Nedokážete si představit svůj den bez šálku silné, horké, aromatické kávy? Pokud jste rozumní a záleží vám na zdraví vašeho dítěte a na vašem vlastním zdraví, zkuste během těhotenství změnit své návyky. Zelený čaj je jemnější než káva, neobsahuje kofein, který může být škodlivý pro vyvíjející se dítě, a stejně jako káva má stimulační účinek, povzbuzuje mysl, zlepšuje koncentraci a zmírňuje nevolnost.
Pravděpodobně jste se během dne od otěhotnění cítili ohromně ospalí. Nejlepší by bylo jen si lehnout a zdřímnout si. Ale co dělat, když jste v práci? Jak lákavé je myslet na šálek silné kávy! Je to stimulující kofein v něm obsažený, který vás postaví na nohy, ale právě proto lékaři doporučují budoucím matkám, aby tento nápoj omezily. Kofein působí v těle 4 hodiny, ale u těhotné ženy vydrží déle, zejména v posledních měsících. Kofein během těchto hodin také stimuluje tělo dítěte, jehož nezralá játra se s tím ještě nedokážou vyrovnat.Navíc, protože je to diuretikum, může zvýšit nutkání často navštěvovat toaletu; také vypláchne tělo vápníku a hořčíku, které potřebujete vy a vaše dítě, a také znemožňuje vstřebávání železa. Může také zhoršit pálení žáhy a ztížit spánek.
Odborníci se domnívají, že přípustná denní dávka kofeinu v těhotenství je 200 mg, což jsou dva šálky ne příliš silné kávy. Možná se toho můžeš úplně vzdát?
Přečtěte si také: Jak pití ČAJ ovlivňuje těhotenství? KOUŘENÍ CIGARET, KDYŽ JE TEHOTNA pro dítě velmi škodlivá. V průběhu těhotenství jsem pil ALKOHOL. Účinky pití alkoholu v těhotenství
Zelený čaj během těhotenství pro stimulaci
Pokud pijete kávu, abyste zahnali únavu, přepněte na zelený čaj. Funguje jemněji než káva a černý čaj (ten silně stimuluje nervový systém a taniny v něm obsažené dráždí žaludeční sliznici a mají zácpu!). Zelený čaj oživuje mysl a zlepšuje koncentraci. Thein v něm obsažený funguje pomaleji než kofein z kávy, ale jeho stimulační účinek vydrží déle. Zelený čaj může také uklidnit rozbité nervy; První vaření vám poskytne infuzi se stimulačními vlastnostmi, ale pokud vaříte stejné listy podruhé, bude mít infuze uklidňující účinek. Zelený čaj je zdrojem cenných mikroživin: zinku, fluoridů a železa a nedráždí žaludek. Jelikož však obsahuje stimulanty, měla by být jeho spotřeba omezena na 1–2 sklenice denně. To je důležité také z jiného důvodu: v posledních letech existují studie, které ukazují, že zelený čaj konzumovaný ve velkém množství může bránit vstřebávání kyseliny listové, což podporuje správný vývoj nervového systému v prvním trimestru těhotenství. Takže pokud byste raději byli v bezpečí než líto, vzdejte se zeleného čaje v prvním trimestru.
Můžete také zmírnit ospalost pravidelným pitím minerální vody po celý den. Lidské tělo se skládá ze 70% vody, je nezbytné pro všechny procesy v něm probíhající, takže dobře hydratované tělo funguje lépe. Vyvarujte se pití kolových nápojů, obsahují však kofein a kysličník uhličitý, kterým jsou nasyceny, může pálení žáhy ještě zhoršit. Během těhotenství byste neměli sáhnout po energetizátorech, které obsahují více kofeinu v 1 porci než šálek silné kávy.
Těhotenství - můžete pít čaj?
DůležitéKáva espresso je zdravější než tzv Turecká káva, tj. Mletá káva, vařená s vařící vodou ve sklenici.
V těhotenství místo kávy, zeleného čaje nebo rooibosu
Pokud si pro jejich chuť ceníte kávu nebo černý čaj, máte na výběr z různých alternativ. Černý čaj lze nahradit výše uvedeným zeleným čajem nebo rooibosem - infuzí listů červeného keře (Aspalathus linearis). Neobsahuje kofein, thein ani dráždivé taniny, ale uklidňuje nevolnost a je zdrojem železa. Má jasnou barvu a medovou příchuť. Rooibos lze během těhotenství pít bez omezení, doporučuje se také během krmení, protože stimuluje produkci potravy.
A co pít na chuť místo kávy? Oblíbenou náhražkou je zrnková káva vyrobená z pražených obilných zrn s přídavkem čekanky a cukrové řepy. Je dostupný na trhu v rozpustných nebo v infuzních vakech; jeho chuť bude zdůrazněna přidáním mléka. Neshoduje se s chutí kávy, ale nemá žádné škodlivé vlastnosti, ale je vynikajícím pomocníkem při trávení.
Těhotná káva - nejlépe bez kofeinu
Pokud neodoláte vůni pravé kávy, pijte ji v lehké verzi: bez kofeinu (šálek druhé obsahuje pouze 3 mg kofeinu) nebo lehkou kávu, která je směsí zrnkové kávy nebo čekanky a černé kávy. K bělení černé kávy použijte mléko, nebude to tolik dráždit žaludek.
Bylinné čaje pro těhotné nemoci. Jaký čaj pít?
S nepříjemnými příznaky těhotenství, jako jsou ranní nevolnosti, kapky energie a návaly horka, můžete bojovat například pitím bylinných čajů. Zkontrolujte, jak si sami připravíte infuzi máty, meduňky, heřmánku a květu černého bezu, které účinně zmírní onemocnění související s těhotenstvím.
Doporučený článek:
Zelený čaj - léčivé vlastnosti a přípravaměsíčně „M jak mama“
