Břišní dieta pro ženu se mírně liší od břišní stravy pro opačné pohlaví. Nejprve je třeba se vyhnout nadýmání. Jak by měla vypadat břišní dieta pro ženu?
Břišní dieta pro ženu je účinná, pokud nezapomenete zvýšit fyzickou námahu - pokud vaším cílem není břicho jako radiátor, nemusí to být posilovna 7krát týdně, stačí každodenní procházka, plavání dvakrát týdně.
Dieta pro ploché břicho pro ženu: udělejte to nutně
- omezte množství spotřebovaných sacharidů (cukr, sladkosti, koláče, pšeničná mouka, bílý chléb, těstoviny, ovoce a ovocné šťávy) a tuků
- zvýšit množství produktů obsahujících vlákninu (hrubozrnný chléb, krupice, tmavé těstoviny, hnědá rýže, ovesné vločky, surová zelenina)
- zdrojem bílkovin by mělo být většinou vařené nebo grilované libové maso nebo ryby.
- jíst v malých množstvích 4-5krát denně, aby interval mezi jídly nepřesáhl 3 hodiny, nejlépe v pravidelných dobách
- každý den vypijte nejméně 6-8 sklenic neperlivé minerální vody.
Pravidla pro stravu pro ploché břicho pro ženu
- pijte jogurty se živými kulturami bakterií - vyrovnávají střevní flóru omezením produkce plynu, zabraňují také nadýmání a zácpě
- vyhýbejte se vysoce soleným potravinám (zadržují vodu v těle)
- nepoužívejte nadýmanou zeleninu (např. fazole, hrášek, fazole, zelí, cibule)
- nepijte sýtené nápoje (oxid uhličitý fouká do žaludku),
- vyvarujte se sání karamelů a žvýkaček (pak polknete hodně vzduchu)
- pamatujte na bylinky, které urychlují trávení a uvolňují plynatost - vč. majoránka, hořčice, pepř
- pít infuze máty, heřmánku, kopru; pokud máte sklon k nadýmání, užívejte uklidňující přípravky (např. Espumisan, Boldo vera, Esputicon).
Břišní dieta pro ženy: výrobky uvedené bez omezení
- veškerá zelenina
- klíčky
- drůbež
- celozrnné výrobky
- kuřecí protein
- Česnek
- odstředěné mléčné výrobky
- libové maso
- ovoce - melouny, bobule,
- velké množství vody
- bylinné čaje
Břišní dieta pro ženu: omezené množství produktů
- olivy
- olivový olej
- avokádo
- mandle
- arašídy
- Koření
- med a javorový sirup
- ovocné a zeleninové šťávy
- kofein
Břišní dieta pro ženu: produkty v malém množství
- zakysaná smetana
- máslo
- sýr
- omáčky
- výrobky z bílé mouky
- čokoláda
- droby
- červené maso
- alkohol
Dieta pro břicho pro ženu: zakázané výrobky
- tučné maso
- modrý sýr
- Fast Food
- cukroví
