10 způsobů, jak udržet ledviny zdravé

Pracují neustále a každý den čistí krev toxinů, kyselin a přebytečné vody. Je do značné míry na nich, jak se budete cítit. Stojí za to starat se o jejich zdraví - tím spíše, že to není tak obtížné, jak by se mohlo zdát.

Obsah

Pijte co nejvíce
Nezdržujte se návštěvou toalety
Snižte množství soli ve vaší stravě
Dávejte pozor na léky proti bolesti
Omezte živočišné produkty ve vaší stravě
Jezte ovoce a zeleninu, která podporuje ledviny
Nepřehánějte to s alkoholem
Snažte se udržovat normální váhu
Nevyhýbejte se lékaři nebo zubaři
přestat kouřit

Ledvinami denně proudí celkem stovky litrů krve - je čištěna téměř milionem drobných „filtrů“: nefronů, které jsou tak malé, že je i trénované oko dokáže vidět pouze pod velkým zvětšením.

Většina onemocnění ledvin je způsobena poškozením nefronů: když ztratí schopnost rychle a účinně odfiltrovat toxiny z krve, mohou se hromadit škodlivé odpadní produkty metabolismu.

Tvrdá práce, kterou naše ledviny dělají, je nezbytná pro hladké fungování celého těla. Můžete však udělat hodně pro to, aby vaše ledviny fungovaly hladce.

Pijte co nejvíce

Správná hydratace těla má velký význam pro fungování ledvin: díky tomu mohou procesy filtrace krve probíhat hladce.

Pokud není dostatek tekutin, toxické odpadní produkty vstupují do krevního oběhu a způsobují zdravotní problémy. Některé látky, které krystalizují v moči, se nevyluhují a mohou se ukládat přímo do ledvin jako písek. K péči o ledviny stačí vypít 2-2,5 litru tekutin denně - neperlivá voda je nejlepší.

Nezdržujte se návštěvou toalety

Bakterie se mohou začít množit v moči, který je držen příliš dlouho a napadá nejen močový měchýř, ale také močové cesty a ledviny - pak se u nich vyvine zánět, který může vést k jejich poškození.

Snižte množství soli ve vaší stravě

Příliš mnoho z nich zvyšuje riziko vysokého krevního tlaku, což zase zvyšuje riziko onemocnění ledvin. Sůl má také přímý účinek na ledviny, zvyšuje množství bílkovin v moči a podporuje tvorbu ledvinových kamenů. Poláci jedí v průměru až 7,5 g soli denně, přičemž její denní spotřeba by neměla přesáhnout 4–5 g (Američané doporučují pouze 2,5 g denně).

Dávejte pozor na léky proti bolesti

Jejich nadužívání poškozuje ledviny, protože přispívá ke snížení průtoku krve jimi, což může vést k intersticiální nefritidě. Nefrotoxické účinky jsou např. NSAID (nesteroidní protizánětlivé léky).

Bolest ledvin. Poslechněte si, co to může znamenat. Toto je materiál z cyklu LISTENING GOOD. Podcasty s tipy

Chcete-li zobrazit toto video, povolte JavaScript a zvažte upgrade na webový prohlížeč, který podporuje video

Omezte živočišné produkty ve vaší stravě

Při trávení živočišných bílkovin tělo produkuje amoniak a tzv ketokyseliny, které se poté metabolizují a vylučují, např. pomocí ledvin.

Strava bohatá na uzeniny, maso a mléčné výrobky nutí ledviny více pracovat a vystavuje je toxickým účinkům amoniaku, které tělo nedokáže neutralizovat. Rostlinný protein je pro ledviny bezpečnější - nepřehánějte to s konzumací zeleniny, která je zdrojem oxalátů, které podporují tvorbu ledvinových kamenů - šťovíku, špenátu, rebarbory a červené řepy.

Jezte ovoce a zeleninu, která podporuje ledviny

Stojí za to sáhnout po brusinkách, pomerančích a broskvích. Brusinky jsou bohatým zdrojem látek, které chrání ledviny a močový měchýř před bakteriemi, zatímco citráty obsažené v pomerančích zabraňují tvorbě kamenů. Podobný účinek mají okurky, petržel, řeřicha a celer. Broskve, stejně jako jahody, angrešt a černý rybíz, mají zase močopudný účinek, který pomáhá čistit ledviny. Čerstvé i mražené ovoce jsou prospěšné pro ledviny.

Doporučený článek:

Nádory ledvin - typy, příznaky, diagnostika a léčba

Nepřehánějte to s alkoholem

Malé množství, jako je sklenka červeného vína, čas od času nezničí vaše ledviny, ale pravidelné pití alkoholu vám pomůže. Ledviny pak přestanou zpracovávat toxiny obsažené v alkoholu a alkohol zvyšuje krevní tlak, což také není pro ledviny dobré.

Ledviny poškozuje nejen vodka, ale také pravidelně pité pivo, obecně považované za produkt, který jim pomáhá udržovat dobrou kondici - má močopudný účinek, ale neměli byste jej nadměrně pít a pokud chcete mít zdravé ledviny, nesmíte to dělat každý den .

Snažte se udržovat normální váhu

Nadváha a obezita neprospívají ledvinám: podporují nemoci, které je mohou poškodit (např. Hypertenzi a cukrovku), u obézních lidí a lidí s nadváhou je větší pravděpodobnost vzniku ledvinových kamenů, zánětů a dokonce i rakoviny ledvin.

Nevyhýbejte se lékaři nebo zubaři

Zuby poškozené kazem jsou stanovištěm bakterií, které spolu s tělními tekutinami cirkulují po celém těle a v podmínkách oslabené imunity (např. Po infekci) mohou poškodit orgány citlivé na bakterie, např. Ledviny a srdce. Pokud chcete mít zdravé ledviny, nesmíte zanedbávat léčbu chronických onemocnění, jako je cukrovka, hypertenze a ischemická choroba srdeční - mohou vést k poškození ledvin nebo dokonce k selhání.

přestat kouřit

Cigarety podporují aterosklerózu, která postihuje tepny v ledvinách - jejich zúžení je příčinou glomerulonefritidy a polycystických onemocnění. Kouření je také jednou z příčin rakoviny ledvin.

Doporučený článek:

Nefritida - příznaky, léčba, příčiny, strava

Text je založen na článku Anny Jaroszové publikovaném v měsíčníku Zdrowie

Tagy: Rodina Glosář Krása