Plánování těhotenství: starejte se o sebe, než se stanete matkou

Před těhotenstvím stojí za to se o sebe zvlášť starat. Několik měsíců před počátkem proveďte nezbytné testy, změňte stravu a životní styl na zdravější. Pouze dobře živená, fyzicky zdatná a duševně zdravá budoucí matka poskytne svému dítěti ty nejlepší podmínky pro rozvoj.

Poraďte se svým gynekologem o plánovaném těhotenství. Udělejte to nejméně šest měsíců před „nultou hodinou“, tedy před počátkem. Váš lékař vám řekne, co máte dělat dále. Možná navrhne radikální změnu vašeho životního stylu. Pečlivě poslouchejte jeho rady. Přes rok bude vaším nejlepším přítelem. máte pocit, že jste naprosto zdraví, řiďte se doporučeními odborníka a zkontrolujte, zda je vaše tělo skutečně připraveno na těhotenství.

Plánování těhotenství: testy, očkování, strava, cvičení

• Provádějte laboratorní testy: krevní obraz (se stanovením krevní skupiny a Rh faktoru), chemie krve (glukóza, bílkoviny, kreatinin, močovina, vápník, cholesterol, hladiny triglyceridů), analýza moči a jaterní testy. Zkontrolujte hladinu hormonů štítné žlázy. Jejich nedostatek může způsobit neplodnost nebo potrat.
• Pokud jste to neudělali za poslední dva roky, dejte si udělat rentgen hrudníku.
• Proveďte ultrazvukové vyšetření břišních a pánevních orgánů (vaječníky, děloha).
• Mějte cervikální cytologii.
• Pokud máte podezření, že jste mohli jakýmkoli způsobem přijít do styku s HIV (např. Transfuze krve, sexuální styk), proveďte test na HIV.
• Nechte se očkovat proti hepatitidě B (k vytvoření imunity jsou zapotřebí tři dávky vakcíny; druhá se podává jeden měsíc po první a třetí 5 měsíců po druhé).
• Pokud jste neměli zarděnky a nebyli jste dříve očkováni, musíte být očkováni nejméně 4 měsíce před plánovaným těhotenstvím.
• Vezměte kyselinu listovou. Studie prokázaly, že užívání 0,4 mg kyseliny listové denně po dobu 3–4 měsíců před těhotenstvím snižuje riziko závažných poruch nervového systému plodu. Zařaďte do svého jídelníčku potraviny bohaté na tento vitamin.
• Jezte hodně zeleniny a ovoce, abyste měli dostatek vitamínů a minerálů. Budete také potřebovat vápník (nezbytný pro tvorbu kostní tkáně). v mléce a jeho produktech, rybách, ořechech, sójových bobech a fazolích a bílkovinách (stavební kameny buněk a tkání těla); najdete je mimo jiné maso, drůbež, ryby, vejce, mléčné výrobky, ořechy. Omezte však spotřebu cukru.
• Pokud vám to lékař doporučí, vezměte si další sady vitamínů a minerálů s vyšším obsahem vitamínů B a železa.
• Postarejte se o svoji kondici: procházky pod širým nebem, jogging, plavání, aerobik, jízda na kole, ranní cvičení posílí vaše svaly, což bude užitečné během těhotenství (budete mít menší bolesti zad), porodu (může běhat efektivněji) a kdy budeš máma.

Plánování těhotenství: těsně před koncepcí

• Minimalizujte užívání obecně dostupných léků a poraďte se s lékařem o dávkách léků, které pravidelně užíváte.
• Získejte gynekologické vyšetření. Pokud se ukáže, že trpíte například mykózou nebo máte erozi, uzdravte se předem.
• Proveďte testy (krevní test), které vylučují syfilis, opar, chlamydiózu.
• Začněte kontrolovat krevní tlak.
• Uzdravte si zuby.
• Přestaňte kouřit a povzbuzujte k tomu svého partnera. Nikotin má negativní vliv na plodnost (u mužů snižuje pohyblivost spermií a může způsobit erektilní dysfunkci).
• Vzdejte se nebo omezte pití alkoholu a kávy.

Už těhotná

• Minimálně jednou za měsíc navštivte svého gynekologa a zkontrolujte, zda je vše v pořádku. Může být nutné provádět týdenní kontroly nad 36 týdnů těhotenství.
• Získejte kompletní morfologii moči a obecný test moči každý měsíc.
• Otestujte si hladinu glukózy v krvi (pokud je váš krevní cukr normální, proveďte další test mezi 24. a 28. týdnem těhotenství).
• Proveďte ultrazvukové vyšetření - obvykle se provádí třikrát: poprvé kolem 12. týdne, poté kolem 20. týdne a naposledy kolem 32. – 34. Týdne. týden.
• Buďte opatrní s léky, vždy se poraďte se svým gynekologem, než začnete užívat jakékoli léky.