Během epidemie byla většina z nás odsouzena k práci z domova. Jak pracovat z domova a nezbláznit se? Jak si zorganizovat čas, abyste netrávili celý den před obrazovkou počítače?
Abychom mohli efektivně pracovat z domova a nezbláznit se, nejdůležitější je organizace dobrého času a sebekázeň. Jinak můžeme celý den sedět v pyžamu před počítačem a cítit, že jsme neudělali nic smysluplného. Samozřejmě, k nelibosti šéfa.
Práce doma - pravidla
1. Každý den bychom měli pečlivě plánovat. Vytvořte si denní plán a seznam úkolů a důsledně je implementujte. Je také dobré zapojit se do menších aktivit a zkontrolovat, co již bylo pokaždé provedeno. Je to velmi motivující, protože stále vidíme pokrok v naší práci.
2. Cítíme, jako bychom skutečně chodili do práce. Motivujme se, abychom ráno obejmuli sebe i celý dům, oblékli se, umyli a začali pracovat v konkrétní čas, už po snídani. Později stojí za to dělat si v práci pravidelné přestávky, aby náš zrak spočíval na počítači a páteř na neustálém sezení. Je dobré, když po dokončení úkolu následují další přestávky - pak budeme mít pocit, že si zasloužíme chvilku odpočinku. Během přestávky se můžeme podívat z okna, jít se projít, trochu se nadýchat, nakoupit nebo uvařit večeři. Pak si naše hlava i celé tělo odpočinou od intelektuálního úsilí.
3. Nejlepším místem pro práci je vaše vlastní kancelář, ale protože ne každý ji má doma, pokud je to možné, najděte si doma místo, které bude spojeno s prací, nikoli s relaxací. Pak bude pro nás snazší soustředit se na práci. Tuto objednávku stojí za to sledovat, protože pokud si v obývacím pokoji vybereme například pohovku, kde nejčastěji odpočíváme a sledujeme televizi, může být naše práce mnohem delší, protože hranice mezi odpočinkem a prací zmizí.
4. Odstraňte jakékoli vnější podněty, které vás mohou v práci obtěžovat. Abychom co nejlépe využili pracovní dobu z domova, měli bychom být co nejvíce soustředěni. Vše záleží na individuálních návycích. Pokud potřebujeme dokonalé ticho ke koncentraci - vypneme televizi, rádio, zavřete okna, kterými je slyšet bzučení města. Pokud jsme na druhou stranu zvyklí na tichou hudbu hrající někde v pozadí, neměli bychom se toho vzdát.
5. Pokud musíme pracovat z domova s malými dětmi, což je docela výzva, je nejlepší využít čas, kdy dítě spí nebo hraje. Je dobré, když jsou hry, které jim nabízíme, pro rodiče co nejméně poutavé - pak získáme mír. Pro starší děti je snazší vysvětlit, že rodič nyní pracuje a neměl by být rušen. V omezeném počtu mohou také pomoci karikatury a počítačové hry. Pokud nás výkřiky nebo hra dětí příliš odvádějí, mohou být řešením sluchátka nebo špunty do uší, ale fungují pouze tehdy, když se staráme o starší děti.
Práce z domova může být plodná a obohacující, pokud oddělíte svůj pracovní čas od rodinného života a relaxace. Organizaci dobrého času, která je klíčem k úspěchu, se můžeme naučit v průběhu času.
Psycholog radí
Práce doma může být docela výzvou pro ty, kteří takové zkušenosti ještě neměli. Vyžaduje plánování efektivního denního rytmu a hledání nových úkolů v domácím prostoru. Pokud tak neučiníte, může to rychle vést k únavě a frustraci. Je velmi důležité dodržovat dohody sami se sebou - zahájení a dokončení práce ve sjednaném čase.
Při práci doma se lidé, kteří jsou zvyklí jednat s jinými lidmi, mohou cítit osamělí. Ve společnostech mluvíme nejen o práci, ale existují i sociální témata. Řešením může být domluvit si během přestávek krátké rozhovory s přáteli po telefonu nebo online. A oběd můžete jíst ve společnosti Skype.
Také stojí za to postarat se o provoz, který ve společnostech máme více. Pouhý přesun z parkoviště do kanceláře nebo koupelny vyžaduje více energie než pohyb po bytě. Doma, během přestávek, stojí za to se na chvíli protáhnout nebo si zatančit na energickou hudbu.
Zpráva o koronaviru
Naše webové stránky vyvíjíme zobrazováním reklam.
Blokováním reklam nám nedovolujete vytvářet hodnotný obsah.
Zakažte AdBlock a obnovte stránku.
---co-oznacza.jpg)
