18letá nadváha chce zhubnout - kde začít?

Je mi 18 let, 155 cm a váhu 66 kg. Nikdy jsem nebyl jedním z nejchudších a chtěl bych zhubnout, ale nevím, jak na to. Ráda bych zhubla, zejména u prsou, která jsou opravdu velká (mám velikost E), a proto mě často bolí záda.

Neexistuje žádná dieta jen pro poprsí. Dobrá podpůrná podprsenka je nutností! Píšete, že nevíte, jak na to. Přiznávám, že ani já. Víme jistě, že ke snížení hmotnosti je třeba kombinovat 3 prvky: fyzickou aktivitu, správnou výživu a motivaci. Rovněž stojí za to věnovat více času tomu, abyste byli sami se sebou, abyste zjistili a zapsali, proč tučíte. Odkud pochází nadváha? Když zkombinujete tyto 3 prvky a odstraníte své špatné návyky z listu, dosáhnete efektu hubnutí. Navrhuji, abyste si nehrali s hledáním super diety, ale abyste se podívali na svůj jídelní lístek a v souladu se znalostmi o výživě (např. Sladkosti vykrmují) se začněte malými kroky starat o to, co bude na talíři.

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Katarzyna Pryzmont - dietolog, psycho-dietolog, majitel dietní kanceláře ATP. Specializuje se na hubnutí dospělých, mimo jiné vede workshopy a přednášky o motivaci při změně stravovacích návyků. "Jak se vypořádat s pokušeními při hubnutí". Více na