Potřebujete speciální stravu pro jarní slunovrat? Ano, protože i každý pátý člověk trpí změnami ročních období. Fyzická slabost, bolesti hlavy, potíže se soustředěním a podrážděnost, stejně jako vypadávání vlasů a problémy s pokožkou jsou typickými příznaky jarního slunovratu. Pokud je máte, změňte svůj jídelníček. Jaká by měla být strava pro jarní slunovrat?
Vyvážená strava pro jarní slunovrat vám určitě pomůže překonat toto obtížné období a umožní vám doplnit nedostatky vitamínů a minerálů, které se vyskytly během dlouhých zimních měsíců.
Jarní slunovrat: vinařská zimní strava
Vaše současná nevolnost, kromě nedostatku slunce, je samozřejmě do značné míry způsobena zimní stravou chudou na vitamíny a mikroelementy. Nedostatek vitamínů a minerálů se projevuje apatií, poruchou paměti, anémií, suchou pokožkou, nevzhlednými záchvaty, lámavými nehty a vypadáváním vlasů.
Přečtěte si také: Způsoby, jak jíst koutky úst
Jarní slunovrat: jak jíst, abyste se cítili lépe?
Proto byste na jaře měli jíst 3 až 5 jídel denně. Není příliš bohatý, aby nezatěžoval žaludek. Nezapomeňte si dát snídani před odchodem z domu a pak druhé malé občerstvení (může to být ovoce nebo ovocný jogurt). Sáhněte po celozrnném chlebu a mouce, hustých krupicích, ovoci, syrové nebo blanšírované zelenině (použijte mražené potraviny). Bylo by dobré, kdybyste se ujistili, že vaše denní menu obsahuje:
- stroužek česneku - skvěle funguje při léčbě jarních nachlazení a někteří vědci zdůrazňují, že může také zabránit vzniku rakoviny a snížit krevní tlak;
- med, což zvyšuje celkovou vytrvalost těla. To bylo zkontrolováno dáváním medu sportovcům. Kromě toho má mírně uklidňující účinek. Nejlepší je vypít sklenici vlažné vařené vody s medem a citronem na lačný žaludek;
- klíčky - obsahují koncentrované vitamíny a minerály, obsahují také hodně vlákniny a mají nízký obsah kalorií;
- čokoláda - každý den si můžete dovolit dvě kostky tmavé čokolády, protože čokoláda je skvělá pro zlepšení nálady a díky obsahu hořčíku uklidňuje nervy;
- voda - měli byste vypít alespoň 2 litry denně, protože dokonale čistí tělo od toxinů, usnadňuje trávení, zlepšuje náladu a dodává energii. Místo toho, abyste sáhli po dalším šálku kávy, vypijte sklenici vody. Únava je často důsledkem dehydratace.
Jarní slunovrat: co třeba pěstování klíčků doma?
Připravte si doma vypěstovaný výhonek. Ředkvička, vojtěška, řeřicha a semena pšenice jsou nejbohatším zdrojem vitamínů B, dodávají také vitamíny A, C, E a minerály: zinek, vápník, fosfor, draslík a hořčík. Jsou nízkokalorické. Dýňová a slunečnicová semínka, ořechy a hořká čokoláda obsahují hořčík, který účinně bojuje proti stresu. Zinek obsažený v obilných klíčcích a slunečnicových semenech zlepšuje stav vlasů a nehtů. Chrom přítomný v kvasnicích (a kvasnicových tabletách) obnovuje správné fungování imunitního systému a snižuje hladinu cukru v krvi, díky čemuž se snižuje chuť na sladké.
Doporučený článek:
Klíčky - oceníte zdraví a chuťové vlastnosti rostlinných klíčků Přečtěte si také: Dieta pro posílení vlasů a nehtů: o jaké vitamíny a minerály se musíte starat? Pampeliškový sirup - léčivý med z květů pampelišky NEMECKO - oceníte zdraví a chuťové vlastnosti rostlinných klíčkůDoporučený článek:
10 produktů, které na jaře posílí vaše tělo a mysl
