Prokrastinace (studentský syndrom) - prostá lenost nebo civilizační choroba?

Prokrastinace (studentský syndrom) je o lidech, kteří mají potíže s prací a neustále odkládají dokončení úkolu „do zítřka“. Tento stav byl nedávno uznán jako duševní porucha, ale někteří věří, že otálení je chytrou výmluvou pro ty, kteří se cítí jako nic. Co přesně je prokrastinace a jak ji odlišit od pouhé lenivosti? Jaká je léčba tohoto stavu? Je terapie vždy nutná?

Otálení (z latiny. prokrastinace - odložení, zpoždění), neboli syndromem studenta, je patologická tendence neustále odkládat výkon dané činnosti na později, navzdory možnosti její realizace. Prokrastinátoři začínají jen těžko, nedokáží zvládnout čas na splnění úkolu včas a jeho dokončení neustále zdržují.

Prokrastinace byla nedávno považována za duševní poruchu. Stále však existují ti, kteří věří, že prokrastinátoři jsou pouhé líné kosti a připisují jim nedostatek vůle a ambicí. Nic se nemůže mýlit. Podle pozorování vědců tato podmínka postihuje nadané lidi (nebo vnímané jako takové) a obvykle mladé lidi - nejčastěji studenty, kteří studují na zkoušky na poslední chvíli (proto se prokrastinace někdy nazývá studentský syndrom).

Otálení - příčiny

Podle psychologů může existovat mnoho příčin tohoto stavu. Nejběžnější z nich je vysoký stupeň obtížnosti úkolu a související strach z neúspěchu. Dotyčná osoba se může vyhnout provedení úkolu, protože podle jeho názoru nemá kompetence nezbytné k jeho provedení. Podle jejího názoru se to rovná neúspěchu, který je spojen s podkopáváním a snižováním vlastní hodnoty. Čím menší je tedy šance na úspěch, tím déle se zdržuje. To platí zejména pro perfekcionisty. Dokonalosti je dosaženo pokusem a omylem a perfekcionista si to nemůže dovolit. Proto, aby nezklamali, nedělají nic pro dokončení úkolu.

Co se může zdát absurdní, příčinou prokrastinace může být opačná situace, tj. Strach z úspěchu - strach, že po dokončení práce nám někdo, např. Šéf, dá ještě více úkolů, které budou také mnohem těžší než ty předchozí. Proto nebude možné se s nimi setkat.

Dalšími důvody pro odkládání může být nedostatek okamžitých výsledků dané práce nebo neatraktivní úkol. Poté je veškerá pozornost zaměřena na zajímavější práci.

Vědci z University of Colorado v Boulderu se zase domnívají, že tendence neustále odkládat výkon dané činnosti na později je v genech. Jak tvrdí, za geneticky podmíněnou impulzivnost může všechno. Lidé, kteří jsou charakterizováni touto povahovou vlastností, nejsou schopni se soustředit, jsou snadno rozptýlení, a proto - odložit práci na později. Podle amerických vědců se jedná o atavismus - návrat do doby, kdy by oddávání se impulzům mohlo pomoci při přežití. Ne všechna impulzivní rozhodnutí předků však byla učiněna správně. To vedlo k rozvoji schopnosti odložit určité záležitosti včas. Podle vědců z Colorada je prokrastinace vedlejším vývojovým efektem příliš ukvapených rozhodnutí předků.

Prokrastinace - příznaky

Nejprve se člověk rozhodne něco udělat. Má k tomu schopnost a ochotu. V určitém okamžiku se však z různých důvodů (ale ne kvůli lenosti) rozhodne odložit jeho provedení včas, obvykle do zítřka. Následujícího dne se znovu rozhodne provést plánovanou činnost později. Tímto způsobem trvá odložení něčeho „na zítra“ navždy. Je pravda, že tato osoba si je vědoma neustálého zpoždění při provádění dané činnosti, ale přesto se na něj nehodlá soustředit a nadále odkládá zahájení práce. Všechno proto, že prodloužení plnění povinností v čase zvyšuje pocit sklíčenosti a bezmoci, což činí úkol ještě obtížnějším než na začátku. Mezitím hledá záminku pro své činy. Nakonec se pod tlakem a stresem pustí do práce na poslední chvíli a úkol ukončí doslova před stanoveným časovým limitem. Často se však stává, že práce jsou dokončeny příliš pozdě nebo vůbec, s nepříjemnými následky (např. Propuštění z práce). Nakonec se člověk rozhodne, že to v budoucnu nebude dělat. Vzor se bohužel opakuje s dalším úkolem.

Stojí za to vědět, že prokrastinace je často spojována s tzv vyhýbavá porucha osobnosti - porucha osobnosti, která se projevuje extrémní plachostí a introverzí. Tito lidé reagují se strachem, když zjistí, že se mají zúčastnit nějaké důležité události, projektu nebo úkolu.

Otálení - léčba

Nejprve je doporučena psychologická terapie, jejímž cílem je najít příčinu onemocnění, tj. Vysvětlit, proč se výkon daného úkolu odkládá. Můžete se také přinutit pracovat a postupně překonávat obtíže, které prokrastinátorům přináší konkrétní akce. Chcete-li věci usnadnit, můžete provést několik kroků, např. Rozdělit úkol na několik menších kroků, požádat někoho, aby vám pomohl s provedením práce (úkol však nedokončíte). Je také užitečné pečovat o pracovní prostředí, např. objednávka na stole. To platí zejména pro lidi, kteří jsou snadno rozptýlení. Může to být také dobrá motivace přijít s odměnou za dokončení práce. Někteří psychologové doporučují, abyste se nezaměřovali na dokončení úkolů, ale na jejich zahájení.

Doporučený článek: