Zácpa v těhotenství - jak s nimi zacházet?

Polovina těhotných žen má tento problém: je velmi těžké se zbavit odpadních produktů. Pokud máte zácpu, čtěte dále, abyste se s tím vyrovnali.

Problémy s defekací jsou jedním z „kouzel“ těhotenství, které vyplývají z jeho fyziologie. Vysoká hladina progesteronu (jednoho z těhotenských hormonů) způsobuje uvolnění svalů střev, což zpomaluje práci celého trávicího systému. Účinkem je to, že stolice zůstávající ve střevech příliš dlouho ztvrdne a bude obtížné ji projít. Bohužel, jak těhotenství postupuje, zvyšuje se tlak na střeva vaší zvětšující se dělohy, což zhoršuje zácpu. Jejich hlavním příznakem je příliš řídká defekace (méně než třikrát týdně) a navíc: hustá stolice, neúplné pohyby střev, zvýšený a často bolestivý tlak, suchost. Těmto onemocněním však lze předcházet nebo je zmírnit.

Problémy se zácpou - především se postarejte o svoji stravu

Ačkoli hlavními příčinami zácpy v těhotenství jsou hormonální změny a tlak dělohy na střeva, přispívají k nim i špatné stravovací návyky. Těžká jídla, živočišné tuky, rafinované uhlohydráty, jako je bílá mouka a cukr, zůstávají v žaludku a střevech po dlouhou dobu, proto je nutné je minimalizovat. Měli byste obohatit své denní menu o výrobky, které jsou zdrojem vlákniny. Říká se tomu „zažívací koště“, protože z něj účinně odstraňuje zbytky jídla. Vláknina při průchodu střevem absorbuje vodu, čímž uvolňuje stolici a usnadňuje defekaci. Odborníci na výživu doporučují poskytnout tělu během dne asi 30 g vlákniny. Nejlepší zdroje jsou: celozrnný chléb, otruby, pohankové a ječmenové krupice, hnědá rýže, celozrnné těstoviny, surová zelenina a ovoce, pokud je to možné, konzumujte je s kůží (ale s banány buďte opatrní! - to je jediné ovoce, které vede k zácpě! ), stejně jako sušené ovoce: švestky, fíky, meruňky, jablka. Rovněž stojí za to sáhnout po přírodních zeleninových a ovocných džusech, nejlépe nesladených, čerstvě vymačkaných nebo lahvových přes noc. Při zácpě je velmi důležité pít dostatečně velké množství tekutin - díky tekutinám se nestrávené zbytky jídla rychleji pohybují trávicím traktem. Nezapomeňte tedy vypít 2–3 litry tekutin denně, nejlépe ve formě neperlivé minerální vody (5–6 sklenic). Dobré jsou také čerstvé zeleninové a ovocné šťávy a bylinné čaje a vyvarujte se kartonových šťáv. Mléčné nápoje fermentované bakteriemi mléčného kvašení jsou také užitečné při prevenci zácpy: kefíry, jogurty, acidofilní mléko. Naproti tomu produkty jako kakao, bílý, pšeničný chléb, černý čaj, borůvky a potraviny s lepkavou konzistencí (např. Kaše, pudinky) mají pomalejší účinek na střevní funkci.

Jedním z faktorů zhoršujících zácpu jsou přípravky obsahující železo, které většina těhotných žen užívá. Je to v pořádku? Vysoké hodnoty železa a hemoglobinu - a zejména nedostatek fyziologického poklesu jejich hodnot pozorovaných během těhotenství - jsou spojeny s takovými komplikacemi, jako jsou: hypertenze vyvolaná těhotenstvím, eklampsie, nízká porodní hmotnost, nízké skóre Apgar. Vysoká hladina hemoglobinu může omezit placentární tok. Kontinuální doplňování železa narušuje střevní vstřebávání mědi a zinku. Je také možným zdrojem volných radikálů kyslíku, které jsou potenciálním faktorem poškození DNA, lipidů a bílkovin. Doplňování železa v terapeutických dávkách může vést k akumulaci tohoto prvku ve střevní sliznici a způsobit jeho dysfunkci. Před užitím jakéhokoli léku, dokonce i volně prodejných „těhotenských vitamínů“, byste se proto měli poradit se svým lékařem. Správně vyvážená strava ve skutečnosti zajišťuje správnou hladinu železa v těle a doplnění tohoto prvku u mnoha těhotných žen není oprávněné.

Zavádějte zdravé návyky, pokračujte v pohybu

Záleží také na tom, jak jíte. Když jíte ve spěchu nebo například ve stoje, jídlo není důkladně žvýkáno a žvýkáno - pak se tělo nedokáže vyrovnat s trávením. Proto byste měli jíst pomalu, důkladně žvýkat každé sousto a nepolykat vzduch.
Je dobré si zvyknout vyprazdňovat se každý den ve stejnou dobu. Hrubé střevo je nejaktivnější ráno po probuzení. Využijte to: když se tělo potřebuje vyprázdnit (po trávení dříve konzumovaného jídla v noci) - neodkládejte tuto aktivitu na později. Bohužel ranní spěch často zastaví pohyby střev - a proto tento reflex zmizí. Zdržení se stolice navíc oslabuje svaly odpovědné za její ovládání, což vám v budoucnu ztěžuje. Proto je lepší ráno vstát o něco dříve, mít čas na všechno: snídaně - bohatá na vlákninu - jíst nejméně půl hodiny před odchodem z domu, abyste měli čas navštívit toaletu. Fyzická aktivita také hraje důležitou roli v prevenci zácpy, protože zvyšuje práci střev. Zlepšení může přinést každodenní svižná chůze nebo pravidelné, ne příliš namáhavé cvičení. Užitečné jsou také cviky na pánevní dno (známé jako Kegelova cvičení), které posilují svaly, které řídí vyprazdňování střev.

Zácpa v těhotenství - vyzkoušejte osvědčené domácí léky

Pokud se zácpa již objevila, musíte kromě diety hledat účinný způsob, jak s ní zacházet. Nejprve vyzkoušejte některá opatření na zmírnění přirozené zácpy, která existují už léta.

• Aplikujte ošetření švestkami. Večer nalijte 5–6 sušených švestek horkou vodou a nechte přes noc. Ráno pijte vodu a jděte švestky. Léčba by měla trvat asi měsíc.
• Pro ostatní je dobré mít každé ráno sklenici vody s lžičkou medu. Voda by měla mít pokojovou teplotu, pít ji na lačný žaludek, půl hodiny před snídaní.
• Dobrým prostředkem je lněný polibek: 2 lžíce mletých jader nalijte do sklenice vroucí vody, počkejte, až vychladne, a pak ji vypijte (nejlépe přes noc) a přidejte trochu teplého mléka. Můžete také nahradit celou vodu horkým mlékem.
• Plody kiwi jsou ideální pro boj se zácpou. Bylo vědecky prokázáno, že mají velmi pozitivní účinek na peristaltiku střev a mají jemný projímavý účinek.Je dobré jíst tyto plody před hlavními jídly - sníst 2 kiwi ovoce před snídaní a pak toto občerstvení opakovat ještě dvakrát během dne.
• Americké ženy jedí ... muffiny na zácpu. Ale velmi vysoký obsah vlákniny!

Na jakou pomoc se můžete v lékárně spolehnout?

Pokud výše uvedené metody nefungují, můžete vyhledat pomoc v lékárně. Nejprve však informujte svého lékaře o svých problémech - měl by vám předepsat lék proti zácpě, který je pro vás vhodný. Nepoužívejte samostatně žádná projímadla - ani bylinné přípravky! - protože mohou způsobit přetížení pánve, poškození sliznice tlustého střeva nebo poruchy rovnováhy vody a elektrolytů. Ad hoc můžete použít rektální glycerinové čípky (na přepážce), ale ne všechny těhotné ženy je dobře snášejí - někdy čípky způsobují křeče a bolest břicha. Můžete si také koupit volně prodejný přípravek s laktulózou (např. Lactu-losum, Duphalac), který je dobře snášen a nereaguje na jiné léky. Laktulóza je fyziologický regulátor střevních funkcí
- je absorbován z gastrointestinálního traktu a není tráven a v tlustém střevě se štěpí na kyselinu octovou a mléčnou, které stimulují peristaltiku střeva a způsobují pronikání vody do stolice a její ředění. Laktulózu lze používat od 4. měsíce těhotenství. Nastávající matky mohou také použít tekutý parafín. Toto činidlo inhibuje absorpci vody a obaluje střevní sliznici, což způsobuje změkčení fekálních mas. Můžete si také koupit hotová probiotika (např. Dicoflor 60, Enterol) bez lékařského předpisu, která regulují fungování střev.