Jaké hodiny jíst, abyste zhubli?

Konzumací jídla pouze 8 hodin denně můžete zhubnout a snížit krevní tlak. To je závěr studie provedené vědci z University of Illinois (USA) a publikované v časopise „Nutrition and Healty Aging“.

Je možné zhubnout bez počítání kalorií a bez vzdání se svých oblíbených produktů? Američtí vědci provedli 12týdenní nutriční test na skupině 23 obézních lidí, jejichž průměrný věk byl 45 let. Účastníci studie měli dovoleno jíst jakékoli jídlo a v jakémkoli množství, ale pouze po dobu 8 hodin denně, konkrétně od 10:00 do 18:00. Zbývajících 16 hodin dne mohli pít pouze vodu nebo jiné nekalorické nápoje.

Po dokončení testu byly jeho výsledky porovnány se studiemi využívajícími jiné typy příspěvků. Ukázalo se, že konzumací jídla pouze 8 hodin během dne lidé, kteří se zúčastnili testu, nevědomky snížili kalorickou hodnotu jídla v průměru o 350 kcal a během 12 týdnů ztratili přibližně 3%. tělo matzo. Také se snížil jejich systolický krevní tlak - v průměru o 7 mmHg. Výsledky dalších testovaných parametrů, např. Inzulínové rezistence a hladiny cholesterolu, byly podobné jako v kontrolní skupině.

Účastníci testu poukázali na vědce, že je pro ně snadnější dodržovat 8hodinovou dietu než jiné diety nalačno.