Během letních prázdnin často dohoníme měsíce sedavého životního stylu a začneme intenzivně cvičit. To by mohlo vést ke zranění nebo traumatu. Jak si pomoci v případě podvrtnutí, modřiny nebo zlomeniny?
Každý z nás by měl pro vlastní prospěch znát pravidla poskytování první pomoci v případě nouze. Správné zacházení, i při jednoduchém pohmoždění, zmírní utrpení a zkrátí dobu hojení poranění. Díky tomu minimalizujeme narušení naší dovolené.
První pomoc - zkroucení nohou
Nejběžnější podvrtnutí kotníku nebo kolena jsou - někdy stačí jen bohužel dát nohu dolů. Při chůzi pak dochází k ostré bolesti. Pokud po několika minutách začne ustupovat a vy můžete normálně pohybovat nohou, pak byly utaženy pouze vazy. Pokud však bolest přetrvává a kolem kloubu dochází k otokům a modřinám, je poranění vážnější - mohlo by dojít k roztržení vazu a poškození kloubního pouzdra. V každém případě musíte zachránit nohu a ochladit poškozený kloub. Vytvořte obklady Altacetem nebo vodou s octem (mají utahovací účinek a snižují otoky), naneste kostky ledu zabalené v ručníku. Zvedněte nohu výše, abyste pomohli odtoku krve. Pokud je bolest silná, je nejlepší znehybnit kloub obvazem nebo elastickým pásem. Nezapomeňte však, že otok se během několika příštích hodin zvýší, takže obvaz by neměl být těsně aplikován, aby nedošlo k narušení krevního oběhu. Pokud následující den nezaznamenáte žádné zlepšení - otok se nezmenšuje a bolest je stále silná - musíte navštívit lékaře, aby zkontroloval stupeň poškození kloubu a případně použil sádru.
První pomoc - zlomená ruka nebo noha
Deformita je nejčastěji viditelná v místě zlomeniny, ale není tomu tak vždy. Na druhé straně je vážnost poranění prokázána silnou bolestí a neschopností pohybu, jakož i rychle se objevujícím otokem. Pokud je noha zraněna, musí být imobilizovány dva sousední klouby, např. Přivázáním dlouhé tyče nebo větve k noze. Zlomená ruka by měla být umístěna do praku (např. Praku) nebo obvázána tělem. Pokud dojde k otevřené zlomenině, je nutné ránu pouze zakrýt sterilním obvazem. V každém případě je nutná okamžitá lékařská pomoc.
První pomoc - řez
Pokud se jedná pouze o lehké zranění, opláchněte ránu pod tekoucí vodou, poté dezinfikujte peroxidem vodíku nebo jodem a přikryjte náplastí. Naproti tomu velká rána, která silně krvácí, jemně zatlačte sterilní gázovou vložkou, zvedněte zraněnou ruku (nohu) a co nejdříve navštivte lékaře. Rozsáhlá rána může vyžadovat šití. Pokud se zašpinilo zeminou nebo v něm uvízl kousek skla, dřeva nebo kovu (neodstraňujte je, protože by mohlo dojít ke krvácení), možná budete muset podat vakcínu proti tetanu.
První pomoc - pohmoždění
Stojí za to ukázat lékaři rozsáhlou kontuzi, aby se ujistil, že kost není poškozena. Zpravidla však nejde o vážné zranění, ale o bolestivé. Pokud rychle pomačkané místo ochladíte, otoky a modřiny budou menší a chlad zmírní bolest. Namočte například malý ručník do studené vody nebo jej zabalte do kostek ledu, gelový obvaz ochlazený v chladničce nebo balíček zmrazené zeleniny. Následujícího dne změňte obklady na teplé, urychlí to absorpci hematomu. Dobré jsou také pomazánky s arnikou.
"Zdrowie"
