Stále více lidí se dostává do situace, která vyžaduje kombinaci odpovědnosti za péči o stárnoucího rodiče a výchovu nebo podporu stále se učícího dítěte. A to vše s vlastní profesionální činností. Existuje tedy mnoho povinností - jak je sladit?
Péče o dospívající dítě a stárnoucího rodiče je docela výzva. Metody řešení takové situace budou záviset na mnoha faktorech, např. Míře nezávislosti stárnoucího rodiče, vztahu s dospívajícím dítětem, zdravotních a duševních zdrojích pečovatele, typu vykonávané práce nebo místě, kde žije. Existuje mnoho rozlišovacích faktorů, ale některé problémy, bez ohledu na ně, vznikají téměř v každé situaci tohoto typu.
Jak nadměrná odpovědnost ovlivňuje pečovatele?
Lidé, kteří kombinují tento typ povinností, řekněme jim pečovatelé, často zažívají stav neustáleho vyčerpání, pocitu bezmocnosti, vyloučení nebo zanedbávání svých potřeb.
Kombinace tolika odpovědností, i když je motivována láskou a péčí o blízké, způsobuje nadměrný emoční stres a často fyzické neduhy. Skutečnost, že pečovatel chce pro svého rodiče a dítě to nejlepší, neznamená, že nezažije únavu a všechny její důsledky spojené s přebytkem povinností a nedostatkem času potřebného k regeneraci a naplnění vlastních potřeb a plánů.
Organizace rodinného, pracovního a osobního života se stává druhem akrobacie, která vyžaduje oběti, soustředění a téměř neustálou připravenost. V takové situaci se mohou pečovatelé setkat s problémy se spánkem, koncentrací, podrážděností a zdravotními potížemi, které vyplývají z fungování v podmínkách chronického stresu. Některé z negativních účinků na zdraví, např. Bolesti zad nebo bolesti kloubů, často vyplývají z potřeby pomoci rodiči, který není plně schopen, např. Častým zvedáním nebo asistencí při pohybu, což vyžaduje velké úsilí.
Přečtěte si také:
Péče o starší osobu: jak mluvit s rodiči?
Odlehčovací péče: co to je a kdo z toho může mít prospěch?
Trénink paměti pro seniory
Mělo by se také pamatovat na to, že lidé, kteří kombinují odpovědnost za péči o staršího rodiče a dospívající dítě, jsou sami ve věku, kdy je přirozeně větší potřeba péče o jejich zdraví. Pečovatelé často začínají pociťovat první známky stárnutí od středního věku.
Nelze ignorovat, že obě pečovatelské funkce vyžadují odlišné zdroje a jinou perspektivu. Jako rodič dospívajícího dítěte se pečovatel obvykle zaměřuje na podporu rozvoje a vzdělávání, obvykle s cílem osamostatnit děti.
Pečovatel o stárnoucího rodiče se zase obvykle zaměřuje na péči, zabezpečení základních potřeb a především péči o jeho zdraví. Zároveň si je vědom plynutí času a nevyhnutelnosti zhoršujícího se zdraví a nezávislosti rodiče.
Oba typy podpory obvykle vyžadují zapojení dalších finančních prostředků, což ukládá další povinnost zůstat aktivní co nejdéle, aby bylo možné získat odpovídající množství finančních prostředků.
Situace, kdy je rodič „upoután na lůžko“ a vyžaduje téměř neustálou péči, se zásadně liší od situace, kdy rodič vyžaduje okamžitou podporu. V prvním případě je pečovatel téměř úplně vyloučen ze života, významně omezuje sociální kontakty a málokdy má příležitost regenerovat. Emoční náklady, které v takové situaci vznikají, jsou také obrovské. Každodenní doprovázení milovaného člověka v utrpení, smutku nebo frustraci, podpora pro něj, navzdory každodenním potížím, je výzvou sama o sobě.
Nutnost sladit tolik rolí je nesmírně obtížná, ale to neznamená, že pečovatelé jsou odsouzeni k pasti nadměrných povinností. Stojí za to se pokusit udělat i malou změnu ve způsobu, jakým pracujete, abyste si to ulehčili.
Doporučený článek:
Zpráva „Pečovatelé o osoby s neurologickými a onkologickými chorobami“. Jak po diagnóze ...Havarijní plán pečovatele
Neizolujte se
Sociální vztahy jsou faktorem zmírňujícím účinky nadměrného stresu. Čas na schůzku s přítelem nebo dokonce telefonát je nesmírně důležitý. Vyčlenit si na to i hodinu týdně investici do blahobytu pečovatele. Okamžitý odrazový můstek vám umožní trochu načerpat energii, zachytit vzdálenost od každodenního života a zabavit hlavu jinými tématy.
Podpora ostatních lidí
Izolace a pocit osamělosti zesilují další negativní účinky péče. Stojí za to využít nabídky různých sdružení a nadací, které se zabývají tématem péče o seniory, konkrétním onemocněním nebo přidruženými rodiči teenagerů.
Může se ukázat, že nemusíte rozbít dveře, které již byly otevřeny. Na takovém místě si můžete vyměňovat zkušenosti, vidět, jak se ostatní vyrovnávají s obtížemi charakteristickými pro stejnou situaci, využívat sociální, psychologické a právní poradenství, účastnit se podpůrných skupin.
Zkontrolujte, na co máte vliv
Udržování smyslu pro agenturu vám pomůže zůstat v rovnováze. Podívejte se na svůj týdenní plán nebo jednotlivé dny. Možná je během dne čas, který zcela závisí na vás? I hodinu, kterou můžete vědomě využít podle svých preferencí. Možná zjistíte, že jste schopni omezit kontakty s někým, kdo na vás nepříznivě působí. Čím více rozhodnutí a znovuzískání kontroly nad životem, tím snazší je udržet rovnováhu s přebytečnými povinnostmi.
Uvědomte si své vášně
Nezapomeňte na to, co vám dává sílu, relaxuje a je odrazovým můstkem. I kdyby to mělo být ukradeno z vašeho čtvrtletního rozvrhu, stojí za to utratit ho za cokoli chcete. Kreslení, čtení vaší oblíbené literatury nebo třeba sport. Zkontrolujte, zda není možné spojit vaši milovanou aktivitu s časem stráveným s dítětem nebo rodičem.
Vzdát se
Spojení role pečovatele o staršího člověka s výchovou rostoucího dítěte při zachování profesionální činnosti je docela ambiciózní plán. Zkontrolujte, zda musíte implementovat všechny prvky tohoto podniku na 100%? V takových podmínkách stojí za to se zbavit perfekcionismu, abychom byli dost dobří. Naučit se rozlišovat mezi méně důležitými věcmi a všímat si toho úplně nedůležitého je také nesmírně užitečné. Opravdu potřebujete získat další peníze za nový dětský telefon, zatímco starý telefon stále funguje? Musí to vždy být domácí večeře, pokud je poblíž bar s domácími pokrmy?
Buďte asertivní
Nyní, když víte, že situace, ve které se nacházíte, je obtížná a vyžaduje od vás hodně, nepřijměte další zátěž. Začátek je těžký, ale můžete se naučit dodržovat své vlastní limity. Přebytek drobných výhod pro přátele nebo dodatečná pohotovostní služba jsou zbytečnou zátěží nad rámec povinností.
Použijte nápovědu
Přebytek povinností často uniká skutečnosti, že nemusíme dělat všechno sami. Možná by stálo za to zapojit do péče o seniory další členy rodiny. Stojí za to zkontrolovat, zda v rámci stávajícího systému sociální péče existuje nějaká další podpora ze strany opatrovníka. Budete mít dost síly a motivace na delší dobu, pokud využijete i tu nejmenší pomoc.
Postarejte se o svoji fyzickou kondici
Pokud máte být oporou pro dítě a staršího rodiče, nesmíte podceňovat své zdraví. Kontroly a nepodceňování zdravotních problémů, jakmile se začnou objevovat, jsou investicí do sebe a ve prospěch lidí, kterým pomáháte.
Psychologická podpora
Dlouhodobý stres a doprovodné emoce a myšlenky jsou tématem, na kterém se vyplatí pracovat v kanceláři psychologa. Dlouhodobý smutek, pocit bezmocnosti nebo negativní emoce vůči blízkým způsobené situací jsou dostatečnými důvody k použití psychologické podpory.
