Nyní jsme schopni lépe léčit nádory a - co je nejdůležitější - účinněji se před nimi chránit. Naučte se pravidla, která sníží riziko rakoviny. Váš protirakovinový ochranný deštník je správná strava, pravidelné kontroly a zdravý životní styl.
Proces tvorby maligního nádoru je velmi složitý. Obrovskou roli v něm hraje interakce vnitřních (např. Genetických podmínek) a vnějších faktorů (např. Vdechování znečištěného vzduchu, strava bohatá na karcinogenní produkty). Díky mnohaleté práci tisíců vědců po celém světě máme s vysokou pravděpodobností podezření, co může vést k rakovině, nebo právě naopak.
Prevence rakoviny: sázejte na rostlinné produkty
V zelenině, ovoci a obilí najdete spoustu přísad, které lze použít v protirakovinové prevenci. Sójové fytoestrogeny mohou pomoci předcházet rakovině prsu. Indol přítomný v zelí a brokolici pomáhá chránit před genovou mutací. Lykopen, který je v rajčatech hodně, vč. zabraňuje rakovinovým změnám v prostatě. Vláknina je neocenitelná, tj. Rostlinná vlákna - urychlují průchod karcinogenních látek střevem, a tím omezují jejich absorpci. Silné protirakovinné sloučeniny byly také nalezeny v česneku, zeleném čaji, hroznech, zázvoru, malinách a hlívě ústřičné. Chcete-li využít těchto zdravotních výhod rostlinných produktů, doporučuje Světový fond pro výzkum rakoviny jíst 5 porcí zeleniny a ovoce denně. Jedna dávka je nejméně 80 g ovoce nebo zeleniny nebo sklenice ovocné nebo zeleninové šťávy.
Přečtěte si také: Protirakovinová strava - zdravé stravování předchází rakovině Cancerophobia, o které si myslím, že mám rakovinu. Jak si mohu pomoci? Mamografie: indikace a průběh vyšetření
Prevence rakoviny: Jezte maso co nejméně
Lékaři mají podezření, že omezení masa ve vaší stravě může nabídnout větší ochranu před rakovinou než pouhé zvýšení množství ovoce a zeleniny. Výše uvedený Světový fond pro výzkum rakoviny doporučil nepřekračovat 80 g masa a masných výrobků denně, nahradit červené maso bílým masem (krůtí, králičí, kuřecí) a zavést více ryb. Bylo například prokázáno, že riziko rakoviny tlustého střeva a konečníku je nižší u lidí, kteří každý den konzumují přibližně 100 g mořských ryb (makrela, treska, losos).
Jaké produkty pomáhají vyhnout se rakovině? Koukni na to!
DůležitéŠpatné zprávy a dobré zprávy
Po srdečních onemocněních je dnes rakovina druhou nejčastější příčinou úmrtí. Existují však také dobré zprávy: podle Světové zdravotnické organizace (WHO) můžeme omezit rakovinu až o 66% provedením malých změn v našich každodenních činnostech. Epidemiologové dokonce tvrdí, že životní styl je příčinou více než 80 procent. nemoci. Podle jejich názoru je na našem chování nezávislé pouze malé procento případů rakoviny.
Prevence rakoviny: starejte se o svou psychiku a dobré vztahy s lidmi
Psycho-onkologové, kteří studují emoční reakce pacientů v různých stádiích rakoviny, zdůraznili, že tři důležité psychologické faktory významně zvyšují riziko vzniku rakoviny. Jsou to: stres, který nemůžete ovládat, osamělost a neschopnost vyjádřit se. Zvažte, zda se vyplatí žít jen zítra, tvrdě pracovat na tom, abyste měli větší dům, auto nebo jiné hmotné zboží. Místo toho investujte do základních hodnot - mezilidské vztahy, vnitřní rozvoj, realizace vašich vášní. Naučte se odpočívat, mít dostatek spánku a cítit se dobře. Pěstujte optimismus a klid - toho dosáhnete cvičením jógy nebo jiných relaxačních technik.
Prevence rakoviny: vyhýbejte se tabákovému kouři
Není pochyb: kouření je jedním z hlavních viníků rakoviny. Odpovídá za 30 procent. úmrtí na všechny typy rakoviny (a až 90% u rakoviny plic). Ženy, které kouří, jsou na tom ještě horší - studie ukázaly, že ve srovnání s muži mají ženy v průměru dvojnásobné množství enzymu, který extrahuje karcinogeny v tabákovém kouři. Výzkum Americké rakovinové společnosti navíc ukázal, že u nekuřáckých partnerů silných kuřáků je větší pravděpodobnost vzniku zdánlivě nesouvisejících rakovin, jako je rakovina děložního čípku. Důvodem je, že karcinogenní nikotinové toxiny se také nacházejí ve spermiích a dostávají se tak do děložního hrdla. Naštěstí má vaše tělo velkou regenerační kapacitu, a pokud nekouříte do 5 let a vyhýbáte se kuřákům, snížíte riziko onemocnění na polovinu.
Prevence rakoviny: okysličujte tělo a cvičte
Ačkoli mnoho studií ukázalo, že pravidelné cvičení snižuje riziko rakoviny, mechanismus tohoto jevu stále není plně pochopen. Někteří vědci se domnívají, že to souvisí se zvýšeným tokem kyslíku v těle cvičením. Aktivní každý den (např. 30 minut rychlé chůze) vám pomůže zůstat v dobré kondici. A obezita je jedním z nejdůležitějších faktorů, které zvyšují riziko rakoviny, zejména dělohy, prsu, tlustého střeva, ledvin a žlučníku. Poskytuje také horší prognózu v případě onemocnění.
Prevence rakoviny: používejte slunce moudře
Víme, že vystavení slunci zvyšuje riziko rakoviny kůže, ale drtivá většina z nás se opaluje, protože věříme, že „to se mi nestane“. A tento typ rakoviny je stále častější. Jedinou ochranou proti němu je každodenní používání přípravků na ochranu proti slunečnímu záření - v naší zeměpisné šířce minimálně SPF 15. Australští vědci zveřejnili výsledky pětileté studie, která ukazuje, že v oblastech s vysokým slunečním zářením používání opalovacího krému každý den snižuje riziko vzniku rakoviny kůže o 40 procent. Zvláštní ochrana před sluncem je pro děti - mnozí odborníci se domnívají, že rakovina kůže je v dětství často způsobena spálením sluncem.
Udělejte to nutněZdravá polská strava
V minulosti na našich stolech dominovaly různé krupice, hrášek, celozrnný chléb a kysané zelí. Maso bylo jen doplňkem. Dnes má průměrný Polák 47 kg vepřového masa ročně! A právě červené maso (hlavně kyselina sialová, které obsahuje) způsobuje zánět v těle, který může vyvolat rakovinu, zejména zažívacího ústrojí. Vraťte se tedy k tradici a obnovte zdravé proporce ve své každodenní stravě.
Prevence rakoviny: udržujte své hormony v rovnováze
Předpokládá se, že 20 procent. rakovina souvisí s přebytkem produkovaných hormonů. Například příliš mnoho estrogenu může zvýšit riziko rakoviny prsu, rakoviny endometria, rakoviny vaječníků a někdy rakoviny děložního čípku a tlustého střeva. Abyste udrželi své hormony v rovnováze, musíte být především štíhlá, protože produkce hormonů se zvyšuje úměrně vaší hmotnosti. Samostatným tématem jsou antikoncepční pilulky a HRT (hormonální substituční léčba). Užívání HRT je podezření, že zvyšuje riziko vzniku rakoviny prsu. Někteří vědci se však domnívají, že tato rakovina je jednoduše detekována dříve, protože tyto ženy jsou vyšetřovány častěji. Výzkumy však potvrzují protirakovinné účinky užívání antikoncepčních pilulek: poskytují 50% ochranu před rakovinou vaječníků a endometria a snižují riziko rakoviny konečníku o 20%.
Prevence rakoviny: pravidelně se kontrolujte
Dnes je většina rakovin 100% vyléčitelná za předpokladu, že je nemoc detekována rychle. Stojí za to vědět, že aby nádor prsu dosáhl průměru 1,5 cm, trvá to nejméně 5 let.A nejlepší šance na úplné uzdravení jsou, když nádor nepřesáhne 0,5 cm. Závěr je jednoduchý: musíte se pravidelně kontrolovat, abyste se vyhnuli rakovině. Ultrazvuk prsu, mamografie, cytologie, rentgen plic, kontrola kůže u dermatologa nebo kolonoskopie jsou testy, které vám umožní včas zjistit riziko rakoviny. Pokud se ve vaší rodině vyskytly případy rakoviny prsu, vaječníků, kolorektálního karcinomu nebo prostaty, měli byste se poradit se svým lékařem o genetických testech.
"Zdrowie"
---normy-i-interpretacja.jpg)
