Vitaminy skupiny B jsou primárně odpovědné za správné fungování nervového systému - uvolňují nervové napětí, zlepšují náladu a intelektuální výkon. Vitaminy skupiny B však mají pozitivní vliv nejen na duševní zdraví. Každý z nich také hraje v těle jinou roli. Zkontrolujte, jaké jsou další vlastnosti vitamínů B.
Vitaminy skupiny B jsou primárně odpovědné za správné fungování nervového systému, a tedy - za stav duševního zdraví. Vitamíny skupiny B uvolňují nervové napětí, mají pozitivní vliv na náladu a zlepšují intelektuální výkon. Vitaminy skupiny B hrají velmi důležitou roli v metabolických procesech, včetně podílejí se na procesu absorpce sacharidů - na přeměně glukózy na energii, která se mimo jiné dodává do mozku. Zlepšuje tedy účinnost mysli a zlepšuje náladu. Tyto vitamíny však mají také mnoho dalších funkcí.
Vitamin B-12. Poslechněte si, jak rozpoznat příznaky a důsledky nedostatku. Toto je materiál z cyklu LISTENING GOOD. Podcasty s tipy
Chcete-li zobrazit toto video, povolte JavaScript a zvažte upgrade na webový prohlížeč, který podporuje video
Vitamin B6 (pyridoxin)
Vitamin B6 hraje důležitou roli při transformaci bílkovin (usnadňuje jejich vstřebávání), vitamínů rozpustných v tucích a tryptofanu (pomáhá při jeho přeměně na vitamín B3). Navíc ovlivňuje glykogenezi a glykogenolýzu ve svalech. Je nezbytný pro tvorbu hemoglobinu, má vliv na krevní tlak, svalové křeče (zmírňuje noční křeče ve svalech nohou, bolesti rukou). Kromě toho zvyšuje imunitní odolnost těla a podílí se na tvorbě protilátek. Pravděpodobně zlepšuje výsledky léčby autismu.
Vitamin B7 (biotin, vitamin H)
Jako koenzymkarboxyláza se podílí mimo jiné na syntéze mastné kyseliny. Biotin také ovlivňuje správný růst a vývoj těla, správný stav pokožky (léčí ekzémy a zánětlivé procesy, příznivě působí i v případě ekzémů), předchází šedivění vlasů a plešatění.
Vitamin B8 (inositol)
Vitamin B8 (inositol) byl definován jako látka, která ovlivňuje citlivost na inzulín.
Vitamin B9 (kyselina listová)
Kyselina listová je nezbytná pro syntézu DNA (je nezbytná pro správné dělení buněk). Tento vitamin předchází vrozeným vadám, včetně neurologických. Kromě toho podporuje fungování hematopoetického systému (předchází anémii) a nervového systému (podílí se na produkci nervových přenašečů, které jsou mimo jiné odpovědné za pohodu, spánek a chuť k jídlu) a hraje klíčovou roli v metabolismu homocysteinu.
Vitamin B1 (thiamin)
Thiamin podporuje činnost kardiovaskulárního systému, pomáhá bojovat proti mořské nemoci a pásovému oparu a také podporuje správný růst a vývoj kostí.
Vitamin B2 (riboflavin, vitamin G)
Riboflavin je nezbytný pro správné fungování lidského imunitního systému, zlepšuje stav pokožky, vlasů a nehtů, posiluje zrak a podporuje léčbu anémie a onemocnění úst, rtů a jazyka. Jeho nedostatek může přispět k rozvoji rakoviny jícnu.
Vitamin B3 (niacin, vitamin PP)
Niacin se podílí na syntéze pohlavních hormonů (estrogen, progesteron a testosteron), kortizolu, tyroxinu a inzulínu a na tvorbě červených krvinek. Navíc snižuje hladinu cholesterolu v krvi a předchází gastrointestinálním poruchám. Má pomoci při léčbě schizofrenie.
Vitamin B4 (cholin)
Vitamin B4 je zodpovědný za vytváření a udržování správné struktury buněk, jakož i za řízení svalové funkce, dýchacího systému, srdečních funkcí a mozkových funkcí souvisejících s pamětí. Kromě toho se podílí na regulaci lipidového metabolismu.
Vitamin B5 (kyselina pantothenová)
Kyselina pantothenová jako koenzym A se podílí na změnách souvisejících s energetickým managementem v těle, včetně při syntéze mastných kyselin. Podílí se také na syntéze cholesterolu, steroidních hormonů, vitamínů A a D. Navíc zvyšuje produkci žluči a červených krvinek. Zklidňuje také příznaky artritidy, předchází plešatosti a šedivění vlasů. Posiluje imunitní systém a předchází vedlejším účinkům antibiotické léčby.
Přečtěte si také: Vitamin B3 (niacin) v kosmetice - použití vitaminu B3 v kosmetice Vitamin B3 (PP, niacin) - co to pomáhá? V jakých produktech se objevuje? Amygdalin (vitamin B17) neléčí rakovinu!Vitamin B12 (kobalamin)
Vitamin B12 se podílí na tvorbě červených krvinek v kostní dřeni (proto se mu někdy také říká „červený vitamin“), metabolismu bílkovin, tuků a sacharidů a syntéze serotoninového neurotransmiteru. Vitamin B 12 se také podílí na udržování stability lidských genů a zvyšuje chuť k jídlu u dětí.
Vitamin B13 (kyselina orotová)
Vitamin B13 podporuje metabolismus kyseliny listové a vitaminu B12, podporuje činnost jater a má pozitivní vliv na léčbu roztroušené sklerózy. Bohužel v současnosti neexistuje žádný výzkum týkající se zdravotních vlastností vitaminu B13, takže k němu je třeba přistupovat opatrně.
Vitamin B15 (kyselina pangamová)
Vitamin B15 pravděpodobně snižuje hladinu cholesterolu, způsobuje vazodilataci a zlepšuje zásobování svalů a dalších tkání krví, předchází cirhóze a zmírňuje astmatické záchvaty. Bohužel, stejně jako u vitaminu B13, neexistuje současný výzkum zdravotních výhod kyseliny pangamové.
Vitamin B17 (amygdalin)
Vitamin B17 - také známý jako amygdalin - se nachází v semenech mnoha druhů ovoce, včetně jablka, broskve, třešně a meruňky. V druhém případě je to nejpočetnější. Vědci varují, že tato semena obsahují jedovaté kyanosloučeniny. Někteří vědci naznačují, že vitamin B17 může zabránit růstu rakoviny.
Vitamíny skupiny B pro podzimní blues a další
Zdroj: x-news.pl/Dzień Dobry TVN
Bibliografie:
1. Normy výživy pro polské obyvatelstvo - změna, editoval Jarosz M., ed. Institut pro výživu a výživu, Varšava 2012
2. Rożnowska K., Vitamíny a bioelementy, Krakov 1996
