Neustále máte zácpu a najednou uvidíte titulek: Tyto tři produkty vám pomohou očistit střeva! Vejdete dovnitř, vyzkoušíte a ... nic. Proč? Jak účinně očistit střeva?
Za prvé, nemá smysl mít dietu, která každou chvíli očistí vaše střeva. Měli byste trvale změnit své stravovací návyky - jen tak zajistíte, že se zbavíme fekálních usazenin ze střev a pravidelné defekace. Pokud však nejíte každý den nejlépe, trpíte zácpou, jste unavení a ospalí - můžete vyzkoušet čištění střev jako výchozí bod nového stravovacího režimu.
Doporučujeme: 10 nejdůležitějších pravidel zdravého stravování
Zaručujeme, že pokud trpíte zácpou a dobře se očistíte, okamžitě pocítíte rozdíl. A budete motivováni, abyste se znovu nevrátili k problémům s pohyby střev.
V důsledku nesprávné stravy, chudé na vlákninu, se ve střevech hromadí fekální usazeniny, které narušují efektivní fungování střev. Z těchto metabolických zbytků se neustále uvolňují toxiny, což může mimo jiné způsobit naši malátnost. únava, ospalost, bolest hlavy. Ve střevech podle všeho zůstává 5 až 8 kg usazenin. U obézních lidí, jejichž metabolismus je drasticky zpomalen, to může být až 15 kg. Závěr je jednoduchý - pokud se jich zbavíme, okamžitě zhubneme!
K účinnému čištění střev stačí jíst zdravěji. Více potravin bohatých na vlákninu, více surové zeleniny, spousta jablek a potraviny podporující trávení, například:
- semena zlepšující střevní peristaltiku (jitrocel psyllium, chia semínka)
- sušené ovoce (zejména švestky, datle a fíky)
- bylinné čaje (fenykl, máta, pampeliška, zázvor)
A nezapomeňte pít hodně vody.
A je možné vyčistit střeva za pár dní? Můžete, i když mono-diety obvykle odborníci na výživu nedoporučují. Co nám tato očista dá? Kefír, jablka, silážní šťáva. Jedním slovem, všechno, po kterém budeme mít průjem. Nezapomeňte mít dostatek vody, aby nedošlo k dehydrataci těla současně.
