Každý v zimě zmrzne a následky mohou být nepříjemné: rýma, kašel, nachlazení. Nestačí se vždy oblékat teple, aby se tomu zabránilo. Jak se zahřát po dlouhém čekání na zastávce? Dozvíte se o účinných způsobech zahřátí po zmrazení.
Zchladnutí vás sní o tom, že se co nejdříve zahřejete. Stojí za to vědět a používat účinné metody zmrazení, protože krev cirkuluje energičtěji s ohřátými krevními cévami a okamžitě se budete cítit lépe. Doma se můžete koupat, sprchovat, připravovat teplé nápoje a jednou týdně stojí za to jít do sauny, abyste nejen stimulovali krevní oběh, ale také se zbavili toxinů z těla spolu s potem.
Způsoby zmrazení: koupele
Koupejte se. Není vhodné spěchat, aby se zahřál. Náhlá změna teploty - a to by se stalo, kdyby vám byla zima a jste ponořeni do horké vody - může způsobit omdlení.
- Pokud máte doma pouze sprchu, použijte jatečně upravené tělo - vlažné vody si postupně nalijte na nohy, paže, břicho, hruď a krk. Asi po 3 minutách začněte pomalu zvyšovat teplotu vody. Když jste dobře zahřátí, postupně snižujte teplotu vody na příjemné léto.
- Pokud máte chuť na hřejivou koupel, naplňte vanu vodou o tělesné teplotě, přidejte do ní 10 kapek borového oleje a 5 kapek citronu nebo pomeranče. Zahřívací lázeň by měla trvat nejméně 10 minut, ne však déle než půl hodiny. Při opouštění vany pokožku neoplachujte olejovými částicemi, ale pokožku lehce osušte ručníkem.
Způsoby zmrazení: infuze a čaje
Pijte infuze a čaje. Nepřestávejte pít čaj s citronem. Příprava bylinné infuze vám zabere jen velmi málo. Nepoužívejte mátu, protože i opilý horký má chladicí vlastnosti. Nejúčinnější při rozcvičení jsou infuze připravené z bylin, jako je tymián, bezinka, lípa nebo malina (bylinky můžete vařit v sáčcích).
Hitom podzim-zima je zázvorový nápoj (zázvor vás zahřeje, stimuluje krevní oběh): do sklenice horké vody přidejte čajovou lžičku medu, šťávu z půlky citronu a několik plátků kořene zázvoru nebo půl čajové lžičky práškového prášku. Míchejte a pijte teplé.
Přečtěte si také: Zázvorová infuze - jak ji připravit? Recepty
Objevte recept na ohřev čaje se zázvorem
Prostředky na omrzliny: inhalace
Užívejte inhalace. Spoléhají na vdechování léčivých par. Doma si je můžete vyrobit několika způsoby.
- Nejjednodušší je nalít 1-2 kapky oleje na kapesník a často ho cítit.
- Olej můžete také jemně pokropit polštářem, na kterém spíte.
- Dalším způsobem, jak se nadechnout, je nalít 1-2 lžíce vody a 10-20 kapek éterického oleje (nebo směsi několika olejů) do aromaterapeutického krbu. Když plamen svíčky ohřívá nádobu, voda a vůně se začnou odpařovat a vznášet se ve vzduchu.
- V případě onemocnění horních cest dýchacích je lepší nalít 4–10 kapek oleje (nebo směsi olejů) do misky s horkou vodou a poté se naklonit přes cévu a zakrýt si hlavu ručníkem. Blahodárné páry je třeba vdechovat asi 10 minut. Inhalace lze opakovat denně.
Způsoby zmrazení: sauna
Přijďte do sauny. Vzduch ohřátý na téměř 100 stupňů Celsia blahodárně působí na pokožku, svaly a dýchací cesty. Během návštěvy sauny se teplota v našem těle zvýší o 1–2 stupně C, zatímco teplota pokožky může vystoupit na 39–40 stupňů C. Proto se začneme intenzivně potit. Během 20minutového ošetření můžeme ztratit od 0,2 do 1,2 l potu. Dobré pocení v sauně vás zbaví škodlivých metabolických látek z těla a také zlepší krevní oběh. Díky pravidelnému používání sauny bude náš imunitní systém fungovat mnohem lépe, takže budeme moci účinněji bojovat proti virům a bakteriím. Není však pravda, že sauna „léčí“ chřipku a nachlazení; může pouze zhoršit příznaky infekce. Zahřátí a následné ochlazení těla ztuhne.
- Na proceduru potřebujete asi 40-60 minut. Toto je čas potřebný k třikrát zahřátí a ochlazení.
- Do sauny vstupujeme ne hladoví, ale také nepřejedení (nejlépe po hodině po jídle).
- Vstoupíme do kabiny na 8-12 minut a sedíme na nejnižší lavičce. Po 2-3 minutách nalijte kameny vodou a lehněte si na vyšší lavici. Poslední 2 minuty trávíme „v přízemí“, vsedě.
- Po opuštění kabiny ochlaďte tělo pod chladnou sprchou, spusťte sprchu od nohou a nasměrujte proud vody směrem k srdci a krku. Poté odpočíváme 10-15 minut na lehátku nebo chodíme po odpočívárně. Další vstup do kabiny lze prodloužit o 5-8 minut.
- Po celé proceduře - dáme si letní sprchu nebo koupel pro opláchnutí škodlivých látek z pokožky, namažeme celé tělo zvlhčujícím krémem nebo krémem a odpočíváme alespoň čtvrt hodiny.
- Ihned po návštěvě sauny klesá účinnost těla o 30-35 procent. Proto by se nikdy neměl používat před tréninkem nebo jinou velkou fyzickou námahou.
Oleje pro koupání a oteplování inhalací:
- citron nebo pomeranč - stimulují,
- eukalyptus - pomáhá při infekcích horních cest dýchacích,
- pelargónie - dezinfikuje, pomáhá při chřipce a nachlazení,
- jalovec - dezinfikuje, uklidňuje,
- levandule - dezinfikuje, zmírňuje nespavost a stres,
- heřmánek - zklidňuje úzkost, dezinfikuje,
- borovice - uvolňuje, uklidňuje onemocnění dýchacích cest,
- tymián - usnadňuje dýchání.
Doporučený článek:
Hřejivé čaje
