Máte syndrom dráždivého tračníku a léky málo pomáhají? Podrážděné střevo je stav, kdy vaše pohoda závisí méně na léčbě drogami a více na vašem chování. Pokud se chcete cítit lépe, vezměte si lékařský deník a pečlivě sledujte reakce svého těla. Správně se stravujte a používejte relaxační techniky. Zde je desítek lidí trpících syndromem dráždivého tračníku.
Syndrom dráždivého tračníku je klasifikován jako funkční onemocnění, tj. Onemocnění, pro které existují organické příčiny. Lékaři se přiklánějí k teorii, že přecitlivělost autonomního viscerálního systému je kořenem syndromu dráždivého tračníku.
Jelikož je extrémně obtížné určit, co způsobuje bolesti břicha, průjem nebo zácpu, musíte sledovat reakce svého těla. Až donedávna se věřilo, že jednou z příčin onemocnění je neustálý stres, ale stále není známo, zda stres způsobuje onemocnění nebo naopak - opakující se onemocnění a časté návštěvy lékaře přispívají ke stresu a podráždění.
Proto musíte sledovat své tělo, abyste se dozvěděli o situacích, které přispívají k malátnosti. Pokud zjistíte, že příčinou vašich potíží je stres, musíte se ho naučit zmírnit. Bez ohledu na to, jakou metodu zvolíte, může to být až 10, možná meditace nebo jóga - je důležité, abyste se mohli uklidnit a dostat se od reality.
Desatero pro osobu se syndromem dráždivého tračníku
"Psát si deník
Každý den vyškrtněte pár slov o vaší stravě a celodenních událostech. Záznamy pomohou lékaři zvolit terapii a pomohou vám zjistit, co vám škodí. To usnadní odstranění produktů a situací, které způsobují zhoršení příznaků.
»Změňte svůj životní styl
Uspořádání rodinných záležitostí, manželských problémů, změna zaměstnání nebo vyprávění někoho o traumatických zážitcích z dětství může být lékem pro pacienty trpící syndromem dráždivého tračníku. Takže přemýšlejte o tom, co pro sebe můžete udělat, co vás dráždí, s čím si nedokážete poradit. Poškození v bezvědomí a nízká sebeúcta jsou často příčinou malátnosti a zhoršujících se příznaků.
»Dieta - důležitý prvek
Pro syndrom dráždivého tračníku neexistuje žádná univerzální dieta. Musíte si vytvořit menu pro sebe. To je důležité, protože i když vaše nemoc neohrožuje život, rozhodně snižuje její kvalitu a ukládá mnoho omezení. Jezte to, co vám neublíží. Pokud jste jedli něco, co zhoršilo vaše příznaky, přerušte tento produkt po dobu 2 týdnů. Pokud vaše příznaky pominou, budete vědět, že toto jídlo není pro vás dobré. Vyvarujte se nadýmaných potravin - luštěnin, čokolády, sycených nápojů (stále není známo, zda plyn obsažený v nápoji nebo umělá barviva mají negativní účinek). Je důležité jíst pravidelně a aby vaše jídla nebyla příliš těžká.
Přestaňte jíst ve spěchu. Rychlé stravování, stejně jako usrkávání po sobě jdoucích kousnutí, vede k polykání vzduchu, a tím k plynatosti. Proto nejezte na ulici, vyhýbejte se občerstvení.
»Často odpočívejte
Nezáleží na tom, kam a kdy jedete na dovolenou. Je důležité, abyste ji věnovali skutečné relaxaci a regeneraci. Využijte každou volnou chvíli k odpočinku, hobby. Dopřejte si menší i větší potěšení, abyste si udrželi duševní rovnováhu.
»Váš přítel vlákno
Pokud trpíte syndromem dráždivého tračníku se zácpou, může být vláknina darem z nebes. Dieta s vysokým obsahem vlákniny je ta, která poskytuje tělu 30–50 g vlákniny denně. To znamená, že byste během dne museli sníst několik kilogramů jablek, což je nereálné. Proto stojí za to podporovat tělo přípravky obsahujícími práškovou nebo rozpustnou vlákninu. V případě průjmu by však mělo být denní množství vlákniny omezeno, proto konzumujte méně ovoce a zeleniny.
»Neobjímej
I když neexistují žádné jasné důkazy o nežádoucích účincích utahování spodního prádla, nenoste jej každý den, zvláště pokud trpíte nadýmáním. Totéž platí pro příliš pevné nošení opasků, například v kalhotách.
