Stres způsobený pandemií koronavirů není pro naše zuby dobrý. Když jsme nervózní, zatneme zuby a skřípeme je, což z dlouhodobého hlediska může mít na ně neblahý vliv. Tento fenomén má své jméno: bruxismus a postihuje až 20 procent. společnost. Expert vysvětluje, co přesně je bruxismus, jak mu předcházet a jak snížit jeho následky doma.
Bezvědomé skřípání zubů a jejich sevření je podmínkou každého pátého Poláka. Má psychologický základ: je výsledkem zkušených, i podvědomě, strachů a stresu nahromaděných během dne.
Musí někam jít, a to se obvykle stává ve spánku, když přestaneme ovládat své svaly. Ale často se to stává i během dne, když jsme zaneprázdněni něčím jiným, například prací.
Obvykle si to neuvědomujeme, dokud si toho nevšimne někdo z jeho blízkých, kdo jen obtěžuje skřípání zubů (nebo ho probudí ze spánku), nebo zubař, který si při běžné konzultaci všimne symptomů charakteristických pro toto onemocnění.
Jak poznám, zda má pacient bruxismus? - Nejprve po viditelném opotřebení zubů, tj. Oděru mineralizované tkáně a častém přemnožení žvýkacích svalů. V rozhovoru s pacientem věnuji pozornost informacím o nepohodlí spojeném s žvýkáním a také symptomům (na první pohled bez zubů), jako jsou: přetrvávající bolesti hlavy, obličeje, oční bulvy, krku, zad, uší, ramen a uší. Jsou pro mě signálem, že se mohu potýkat s komplikacemi vyplývajícími z neléčeného bruxismu - komentuje Dr. n.med. Barbara Szafrańska z Medicover Stomatologia Inflancka.
Doporučený článek:
Jak pohodlné je pracovat v ochranné masce? RADAVšichni jsme během pandemie ve stresu, a proto se bruxismus může nyní zhoršovat. Odborníci proto vyzývají, abyste během dne co nejčastěji relaxovali a starali se o to také před spaním. Stojí za to vypnout televizi, odložit telefon a věnovat pozornost svému vlastnímu tělu.
Také stojí za to udělat několik jednoduchých obličejových cvičení. To bude mít pozitivní vliv nejen na naše tělo a mysl, ale také na svaly a temporomandibulární kloub. Sada těchto cvičení je zaměřena na uvolnění svalů, což pomůže zmírnit příznaky bolesti.
Nejprve si promasírujte obličejové svaly: tváře, žvýkací sval (běží od zygomatické kosti k úhlu čelisti). Umístěte dva prsty a krouživými pohyby po celých tvářích, v místě, kde pociťujete největší nepohodlí / napětí, stiskněte prsty a držte, dokud nepohodlí / napětí neustoupí.
Poté masírujte spánky a oblast za uchem - spánkový sval. Položte také dva prsty na spánkovou oblast a krouživými pohyby proveďte na spánkovou oblast a poté nad a za ušima, v místě, kde pociťujete největší nepohodlí / napětí, prsty zatlačte a držte, dokud nepohodlí / napětí neustoupí.
Nyní je čas na další cvičení - sevření tváře. Jemně si přitiskněte kůži na tváře, natáhněte ji a poté ji přidržte. Udělejte to na několika místech na tvářích.
Poté si rozdělte rty o 1 cm a špičkou jazyka se dotkněte horní části úst za horními předními zuby. V této poloze posuňte dolní čelist dopředu, dokud neucítíte jemné zatažení, podržte jej 10 sekund a poté se vraťte. Cvičení opakujte třikrát.
Jemným otvíráním úst po dobu 10 sekund otřete jazyk jako kůň. Snažte se ovládat polohu svého jazyka tak, aby byl hrot po celou dobu přilepený k hornímu patru za těmi.
Způsob, jakým dýcháte, je během těchto cvičení a masáže velmi důležitý. Dýchejte zhluboka pouze nosem (nadechněte se a vydechněte nosem), aby se vaše břicho zvedlo, když nadechnete a vydechnete déle než vaše vdechování.
Doporučený článek:
Jak se vlastně vyrovnáváte se stresem? PSYCHOTEST Způsoby, jak překonat stresNaše webové stránky vyvíjíme zobrazováním reklam.
Blokováním reklam nám nedovolujete vytvářet hodnotný obsah.
Zakažte AdBlock a obnovte stránku.
Doporučujeme také:
- Jak volně dýchat v ochranné masce?
- Nejlepší a nejhorší ochranné masky na brýle
- Potíte se ruce v jednorázových rukavicích? Podívejte se, co dělat.
- Jak používat jednorázové rukavice, aby se nestaly zdrojem infekce?
- Jak pohodlné je pracovat v ochranné masce?
- WHO varuje, že druhá vlna epidemie je jistá - Poláci se však bojí jiné nemoci
- Budou brzy otevřeny bazény a fitness kluby?
