Cvičení a zdravé stravování

Je mi 20 let a ráda bych zhubla. Jsem 169 cm vysoký a vážím asi 65 kg. Nejsem tlustý, ale také nejsem hubený a nedávno jsem přibíral. Možná proto, že se můj životní styl změnil, ze středoškolského studenta na pracovníka v recepci. Nechci sportovat (mám málo času) a vím, že to má také negativní vliv na metabolismus. Snažím se omezit jídlo, několik dní trénuji půst, ale také to nefunguje. Žádám o radu, co bych měl jíst a čeho se vyvarovat. Nebo možná existují nějaké speciální čaje nebo látky, které urychlují spalování tuků kolem boků, stehen a břicha.

Velmi dobrá diagnóza, že změna vašeho životního stylu ovlivnila vaši váhu. Myslím, že je nejlepší si najít čas na sport (plavání, jízda na kole, gymnastika). Snažte se chodit alespoň jednu zastávku do práce nebo z práce, nepoužívejte výtah atd. Je to opravdu „pro vaše zdraví“. Myslím, že ve vašem případě nepotřebujete žádnou dietu, pouze zdravý rozum při zařizování jídel. Nedoporučuji půst, protože zpomalují metabolismus. Jezte jídla 4-5krát denně v rozmezí 200-300 kcal na jídlo. Výrobky, které urychlují spalování tuků, jsou zázraky reklamy - nedoporučuji to.

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Kromě specializace na vnitřní nemoci se věnuje také profesionálnímu hubnutí, pracuje v Medical Center DAMIANA a poliklinice „Czajkowscy“ v Piaseczně (ulice Kilińskiego 14).