Je mi 21 let, sportuji a vážím 67 kg při 185 cm.Opravdu chci zdravě přibrat, proto bych chtěl požádat o ukázkové menu a možná nějakou radu nebo doporučené doplňky :) Mohu dodat, že jsem necvičil déle než 2 týdny, ale nepomáhá to. Provedl jsem celý výzkum a dopadl velmi dobře. Už nevím, co mám dělat. Často mám dlouhé hodiny, takže bych rád věděl, co se mohu připravit na celý den do školy.
Bez důkladného výživového rozhovoru s vámi, nahlédnutí do vašeho výzkumu, hodnocení složení těla, nemohu si pomoci. Účinky práce v tělocvičně mohou být viditelné až po 1–2 měsících. Snažte se dodržovat dietu sumo, jíst nejvíce večer. Může to být pizza, nudle, těstoviny, palačinky, hodně tvarohu nebo masa, ryby a zelenina.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Iza Czajka
Autor knihy „Dieta ve velkém městě“, milovník běhů a maratonů.
.jpg)
