Z generace na generaci roste počet dospělých s ADHD, kteří měli potíže s koncentrací a byli v dětství hyperaktivní. Zde je 8 jednoduchých a osvědčených tipů pro kohokoli s ADHD.
ADHD u dospělých? Pokud jste si mysleli, že porucha pozornosti s hyperaktivitou je něco, z čeho s věkem vyrůstá, pak se mýlíte. Dospělý s ADHD to nemá snadný život. Stejné problémy jako v dětství, ale požadavky prostředí jsou větší. Koneckonců, pro každého člověka, se kterým se setkáte, je těžké vysvětlit jeho onemocnění a obtíže, které to přináší.
Alespoň polovina dětí s ADHD má v dospělosti účinky hyperaktivity. Je důležité, aby tito lidé byli schopni přežít příznaky hyperaktivity, zejména pokud jde o rozpětí pozornosti.
Pokud jste byli hyperaktivním dítětem, pravděpodobně si pamatujete ten podivný pocit živosti, který vás téměř nikdy neopustil a může být slyšen dodnes. Nyní máte pravděpodobně spoustu nápadů, spěcháte, rádi si povídáte (poslech je horší), nevydržíte nečinnost, můžete mít nějakou závislost. Ale jste v dobré společnosti! Mezi hyperaktivní děti patřili: Albert Einstein, Leonardo da Vinci, Agatha Christie, Tom Cruise, Cher a také Szymon Majewski a Joanna Szczepkowska.
Lidé s ADHD mají potíže se soustředěním
Všichni lidé někdy mají příznaky hyperaktivity. Muž, který je nazýván šéfem „na koberec“ a myslí si, že může být propuštěn z práce, se brzy chová jako člověk s ADHD: nemůže sedět v klidu, soustředit se, okusovat si prsty, cvakat perem. Toto chování je způsobeno emocemi, nikoli psychomotorickou hyperaktivitou.
Podobné je to s dětmi. Pokud jsou příznaky hyperaktivity přítomny pouze doma nebo pouze ve škole (a nevyskytují se v jiných situacích), jsou příčinou těchto chování pravděpodobně emoční poruchy, úzkost, napětí, naučené návyky atd. Na druhou stranu mohou hyperaktivní děti někdy jednat, jako by nemuseli. problémy s koncentrací. Rodiče často říkají: „Je tak klidný, že může sedět hodiny před počítačem nebo televizí.“ Bohužel takové chování nevylučuje hyperaktivitu. Hyperaktivní lidé jsou ovládáni dvěma typy mechanismů. Jedním z nich je zájem o něco - když k tomu dojde, dítě se může na úkol relativně dlouho soustředit. Ti, kteří trpí ADHD, však nemohou dělat něco jiného - zaměřit se na to, co je pro ně málo zajímá, svobodně směřovat svou koncentraci. Prostředí může být zmatené, protože dítě se někdy chová, jako by bylo hyperaktivní, a někdy není. Klíčovým problémem zde je rozpoznání, zda ke koncentraci dochází „když musí“, a to nejen tehdy, když má člověk o něco zájem.
Z ADHD nevyrostete
Alespoň polovina hyperaktivních dětí zažije jeho účinky v dospělosti. To se projevuje dvěma způsoby. Prvním je přežít příznaky hyperaktivity, zejména v oblasti poruchy pozornosti. To platí hlavně pro dívky, je méně pravděpodobné, že vyrostou z hyperaktivity. Jak se to projevuje? Zde je příklad Alice. Alicja bylo 28 let, manžel a syn. Nikdy o sobě nepřemýšlela jako o hyperaktivním člověku, i když jako dítě často „přistávala“ na koberci u ředitele a pedagoga školy, navštěvovala také psychologa. Jako dospělá měla mnoho rysů hyperaktivity. I po malém stresu ji pocítilo neodolatelné nutkání jít na toaletu nebo na ni šroub hlavy. Jedno ztracené slovo od jejího manžela ji mohlo přimět k výbuchu a ona velmi rychle vzrušovala. Když ji syn naštval, rozběhla se k němu, popadla mu hračku a vyhodila ji z okna. Náhodou vjela proti proudu do jednosměrné ulice. Zvykla si také na to, že si neustále zapomínala klíče, peněženku. „Koneckonců, jsem hloupá blondýnka,“ zavtipkovala. Hloupost s tím ale neměla nic společného.
Druhou oblastí příznaků, kterou hyperaktivita zanechává, je narušení sebeúcty a sebeobrazu. Žádné dítě, kromě lidí s ADHD, tak často neslyší různé stížnosti dospělých. „Jste nemožní“, „Nemůžete vystát“, „Přestaňte se konečně zbláznit“, „Uklidněte se konečně“ atd. K tomu se přidává pozorování těchto dětí, že pro ně je ve skutečnosti obtížnější dokončit úkol bezchybně, i když ho už dlouho studovali . Sami vidí, že se nemohou soustředit a že se to ostatním nějak podaří. Kvůli své impulzivnosti se obvykle jejich kolegům a učitelům příliš nelíbí. Koneckonců si velmi často v hloubi duše myslí, že s nimi něco „není v pořádku“.
Bude to pro vás užitečné
Poradenství pro dospělé s ADHD
1. Nedělejte dvě věci najednou. To vás stresuje a rozruší. Pak je těžké být klidný.
2. Nezaměňujte své problémy sami se sebou. Máte problémy, ale to neznamená, že musíte o sobě myslet špatně.
3. Pamatujte, že nejste jediní s tímto problémem. Zjistěte, kteří slavní lidé měli ADHD (a je jich mnoho).
4. Zjistěte přesně, o čem ADHD je. Zvažte, jak se to u vás projevuje. Zdůrazněte výhody ADHD (energie, vitalita, rychlé myšlení, extraverze atd.).
5. Vytvořte denní plány a akční plány. Připravte se a přemýšlejte o tom bod po bodu, než začnete něco dělat.
6. Vyčistěte. Udržujte kolem sebe pořádek, ne chaos.
7. Sportujte. Vyberte si disciplínu, která vám vyhovuje.
8. Rutina je pro vás dobrá. Pravidelně sledujte svůj denní plán a aktivity, které děláte. Buďte předvídatelní.
"Zdrowie"
