Novoroční předsevzetí: co dělat, aby byla dodržena?

Většina z nás si dává novoroční předsevzetí - Nový rok je pro nás jako prázdný list papíru. Nepsaný, nenalakovaný, perfektní k naplnění novoročních předsevzetí. Proč je ale tak těžké se s nimi setkat? Čtěte dále a zjistěte, co můžete udělat pro efektivnější plnění vašich novoročních předsevzetí!

Podle psychologů jsou novoroční předsevzetí naší reakcí na příchod Nového roku, který považujeme za symbol, první den našeho nového (a implicitně lepšího) života. Určitě vynahradíme to, čeho nebylo v uplynulém roce dosaženo. Jak však ukazují zkušenosti, z novoročních předsevzetí zůstávají nejčastěji jen slova.

Podle statistik pouze každý 20. člověk, který si stanoví novoroční cíle, splní všechna rozhodnutí na sto procent. Možná to vyplývá z příliš vysokých očekávání a požadavků, které jsme si stanovili. Okopávání na slunci je málokdy úspěšné. Dovedné posouzení vašich vlastních schopností je jedním z nejdůležitějších prvků efektivního plánování a implementace změn.

Novoroční předsevzetí: umění formulovat je

Co tedy dělat, abyste dodrželi svá novoroční předsevzetí? Nejprve nerozhodujme o něčem, čeho je nemožné dosáhnout (přestal jsem kouřit od 1. ledna, do konce zimy zhubnu 30 kilogramů, za pár měsíců se naučím japonštinu). Takové sliby nedávají smysl a obtížnost jejich splnění nás může ještě více demotivovat.

Místo toho si vybereme něco, co je 90 procent. budeme provádět (omezím kouření, začnu se učit cizí jazyk, přihlásím se na taneční kurz). Pokud se nám to podaří, naše sebevědomí se určitě zvýší a budeme si moci klást stále obtížnější úkoly.

Podle psychologičky Ewy Woydyłło nespočívá síla novoročních předsevzetí v okamžitém účinku, ale ve změně způsobu myšlení a motivace k plodnému úsilí. - Většina změn v našich životech se neděje v důsledku náhlé události, ale v důsledku naší práce - připomíná Woydyłło.

- Novoroční předsevzetí upozorňuje na cíl, např. Budu kandidovat, a i když to neudělám hned, proces již začal. Jednoho dne se také projeví jeho účinek. Pokud někomu velmi záleží, určitě uspěje - přesvědčí psychologa.

Přečtěte si také: Jak přestat kouřit v CIGARETĚ? Způsoby, jak přestat kouřit 5 zdravých diet pro nový rok. Jak zhubnout v novém roce? 6 tipů, jak držet krok se svými sportovními předsevzetími pro nový rok

Vyberte novoroční předsevzetí, která můžete dodržet

Nový rok rozhodně upřednostňuje předsevzetí. Neberme je však příliš vážně. Někdy stojí za to „přimhouřit“ a hledat novoroční předsevzetí, která se snáze plní, například:

1. Už nikdy nebudu přesvědčen, abych používal kouzelné krémy, které za týden omladí obličej, rozjasní pleť, vyhladí nerovnosti, skryjí pihy a vyhladí ji ohromujícím způsobem. Takové krémy prostě neexistují. Je pravda, že skrývají měsíční prach, molekuly, pyl shromážděný za soumraku a směsi, které stimulují krevní cévy, ale žádný z nich nezmění naši metriku viditelným a hmatatelným způsobem.

2. Budu milovat (téměř) všechny děti - i své přátele i cizince. Nebude mě rozrušovat skutečnost, že mi někdo křičel do ucha, roztrhal mi punčocháče hráběm, narazil mi kbelíkem do kolene, vysypal mi všechno z kabelky a hodil můj mobil do rybníka, protože „nazvala rybu“. Děti jsou náš největší poklad a držme se ho v souladu s novoročními předsevzetími.

3. Začnu číst manuály k různým zařízením, která mám a nepoužívám, protože se mi zdají docela komplikovaná. Naučím se sestavovat odšťavňovač a v ruce mi nezůstanou žádné části, které nebudu vědět, co mám dělat. Ovládám zasunutí kolíku do autorádia a sám začnu nalévat kapalinu do ostřikovače.

4. Alespoň jednou v novém roce budu schopen sám sestavit mapu podle záhybů provedených v tiskárně.

5. Přinucuji se věnovat jakémukoli sportu. Budu ohýbat páteř alespoň jednou týdně v rámci fitness nebo mrznout s nohou nahoru na hodinách jógy nebo dělat více než jeden dřep.

6. Budu si škrábat spoustu volného času pro sebe. Organizace mého každodenního života mě překvapí. Najdu si čas na práci, propletu ho hraním se svým dítětem, procházkou se psem, povídáním s manželem, čtením knihy, kinem, divadlem, kulinářskou akrobací a wellness večery, během nichž se budu v malinové pěně věnovat přemýšlení o ničem. Navíc nejpozději do desáté večer půjdu spát a vstanu svěží, odpočatí a zářiví energií do nového dne. Mezi mými novoročními předsevzetími je také to, že také nikdy nebudu nemocný, protože by mi to zlomilo rytmus.

Tolik novoročních předsevzetí. Večer můžeme polovinu vyškrtnout. Nebo možná stačí?

Níže napište svá novoroční předsevzetí - malá i velká - podle zásady, že to, co je napsáno, má větší hnací sílu. Po celý rok 2015 vás budeme držet při slovu! A všem - stále méně vytrvalým při plnění svých usnesení - přejeme vám šťastný nový rok!