Dokážete ovládat stres?

Přečtěte si otázky a vyberte jednu z odpovědí a zjistíte, jak zvládáte obtížné situace nebo zvládáte stres.

Vědci tvrdí, že více než 80% stresu, který pociťujeme, nemá nic společného se skutečnými fakty, nýbrž je výsledkem pouze černých scénářů, které stavíme nebo které odrážejí nepříjemné situace, ke kterým již došlo. Náš přítel nás zklamal, manžel řekl něco nepříjemného. Místo toho, abyste na to zapomněli, neustále analyzujete hmotu a navíjíte spirálu.

Veselí, přátelští lidé, kteří si příliš nedělají starosti, mají tendenci se vyrovnat se stresem. Přečtěte si otázky a vyberte jednu z odpovědí a zjistíte, jak zvládáte obtížné situace.

Pokud máte pocit, že úroveň napětí ve vašem životě stoupá příliš vysoko, existuje tucet jednoduchých způsobů, jak tomu čelit:

1. Nehromažďujte v sobě hněv. Cvičení pomáhá zbavit se přebytečných stresových hormonů z těla a zároveň zvyšuje hladinu endorfinů - sloučenin, které způsobují spokojenost a klid. Pravidelně cvičte - chodte do posilovny, na bazén, jogging nebo na kole.
2. Buďte asertivní. Braňte se před přebytečnými povinnostmi v práci i doma. Neberte si příliš mnoho na ramena, protože to nakonec nezvládnete a stres se zvýší.
3. Dejte si právo na odpočinek. Každý to potřebuje - chvilku s knihou nebo oblíbeným CD, aromatickou koupel. Naučte svou rodinu, že potřebujete jen čas pro sebe.
4. Udělejte si čas na odpočinek se svými přáteli i přes svůj nabitý program. Mluvit a sdílet své problémy je skvělá skupinová terapie.
5. Myslete pozitivně - nenechte svůj mozek předvídat pouze černé scénáře.
6. Nedělejte si starosti s názorem ostatních. Pokud se na vás někdo zlobí, nenechte si zkazit den. Nedělejte si s tím starosti a neanalyzujte jeho slova. Nepouštějte se do potyček a budete mít / mít o jeden stres méně.
7. Nevzdávejte se činů, i když vás osud bolí.
8. Vždy plníte rozmary druhých. Začněte naplňovat to své: jděte do kina nebo si kupte pěknou maličkost.
10. Ovládejte jazyk. Zapomeňte na škádlivé a kousavé poznámky. Buďte milí nejen k sobě, ale i k ostatním. Uvidíte, že obdržíte podobnou zpětnou vazbu.
11. Jezte dobře. Nepodceňujte vliv stravy na zlepšení nálady.
12. Užijte si slunce. V našich zeměpisných šířkách toho máme příliš málo. Obzvláště na podzim a v zimě si každý slunečný den udělejte krátkou procházku.
13. Byliny pomohou v boji proti blues a stresu. Věnujte pozornost rozmarýnu, zázvoru, lékořici, meduňce, třezalce, ženšenu.
14. Nepoužívejte nadměrně sedativa, antidepresiva a prášky na spaní. Užívejte pouze léky předepsané lékařem.