Akné pneumatiky nejen pro teenagery. Dlouho škádlí ve svých dvaceti letech. Správná strava na akné neodstraní kožní problémy, ale může účinně podporovat léčbu akné, která je dlouhá a ne vždy přináší očekávané výsledky. Co jíst ke snížení příznaků akné?
Je léčba akné účinná? Dieta rozhodně není jedinou příčinou nevzhledných pupínků a mnozí lékaři se domnívají, že nemá vliv na výskyt akné. Ale změnit to k lepšímu a vzdát se určitých produktů bude dobré - nejen pro obličej, ale také pro vaši postavu a zdraví.
Dieta pro akné: přestaňte používat vysoce zpracované potraviny
Dieta proti akné je poměrně přísná a vyžaduje, abyste se vzdali spousty občerstvení, koření a nápojů. Nejprve si vyberte zdravé, snadno stravitelné produkty, které pomáhají očistit tělo od toxinů.
Nejprve je nutné z jídelního lístku vyloučit vysoce zpracované pokrmy, tj. Ty, které obsahují umělá barviva, příchutě a konzervační látky. Většina syntetických látek se nachází v barevných sycených nápojích, sladkých a slaných svačinkách a potravinách s dlouhou trvanlivostí. Vyvarujte se také sladkostí, zejména čokolády, dokonce i tmavých.
Omezte také živočišné tuky, smažená jídla, máslo, tučné sýry. Snažte se vyhnout občerstvení ve fast foodech a nahraďte olej olivovým olejem.
Doporučujeme
Autor: Time S.A
Individuálně vybraná strava vám umožní snadno zhubnout, získat krásnou pleť, vlasy a nehty a jíst zdravě, chutně a bez obětí. Využijte Jeszcolubisz, inovativní online dietní systém Průvodce zdravím, a postarejte se o své zdraví a pohodu. Užijte si dnes perfektně vybrané menu a neustálou podporu od dietologa!
Další informace Přečtěte si také: Jak se zbavit WĄGRÓW? Domácí léky na černé tečky Pokožka, vlasy a nehty - dopad stravy na naši krásu Akné: příznaky a účinná léčbaDieta pro akné: koření místo soli
Pikantní koření (pepř, paprika) a sůl jsou podezření, že způsobují pupínky. Nejlepší je místo toho použít bylinky.
Vědci také obviňují vysoce zpracované sacharidy - těstoviny a bílý chléb. Sáhněte tedy po chlebu a celozrnných těstovinách. Čím více jsou stále populárnější a na trhu je jich mnohem více.
Jakékoli stimulanty, jako je alkohol a cigarety, jsou také škodlivé. Jedna sklenka vína je povolena a stojí za to přestat kouřit úplně.
Jak bojovat proti akné?
Dieta pro akné: mrkev zlepší vzhled pokožky
Vitamin A neboli beta karoten podporuje krásu. Najdete ji mimo jiné v mrkvi (více ve vařené), rajčatech, pomerančích, broskvích, paprikách, špenátu, brokolici, melounech a různých druzích salátu. Beta karoten posiluje pokožku a obnovuje její příjemnou barvu.
Přečtěte si také: Pilulky na akné: jak a vůbec fungují?
Příznaky akné zmírní vitamíny B.
Budete také potřebovat vitamíny B (B1, B2, PP), které zmírňují kožní onemocnění (zejména vitamin PP). Většinou se nacházejí v ořechech, semenech, luštěninách, játrech, celozrnném chlebu, bramborách, drůbeži, vejcích a droždí.
Jezte vše, co je přirozené a bohaté na zinek, vlákninu a vitamíny. Nezapomeňte vždy vybírat kvalitní a čerstvé produkty.
Dieta pro akné: zinek pomáhá při ranním hojení
Sáhněte také po klíčcích a sóji. Zinek by neměl chybět ve stravě lidí potýkajících se s pupínky. Tento prvek má léčivý účinek na akné a usnadňuje hojení ráno, zatímco jeho nedostatek zhoršuje kožní změny.
Zinek je bohatý na mořské plody (hlavně ústřice a škeble), ryby (např. Úhoře), luštěniny, drůbež (hlavně játra), krupice, vejce, slunečnicová semínka a žitný chléb.
Dieta pro akné: Vlákna čistí tělo
Vláknina vám pomůže očistit tělo od toxinů. Najdete jej v otrubách, krupicích (nejčastěji v ječmeni), hnědé rýži, celozrnném chlebu, luštěnin a zelenině (včetně avokáda, fazolí, hrášku, sóji, celeru, tuřínu, česneku, křenu, čočce, špenátu, petržel a kopr) a ovoce (včetně ostružin, malin, borůvek, rybízu, brusinek, jablek a hrušek) a sušené ovoce.
