Jsem student 3. ročníku střední školy. Letos maturuji, takže bych měl hodně studovat. Už nějakou dobu jsem se však cítil tak unavený, že když se vrátím ze školy, nemám sílu studovat, nemohu se soustředit, mám problémy s pamětí a pak je nespavost. Můžu zůstat vzhůru celou noc. Jsem vždy unavený. Jak si mohu pomoci, prosím o radu. Chtěl bych dodat, že jsem nedávno začal užívat roztoč valerin a díky němu můžu usnout, ale nedochází k žádnému zlepšení.
Ahoj! Pravděpodobně vedete únavný životní styl, nemůžete racionálně odpočívat, a proto tyto problémy. Navíc můžete být jedním z mnoha lidí v raném dospívání, kteří mají pravidelné problémy se spánkem související s vývojem nervového a endokrinního systému. Za rok nebo dva tyto potíže přirozeně pominou, ale právě teď to není útěcha. Nyní se musíte velmi starat o hygienu života. Pravidelně cvičte - může to být ranní nebo večerní jogging, rychlé procházky, jízda na kole, plavání. Ideální je také procvičování dechových technik a jógy. Přiměřená a racionální výživa - žádné mono-diety, obsahující jednotné složení, ale mnoho všech složek kromě jednoduchých cukrů a nevhodných tuků. Podpořte se doplňky stravy, jako jsou omega kyseliny, vitamíny B, hořčík a železo. Pouze když začnete spát, jíst a žít pravidelným životním stylem, začne se vaše vitalita pomalu vracet. Organismus je přirozeně unavený a projevuje se mimo jiné snížením intelektuálního a kognitivního výkonu - tedy špatnou pamětí a obtížemi se soustředěním. Léky na usínání nejsou příliš dobré, protože často způsobují potíže při probuzení a ranní únavu. Jedná se však o velmi obecná doporučení, která by měla být úzce přizpůsobena vaší individuální situaci. Možná byste měli udělat takovou analýzu a plán s dospělým - matkou, školním psychologem nebo jiným terapeutem.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Tatiana Ostaszewska-MosakJe psychologem klinického zdraví.
Vystudovala psychologickou fakultu na Varšavské univerzitě.
Vždy se zvlášť zajímala o problematiku stresu a jeho dopadu na lidské fungování.
Svoje znalosti a zkušenosti využívá na psycholog.com.pl a ve Fertimedica Fertility Center.
Absolvovala kurz integrativní medicíny u světoznámé profesorky Emmy Gonikmanové.
