkými a nedostatek vitaminu A podporuje výskyt lupů.
Kde hledat Vitamin A se nachází v živočišných produktech, beta-karoten - ve žluté, oranžové, červené, zelené zelenině. Pokladnicí vitaminu E jsou oleje, ořechy, celozrnný chléb a C - zelenina a ovoce. Pokud je jíte každý den a do svých pokrmů přidáváte olej, nemělo by vám dojít.
Kyselina listová
Kolik toho máme, závisí na tom, jak rychle rostou a na stavu vlasů a nehtů. Tím, že se podílí na tvorbě červených krvinek, vyživuje vlasy. Tělo si jej na krátkou dobu uloží, takže stále musíte vyplnit mezery.
Kde hledat V zelené zelenině, fazole, celozrnné, pomerančový džus. Denní potřebu kyseliny listové (200 mcg) pokryjete konzumací müsli na snídani nebo špenátem na večeři. 200 μg kyseliny listové se nachází v 1/2 kg celozrnného chleba.
Přečtěte si: Recepty na domácí peeling na obličej a tělo.
Methionin, cystin
Jedná se o aminokyseliny sírové, které jsou součástí vlasů a nehtů. Pokud chybí, nehty tvoří bílé pruhy, vlasy ztrácejí pružnost a snadno se lámou.
Kde hledat Tělo bude produkovat cystin samostatně, pokud mu dodáte správné množství methioninu. Aminokyseliny se nacházejí v mase, mléčných výrobcích a obilí, ale v různých poměrech. Aby vám žádné nedocházelo, musíte jíst všechno, kombinovat cereální výrobky s mléčnými výrobky, fazolemi a masem s krupicí, rýží a zeleninou.
Zinek
Podílí se na syntéze bílkovin, takže stav nehtů a vlasů závisí na tom, kolik z nich máme. Známkou nedostatku jsou lámání a štěpení nehtů a matné vypadávání vlasů.
Kde hledat V játrech, pohanka, žlutý sýr, ryby, tmavé maso, celozrnný chléb, vejce, hrášek, semínka, mléko, ořechy. Potřebujete 13-16 mg zinku denně. Každý den si dejte pár ořechů nebo mandlí, hrst dýňových semínek a do své stravy zahrňte mořské plody. Jezte zeleninu syrovou.
Měď
Dodá nehtům a vlasům zdravý vzhled. Podílí se na tvorbě melaninu - přírodního tmavého pigmentu ve vlasech, který je chrání před zabarvením.
Kde hledat Z drobů, luštěnin, celozrnných výrobků, ořechů, semen, česneku, brambor, rajčat, banánů, avokáda, sójových bobů. Pokud jíte zdravě, nemělo by vám to chybět. Vstřebávání zvyšuje vitamin C. Proto by se těstoviny nebo brambory měly jíst se salátem.
Křemík
Dodává vlasům lesk a zabraňuje jejich vypadávání. Chrání nehty před praskáním.
Kde hledat Na ryby, drůbež, mléčné výrobky, hlíznatou zeleninu, otruby, obiloviny, celozrnný chléb. Nepotřebujeme ho mnoho (5-20 mg denně), ale tělo ho absorbuje pouze 30-50%. dodaný prvek. Budete mít spoustu, pokud budete jíst 2 plátky celozrnného chleba se zrnky nebo část ovesných vloček každý den a zahrnout do svého jídelníčku ryby.
"Zdrowie" měsíčně Přečtěte si také: KERATIN pro lesklé vlasy a silné nehty. Použití keratinu v kosmetice. Dieta pro posílení vlasů a nehtů: o jaké vitamíny a minerály se musíte starat? VLASY A NEHTY - krásné díky zdravé stravě
