JARNí SLUNOVRAT. JAKá DIETA VáM POMŮŽE PŘEŽíT JARNí SLUNOVRAT?

Jarní slunovrat: vinařská zimní strava

Vaše současná nevolnost, kromě nedostatku slunce, je samozřejmě do značné míry způsobena zimní stravou chudou na vitamíny a mikroelementy. Nedostatek vitamínů a minerálů se projevuje apatií, poruchou paměti, anémií, suchou pokožkou, nevzhlednými záchvaty, lámavými nehty a vypadáváním vlasů.

Přečtěte si také: Způsoby, jak jíst koutky úst

Jarní slunovrat: jak jíst, abyste se cítili lépe?

Proto byste na jaře měli jíst 3 až 5 jídel denně. Není příliš bohatý, aby nezatěžoval žaludek. Nezapomeňte si dát snídani před odchodem z domu a pak druhé malé občerstvení (může to být ovoce nebo ovocný jogurt). Sáhněte po celozrnném chlebu a mouce, hustých krupicích, ovoci, syrové nebo blanšírované zelenině (použijte mražené potraviny). Bylo by dobré, kdybyste se ujistili, že vaše denní menu obsahuje:

stroužek česneku - skvěle funguje při léčbě jarních nachlazení a někteří vědci zdůrazňují, že může také zabránit vzniku rakoviny a snížit krevní tlak;

med, což zvyšuje celkovou vytrvalost těla. To bylo zkontrolováno dáváním medu sportovcům. Kromě toho má mírně uklidňující účinek. Nejlepší je vypít sklenici vlažné vařené vody s medem a citronem na lačný žaludek;

klíčky - obsahují koncentrované vitamíny a minerály, obsahují také hodně vlákniny a mají nízký obsah kalorií;

čokoláda - každý den si můžete dovolit dvě kostky tmavé čokolády, protože čokoláda je skvělá pro zlepšení nálady a díky obsahu hořčíku uklidňuje nervy;

voda - měli byste vypít alespoň 2 litry denně, protože dokonale čistí tělo od toxinů, usnadňuje trávení, zlepšuje náladu a dodává energii. Místo toho, abyste sáhli po dalším šálku kávy, vypijte sklenici vody. Únava je často důsledkem dehydratace.

Jarní slunovrat: co třeba pěstování klíčků doma?

Připravte si doma vypěstovaný výhonek. Ředkvička, vojtěška, řeřicha a semena pšenice jsou nejbohatším zdrojem vitamínů B, dodávají také vitamíny A, C, E a minerály: zinek, vápník, fosfor, draslík a hořčík. Jsou nízkokalorické. Dýňová a slunečnicová semínka, ořechy a hořká čokoláda obsahují hořčík, který účinně bojuje proti stresu. Zinek obsažený v obilných klíčcích a slunečnicových semenech zlepšuje stav vlasů a nehtů. Chrom přítomný v kvasnicích (a kvasnicových tabletách) obnovuje správné fungování imunitního systému a snižuje hladinu cukru v krvi, díky čemuž se snižuje chuť na sladké.

Doporučený článek: