Syndrom přetížení běžce - co dělat?

Jsem v přípravě na druhý maraton. První (na podzim) byla bolest v zadní části kolena. Více méně na konci lýtka. Po provedení MRI kolen jsem dostal popis. Pravá noha: „Mírně silný otok boční hlavy svalu gastrocnemius, nad rámec vyšetření. Obrázek primárně naznačuje přítomnost „a“ rysů změn přetížení „a“ rysů otoku tukové tkáně nad horní a na horním mediálním okraji čéšky - možná přítomnost střetu se šlachou čtyřhlavého svalu (čtyřhlavý sval / syndrom nárazové tukové podložky). Levá noha: „Mírně závažné, ale rozsáhlé otoky boční hlavy svalu gastrocnemius, které přesahují rámec vyšetření - léze jsou umístěny podobně, ale ve srovnání s pravým kloubem jsou závažnější. Navíc je viditelný otok svalových úponů na zadním povrchu hlavy lýtkové kosti a kolem peroneálního nervu pod úrovní horní části lýtkové hlavy. Obrázek naznačuje především přítomnost změn přetížení “. Cvičím 6krát týdně, běhám 4krát (asi 60-65 km / týden), jednou v silovém tréninku a jednou v bazénu. Po každém tréninku se pravidelně protahuji. Co mohu udělat pro to, aby bolest / nepohodlí zmizely při běhu? Konečný start je v polovině dubna. Běhám 2 roky.

Popis MRI a vaše příznaky naznačují syndrom přetížení (tzv. Součet opakovaných mikrotraumat) a přestože trpí jedno koleno, problém postihuje oba klouby. Jedná se pouze o zobrazovací test a nemůže být hlavním základem pro diagnózu - je stále nutné dokončit vyšetření příslušných funkcí vašeho těla a zkontrolovat možné kompenzace, které k tomuto stavu vedly. Může existovat několik důvodů pro tento stav, od poruch v bederně-pánevně-kyčelním komplexu, přes příliš intenzivní trénink bez regeneračních prvků (jako je uvolnění na kolečku nebo tenisový / golfový míček vhodných myofasciálních struktur), správné polohování / korekce nohou, končící běžecká technika. Virtuálně bohužel toho moc nedokážu. Navrhuji, abyste šli k fyzioterapeutovi / osteopatovi, který váš problém důkladně zanalyzuje a navrhne vhodnou léčbu. Stále je čas to všechno „narovnat“ a být schopen zahájit maraton.

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Mateusz Idzikowski - se specializuje na ortopedickou a sportovní fyzioterapii. Absolvoval řadu kurzů a školení v oblasti manuální terapie, terapie měkkých tkání a motorického tréninku. Provádí nácvik rázových vln. Jeho hlavním cílem je obnovit pacienty v plné kondici a fyzické aktivitě.

Odpovídá na otázky týkající se rehabilitace a fyzioterapie.