Mám problém. Jím hodně, hodně bílkovin, trochu cukru. Ale nic, čeho se mohu chopit. Vážím jen 32 kilogramů ve 12 za 2 měsíce 13. Rozhodně to není normální. Dodám, že hodně trénuji stolní tenis. Doufám, že existuje nějaký způsob, jak přimět k přibírání na váze?
Určitě bude existovat způsob, jak přibrat na váze. Jíst cukr a bílkoviny nestačí pro rostoucí tělo. Potřebujete sacharidy ve formě celých zrn, jako jsou:
těstoviny, obiloviny, chléb, zelenina, ovoce 5-7krát denně, snadno stravitelné bílkoviny a na konci sladkosti.
Žádám vás, abyste šli k pediatrovi (samozřejmě s rodiči) a požádali svého lékaře o doporučení pro základní testy: krevní obraz, obecný test moči, elektrolyty a dokonce testy na parazity, hladinu vitaminu D a hormony.
Pokud jsou výsledky dobré, měli byste se obrátit na odborníka na sportovní výživu, který pro vás sestaví jídelní lístky s ohledem na váš energetický výdaj na sport a životní styl.
Nehledejte odpovědi na internetu, je lepší se spolehnout na odborníky. Srdečně vás pozdravuji a přeji sportovní úspěchy.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Iza CzajkaAutor knihy „Dieta ve velkém městě“, milovník běhů a maratonů.
