Test závislosti na kouření podle Fagerströma

Test závislosti na kouření Fagerström vám ukáže, jak moc kouříte. Neustálý kašel, nepříjemný zápach, zdravotní problémy ... můžete dlouhodobě uvést účinky kouření. Zjistěte, jak jste závislí a zda máte šanci přestat.

V Polsku je 9 milionů kuřáků. 40% dospělých kouří. muži a 25 procent. ženy. Téměř stejný počet těhotných polských žen kouří cigarety. V zemi se ročně narodí 20 000. děti z tzv postnikotinový syndrom: nízká porodní hmotnost, náchylnost k infekcím a dokonce i psychomotorické zpoždění.

70 procent kuřáků chce přestat kouřit, téměř polovina z nich provedla takové pokusy, ale pouze 2–3 procenta. kuřákům se to podaří.

V tabákovém kouři je více než 4 000 různých látek, z nichž mnohé jsou toxické, mutagenní (poškozující DNA), taratogenní (poškozující plod) a karcinogenní (způsobující vývoj nádorů).

Kouříte? Zjistěte, jak jste na cigaretách závislí. Odpovězte na otázky čestně. Vedle každé z nich označte jednu odpověď.

Prvním krokem k zbavení se závislosti je vytvoření rozvahy zisků a ztrát. Pokud přestanete kouřit, snížíte riziko infarktu a cévní mozkové příhody. Zlepšíte si fyzickou kondici, zapomenete na ranní kašel, méně často budete trpět infekcemi dýchacích cest. Snížíte riziko vzniku rakoviny.

Pokud vás tyto argumenty nepřesvědčily, nezapomeňte, že vzhled vaší pokožky a vlasů se zlepší. Také ušetříte spoustu peněz. Jídlo vám bude chutnat lépe, stanete se přitažlivějším pro opačné pohlaví.

Samozřejmě existují i ​​nevýhody: můžete trochu přibrat, během prvních týdnů abstinence to budete mít těžké. Pokud však své P&L vykonáváte pilně, určitě zjistíte, že ukončení kouření přinese více výhod.